Pentru a răni picioarele femeilor noastre poate din diferite motive. În funcție de ce cauzează dureri la picioare, ar trebui să căutați modalități de rezolvare a problemei.
1 cauză a durerii piciorului - vene varicoase
Chiar dacă nu există semne vizibile de varice pe picioare, cum ar fi asteriscuri vasculare, vene albastre proeminente, umflături pe ele, dar de multe ori vă simțiți dureri și greutăți în picioare, crescând seara, trebuie să abordați aceste probleme cât mai curând posibil la flebolog.
Varicele venoase sunt vicleni și se manifestă în stadii incipiente, când puteți să vă ajutați rapid picioarele și să nu conduceți boala în acest fel.
La doctor . Ce va face fllebologul? El vă va îndruma către o procedură nedureroasă de ultrasunete-dopplerografie. Analiza va permite medicului să spună problema pacientului, starea venei sale. În funcție de studiu, vor fi prescrise medicamente adecvate.
Cel mai probabil, în plus față de produsele speciale, vi se va oferi un medic pentru a purta lenjerie de compresie pentru a susține venele din picioare. De asemenea, poate fi necesar să vizitați biroul de cultură fizică și fizică sau să faceți exerciții de picior acasă. La rândul său, dumneavoastră cu varice vă puteți ajuta în plus picioarele cu următoarele metode.
Dieta cu vene varicoase . Observați o dietă recomandată de nutriționiști pentru vene varicoase. Deseori, vene varicoase apar cu greutate corporală crescută. Deci, va trebui să ne luăm la revedere în plus, pentru a nu crea sarcini inutile de nanograme. Dieta care vă convine în această perioadă ar trebui să fie scăzută (consum de peste 1300-1500 kcal pe zi). În plus, trebuie să conțină fibre, în plus față de fibre, legume și fructe. Proteinele vegetale și animale conțin carne de vită, pește, iepure și carne de pasăre, precum și nuci, soia, fasole. Pregătiți vasele de proteine pentru un cuplu, fierbeți, coaceți, dar nu prăjiți în ulei și naskovorode.
Asigurați-vă că intrați în meniul de sucuri de legume și suc de la urzica tânără, care va curăța vasele, va elimina procesele inflamatorii din ele. În timpul iernii, urzica trebuie turnată cu apă clocotită, se lasă să bea, să se scurgă și să se bea jumătate de pahar de 2-3 ori pe zi.
Eliminați alcoolul din sperma, băuturi carbogazoase, zahăr, produse din făină, prăjit și cafea. O jumătate de litru de apă și sucuri de legume proaspete pe zi.
Medicament tradițional pentru vene varicoase . Aplicați la venele de pe picioarele felii de roșii verzi. De asemenea, puteți aplica usturoi răzuit, ulei de perfuzie, sub formă de compresă. Dacă roșiile pot fi păstrate pentru o lungă perioadă de timp, aplicați medicamentul timp de 3-4 ore, nu mai mult.
Conuri uscate de hamei se toarnă o ceașcă de apă clocotită, lăsați-o să se fierbe. Tulburați și beți perfuzia pentru o jumătate de cană înainte de mese.
Mazăre de nucșoară într-un mortar, turnați un pahar cu apă clocotită. Lăsați să stea până se răcește. Tulpina, adăugați la perfuzie o lingură de miere naturală. Bea migdale bea o jumătate de pahar înainte de a mânca.
2 cauza durerii piciorului - picioarele plate sau deformările picioarelor
Cu picioare plate și alte forme de picioare deformate, mersul obișnuit provoacă oboseală rapidă a picioarelor și apoi durere în ele. Desigur, dacă picioarele tale nu poartă pantofi incomod, picioarele chiar și sănătoase te fac să suferi.
Deformarea picioarelor apare la o vârstă fragedă. Pentru ao corecta este posibil, consideră medicii-ortopedii, numai prin intervenția chirurgicală. Dar pentru a face sau a nu funcționa, doar sampacientul decide. Totul depinde de cât de mult piciorul plat sau deformarea piciorului îi împiedică existența normală. Dar slăbește manifestarea picioarelor plate, provocând durere în picioare, destul de forțată prin metoda non-chirurgicală.
