Din punctul de vedere al fiziologiei, formarea autogenică permite controlul proceselor de excitație și inhibare, realizând echilibrarea lor. Cu utilizarea constantă a acestei tehnici, capacitatea organismului de a se adapta rapid la condițiile de mediu în schimbare este mărită, procesele mentale sunt activate, activitatea sistemului nervos este normalizată și memoria este îmbunătățită. De mare importanță este formarea autogenă pentru eliminarea sindromului oboselii, restabilirea stării emoționale normale a organismului după stresul transferat, pentru îmbunătățirea memoriei și a atenției. În scopuri terapeutice, această tehnică este utilizată pentru neuroni și alte tulburări funcționale, precum și pentru normalizarea activității sistemelor de bază ale corpului și reglarea proceselor metabolice.
Formarea autogenă este disponibilă pentru studiu și asimilare la aproape toată lumea. Deoarece importanța acestei tehnici psiho-igienice pentru funcționarea normală a corpului este pur și simplu neprețuită, iar pentru instruirea propriu-zisă nu sunt necesare echipamente speciale sau simulatoare, atunci pentru oricine dorește să învețe metodele de antrenament autogen, este doar câteva minute pe zi pentru astfel de exerciții. Cu toate acestea, chiar și un astfel de timp scurt va fi suficient pentru formarea capacității de tensiune și relaxare corespunzătoare a mușchilor, concentrarea asupra obiectului ales, reglarea stării emoționale, menținerea funcționării normale a părții autonome a sistemului nervos și, prin urmare, monitorizarea stării funcționale a organelor interne.
Partea principală a instruirii autogene este procesul de autosugestie, în care se folosesc formele verbale. Expresiile ar trebui pronunțate într-un ton imperativ de la prima persoană singulară, adică ar trebui să înceapă aproximativ astfel: "Sunt calm ... mă simt încrezător ..." etc. În conformitate cu regulile de formare autogenă, în astfel de fraze nu ar trebui să se folosească particula "nu", adică în loc de expresia "nu sunt bolnav", trebuie să spun "sunt sănătoasă" și în loc de "nu mă îngrijorez deloc" este mai bine să spunem "Sunt absolut calm". Iar aceste expresii trebuie pronunțate într-o anumită ordine. La începutul exercițiului, frazele trebuie pronunțate pentru a se relaxa și relaxa, apoi expresii care influențează în mod intenționat corpul și ajută la realizarea sarcinilor psihoterapeutice de bază ale sesiunii, iar atunci când exercițiul este încheiat, expresii care trebuie să se relaxeze și să aibă un efect mobilizator. Prin executarea corectă a tehnicii, o persoană intră într-o stare de jumătate de daemon, în timpul căreia are loc o auto-hipnoză de auto-ajutor, care ajută la menținerea funcționării normale a corpului.
Se constată că, cu diferite tipuri de stare emoțională, există o tensiune crescută a unuia sau a altui grup de mușchi. De exemplu, dacă starea de spirit este proastă, există o tensiune crescută în mușchii sistemului respirator, iar cu frică crește tensiunea muschilor faciali. Prin urmare, atingând în timpul antrenamentului autogen de relaxare a unei anumite musculaturi, se poate astfel asigura funcționarea normală a organismului și se schimba în mai bine starea sa psihologică. Astfel, pe baza legăturii dintre grupurile musculare și starea emoțională a corpului, este posibil să se reducă semnificativ suprasolicitarea neuro-emoțională, să se reducă oboseala și, astfel, să se promoveze restabilirea rapidă a nivelului necesar de eficiență.
În ciuda simplității aparent a formării autologe și a valorii sale pozitive uriașe pentru funcționarea normală a corpului, există încă unele dificultăți în utilizarea acestei tehnici. De exemplu, pentru copiii sub 12 ani, utilizarea formării autogene este adesea ineficientă, deoarece în această vârstă nu există încă o atitudine suficient de conștientă față de propria personalitate. Persoanele în vârstă pot avea, de asemenea, unele dificultăți în încercarea de a stăpâni această tehnică psiho-igienică, deoarece odată cu vârsta, tonul musculaturii striate este în continuă scădere, iar controlul relaxării muschilor devine mult mai dificil.