De mult timp, nimeni nu este surprins de un astfel de paradox: credem în potențialul creier mare, dar când memoria și abilitățile intelectuale slăbesc odată cu vârsta, considerăm acest fenomen aproape inevitabil. Dar dacă înțelegem vivacitatea minții noastre, nu este deloc influența eredității și nu a darului zeilor, așa cum cred oamenii. Putem și suntem capabili să ne păstrăm intelectul până la 80 de ani și chiar mult mai înalți.
Dacă acest lucru este aplicat țării noastre, este doar o teorie și, în opinia medicilor, vinovăția totului este o stăpânire fermă: cu vârsta voi uita totul și mă voi gândi mai rău. Și încercați să schimbați această regulă într-o altă axiomă: chiar și la cea mai veche vârstă voi continua să mănânc și să mă gândesc clar, pentru că aceasta este norma. În plus, regulile de atenție și de memorie ale instruirii sunt foarte simple și toată lumea o poate face. Uneori e suficient doar să arunci problemele inutile ale altor persoane din cap și să nu încerci să controlezi 10 lucruri deodată.
Chiar și Hippocrates a visat să studieze creierul în toate subtilitățile sale, nu putem spune că în această materie știința nu a avansat în mod special. Dar există încă multe taine și secrete. După cum știți, deja în a 16-a zi de la concepție, sistemul nervos central începe să fie pus și apoi crește cu o viteză cosmică imensă: deja se formează 6000 de celule noi într-o secundă și o astfel de creștere rapidă durează cinci luni. La șase luni, creierul fetal are toate neuronii pe care o persoană are nevoie pentru o viață ulterioară. Apoi, are loc procesul de formare a diferitelor procese, datorită cărora celulele creierului pot "comunica" între ele, ceea ce reprezintă baza gândirii.
Procesul de formare a memoriei și abilităților mentale se produce intensiv în primii 3 ani de viață a copilului. La această vârstă, copilul percepe informații din cele cinci simțuri și trebuie să li se permită să se întoarcă în mod corespunzător. Nu jurați dacă copilul dvs. construiește castele din nisip, stropi în apă, ascultă cântece și povestiri, gustă jucării, așa că devine atașat la viață.
În fiecare zi celulele creierului mor, iar cu vârsta, când îmbătrânim, se întâmplă mai repede. La 20 de ani pe zi, aproximativ 20 de mii de celule mor, iar la vârsta de 40 de ani, au murit 50.000 de celule. Datele recente din partea oamenilor de știință sugerează că o astfel de afirmație: "celulele nervoase nu se recuperează", pot fi provocate, deoarece în unele părți ale creierului, celulele creierului sunt aproape întotdeauna reînnoite pe tot parcursul vieții.
Deci, să spunem "responsabilitatea" pentru producerea de noi celule, să transportați celule stem. Ei sunt responsabili pentru maturarea creierului în uter, mai târziu rezolvă și sarcini importante, celulele unui adult pot fi transformate în neuroni maturi. Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că apar noi celule nervoase în regiunea creierului, care este asociată cu proprietățile memoriei. Dar în acest organism este necesar să ne ajutăm.
Dacă simțiți că sunteți amețit și de multe ori aveți o durere de cap, trebuie să contactați un neurolog. Anterior, doctorii i-au explicat pacienților că toate acestea se întâmplă, deoarece mai puțin fluxul sanguin curge spre creier. Recentele descoperiri din domeniul medicinii au arătat că durerea de cap se datorează proceselor complexe din organism. La o anumită vârstă, devine mult mai dificil pentru noi să facem astfel de îndatoriri acasă și la locul de muncă ca și noi, suntem foarte îngrijorați, suntem foarte nervoși, ne conducem într-un colț și astfel de tulburări nevrotice provoacă o durere de cap.
Cea de-a doua modalitate de a vă testa dacă sunteți solidă este memoria, este necesar să treceți un test neuropsihologic pe care medicii îl oferă. Dacă aceste teste arată dezavantaje în tine, atunci trebuie să fii de acord și să începi cursul tratamentului, desigur sub supravegherea medicului.
Ce pot recomanda pentru a îmbunătăți pregătirea pentru atenție și memorie? Este necesar să se păstreze în primul rând, sub controlul tensiunii arteriale, deoarece hipertensiunea arterială ocupă primul loc printre toți factorii de risc.
În al doilea rând, dacă o persoană este angajată în muncă intelectuală, atunci țesutul nervos este conservat mult mai bine. De aceea, creierul are nevoie și poate fi instruit. Oamenii de știință din engleză au demonstrat prin cercetările lor că creierul de bârfe pe o bancă și oamenii cu memorie fenomenală sunt aranjate în același mod. Și faptul că o persoană sizzles neobosit cu numere și fapte, atunci toate acestea sunt rezultatul unei lungi antrenamente a zonei creierului, care este responsabilă pentru memorare.