Modalități de a scăpa de durerea picioarelor cu picioarele plate. Puneți pantofii pe un călcâi cu toc. O talpă plană sau, dimpotrivă, un toc prea înalt vă va provoca dureri constante în picioare. Puteți alege un efect de tip sortopedic special pentru încălțăminte. Parchetele ortopedice trebuie de asemenea purtate în interiorul pantofilor. Multe tipuri de pantofi de sport pentru femei sunt echipate cu astfel de branțuri și sisteme speciale de absorbție a șocurilor.
Umblați cât mai des posibil pe un covor de masaj. Obțineți echipamente de masaj pentru exerciții pentru picioare și timp pentru a face cu ei un masaj relaxant pentru picioare.
Rotiți tampoanele de tenis cu picioarele sau creioanele pe podea, masați picioarele cu masaje mecanice cu role.
Aflați câteva exerciții din ciclul medical-fizic, recomandat pentru stoparea bolii planefoot. Printre cele mai eficiente sunt următoarele.
Exerciții cu picioare plate . Stați, rotiți încet de la tocurile de pe scară nanometrică și înapoi. Apoi, din poziția de pe degetele de la picioare, treci încet peste partea nedetectată a picioarelor și din nou urcați la degetele de la picioare. Rulați exteriorul picioarelor în interior și în spate. Mergeți în jurul casei pe degetele de la picioare. Sozleduduet plimbare în afara picioarelor, podzhal sub degetele de la picioare.
3 cauza durerii piciorului - spasme musculare
Tensiunea în muschi și spasmul muscular al picioarelor și, împreună cu acestea, durerea acută sau dureroasă apare după unu sau două ore de mers pe tocuri. Durerea în acest caz este proiectată pe zona arcului piciorului și a mușchiului vițelului. Situația este destul de normală din punctul de vedere al fiziologiei. Rezultatul este simplu. Dacă aveți un disconfort sever în purtarea încălțămintei cu toc înalt, încercați să coborâți călcâiul prin alegerea altor încălțăminte. Poți folosi tocurile înalte. Pe astfel de călcâi, opritorul are o poziție normală pentru el, iar pană vă permite să fiți mai înalt, înseamnă mai subțire.
Relaxati-va muschii picioarelor atunci cand purtati pantofi pe tocuri inalte ajuta la masajul picioarelor, facand exercitii pentru a elimina tensiunea in picioare. Până de curând, stresul cronic al arhitecților a fost sugerat să fie eliminat cu ajutorul injecțiilor cu Botox. Dar astăzi experții refuză această procedură. Faptul este că astfel de injecții determină o deformare permanentă a piciorului. În timp, "victima Botox" va trebui să recurgă la intervenția promptă.
4 cauza durerii piciorului - probleme cu articulațiile și coloana vertebrală
Ar părea, de altfel, încălcarea senzațiilor posturale și neplăcute în picioare? Totuși, aceeași scolioză poate provoca dureri severe în picioare în timpul mersului pe jos.
Schimbările articulare la nivelul picioarelor, artroza (proeminența osului la nivelul piciorului degetului mare), artrita (de exemplu, urticaria calcaneală se referă la modificările artritice) sunt direct legate de durerea picioarelor, în special atunci când poartă pantofi incomod.
Lupta cu afecțiunile articulațiilor coloanei vertebrale urmează doar cu ajutorul medicilor specialiști (neurolog, ortoped, neurochirurg). În cursul tratamentului, în afara testelor de sânge, examenelor cu ultrasunete și cu raze X, sunt utilizate diferite tipuri de masaj, dietă, acupunctură, gimnastică terapeutică, hirudoterapie.
Ce poți să faci singur? Pentru a reduce durerea de spate și dureri articulare, încercați să nu purtați un pantof îngust și inconfortabil.
Reduceți greutatea, deoarece ultimele kilograme au un efect dăunător asupra stării picioarelor. Încercați să nu supraîncărcați picioarele excesiv.
Când vă odihniți culcați, puneți sub picioare o pernă mică sau o plăcuță, astfel încât acestea să se afle ușor în poziție orizontală.
Încercați să mâncați alimente mai puțin sărate în meniul dvs. Urmăriți o cantitate normală de calciu în sânge, oferind teste din când în când pentru cercetare. Calciul crescut în sânge provoacă boli artritice și artritice. Lipsa calciului în sânge duce la fragilitatea compoziției osoase în organism.