Ideali "simulatori" vor fi cuvinte încrucișate, cărți, comunicare cu colegii, prietenii, vecinii. Acest lucru este doar în desen animat despre băiat Mowgli, pe care animalele au crescut, el a dezvoltat ca o persoană obișnuită. În realitate, copiii care sunt hrăniți cu animale, în creier, au multe funcții estompate și apar schimbări ireversibile. Aflați poezia și rezolva puzzle-uri încrucișate cu plăcere, și nu prin forță, altfel din aceste exerciții nu va fi de nici un folos.
Secretul succesului este căsnicia. Potrivit oamenilor de știință, dacă ați sărbătorit cei 50 de ani cu familia, înseamnă că până la vârsta de 80 de ani veți trăi într-o amintire solidă. Dar cel mai important medicament pentru creier este oxigenul, creierul, atunci când simte lipsa de oxigen, este unul dintre primii care semnalează corpul. Dacă deveniți risipiți și leneși, cifrele nu converg și se conectează la cazuri, atunci creierul dvs. trebuie să fie reîncărcat sub forma unei plimbări în parc sau sub formă de suplimente de vitamine.
Există mai multe reguli, dacă practic la locul de muncă aveți un stil de viață sedentar, atunci trebuie să efectuați periodic exerciții pentru cap, înclinați-l înainte și înapoi, în lateral. Acest lucru îmbunătățește circulația cerebrală și ameliorează tensiunea musculară în gât. Și dacă este posibil, alternați munca minții cu o încălzire de cinci minute.
Îmbunătățirea proceselor de gândire a uleiurilor aromatice de ienupăr, busuioc, rozmarin. Și pentru oamenii leneși puteți face acest lucru, aruncați câteva picături de ulei pe lampa de aromă și pentru o întreagă zi lucrătoare creierul dvs. va fi "stimulat".
Un rol important în procesul de formare și menținere a atenției și a memoriei îl joacă imaginea alimentelor. Medicii spun că pentru a păstra claritatea minții trebuie să iubească toate fructele de mare și peștii, deoarece locuitorii mării conțin acizi polinesaturați grași și nu doar fosfor, care o fac mai activă ca celulele gri să funcționeze. Este util să se mănânce salate din legume și legume cu ulei de floarea-soarelui, sandvișuri din pâine de secară cu unt, nuci.
Apple ajută să se concentreze, și struguri ajuta să se concentreze. Bananele conțin vitamina B6, dacă avem un deficit de vitamina în organism, noi toți uităm. Portocalele, boia și morcovii încetinesc îmbătrânirea creierului și a corpului. Uleiul de floarea-soarelui afectează vivacitatea imaginii. Complexele de vitamine vor contribui la îmbunătățirea memoriei, iar aici accentul trebuie pus pe zinc.
Curiozitate - o mică foamete stimulează activitatea noastră mentală, dar diferite diete acționează dimpotrivă. Împrospătarea memoriei este cea mai ușoară în bucătărie, este suficient să deschideți borcane cu mirodenii, în special frunze de dafin, cuișoare, coriandru.
Psihologii au secretele lor, cum să păstreze faptele sau cifrele în capul tău pentru o lungă perioadă de timp. Un mod fiabil este considerat asociativ: prin sunete, mirosuri, senzații. Un exemplu clasic ar fi dacă arătați unei persoane o imagine a pădurii și o eliminați, el continuă să vadă imaginea, să miroase iarba, să audă ruginirea frunzelor și așa mai departe. De asemenea, vă puteți aminti evenimentele din viață și apoi programele "uscate", cifrele pot fi "reînviate".
Utilizați reteta Cicero. Atunci când celebrul vorbitor își pregătea discursul, el se plimba în casă și, în gândurile sale, pune momentele-cheie ale discursului său în locurile familiare și apoi își amintește situația acasă și are deja în minte asociațiile necesare.
Pentru a vă aminti mai bine informațiile de la ureche, trebuie să urmați mișcările mâinilor naratorului, pentru gesturile sale, pentru expresii faciale, care de obicei îndeplinesc funcția de accentuare logică. Dar este mai bine să nu te uiți sau să asculți, ci să o faci singur, pentru că sa dovedit că ne amintim o treime din ceea ce am auzit, jumătate din ceea ce am văzut și 100% amintesc ce am încercat deja cu mâinile noastre.
Acum știm ce antrenament este și ameliorează memoria atenției. Nu vă grăbiți să vă învinuiți natura, aveți o amintire proastă și uitați totul, puteți să vă îmbunătățiți memoria și atenția, trebuie doar să vă instruiți și să încărcați memoria. Sau gândiți-vă mai mult, aici pentru cine, după cum doriți.