Venind la birou, simțiți iritarea și epuizarea chiar de dimineață:
Nu porniți computerul înainte de a vă repeta mental de trei ori cu o voce zombifiantă: "Îmi place slujba mea"? Atunci, bine ai venit în club. De la începutul recesiunii, el a încetat să mai fie închis, dimpotrivă, abonamentele nu au timp să fie imprimate, iar numărul de locuri a început să fie indicat printr-o cifră orizontală de opt. Ironia este aproape singurul lucru care rămâne pentru cei care s-au confruntat cu sindromul epuizării profesionale - un fenomen care se poate transforma cu susul în jos toată viața. Mai devreme sau mai târziu ne apropiem de linia convențională Maginot, după care trebuie să facem parte din zona de confort. Și nici lenea și modestia nu vă vor împiedica să vă depășiți linia. Pur și simplu pentru că este pur și simplu imposibil să fii într-o stare de nemulțumire pentru o lungă perioadă de timp. Arderea, o persoană suferă de oboseală cronică și indiferență totală față de activitatea de lucru. Și pentru week-end puterea și entuziasmul nu sunt restaurate. Dar cel mai dureros lucru în această situație este un sentiment al insolvenței proprii și teama că vă pierdeți abilitățile. Relațiile proaste cu șefii și colegii, munca de rutină, lipsa de schimbări vizibile pentru o perioadă îndelungată - creșterea salariilor sau ridicarea nivelului de carieră. Chiar dacă deocamdată ești doar cu entuziasm pentru afacerea ta, rămâi în birou seara fără obiecții și lucrezi perpetual la sfârșit de săptămână, asta nu înseamnă că va fi întotdeauna așa. Pericolul se află în stadiul de atingere a obiectivului, atunci când râvnește poșta pe cărțile dvs. de vizită și tu chiar locuiți într-un scaun nou șef de piele. Depistarea bruscă la început pare la fel de inexplicabilă ca incendiile de turbă, dar atacă rapid conștiința și începe să fie percepută ca o realitate. Problema este ca, in timpul cursei de sprint pe calea spre atingerea pozitiei dorite, munca poate deveni un drog - mai intai sa devina dependenta, apoi sa ceara o crestere a dozei si mai tarziu pur si simplu sa nu mai aduca vestita obisnuita. Dar nu presupuneți că arderea profesională este destinul bine legat de locul de muncă și programul.
Motivele externe pentru "arderea unui incendiu" pot fi foarte multe:
Munca nu ar trebui să devină centrul intereselor grele, eclipsând restul lumii oamenilor. Acest sindrom este, de asemenea, afectat de "fluturași", schimbând angajatorul în fiecare an la primele semne de stagnare. Sărind dintr-un birou în altul, ca veverițele de la ramură la ramură, își dau seama brusc că, în ciuda unei călătorii constante de căutare și de obișnuire cu un loc nou, motivația lor se evaporă. În această primă etapă a burnout-ului, o persoană este înclinată să își pună întrebări filosofice: care este semnificația muncii mele pe scară globală, se îmbunătățește din lume și își schimbă personalitatea spre bine? În momentul în care muncitorul este obosit de reflecții pe tema "cine sunt eu și unde mă duc", vine a doua fază - detașare. Te-ai simțit vreodată în mijlocul unui atelier aglomerat care pare că te uiți la toate astea? Acestea sunt semne ale unei supraîncălziri iminente. A treia etapă este nivelarea și cinismul. Punctul de refacere, de la care nu mai este posibil să se găsească drumul de întoarcere: criticile autorităților, remarcile caustice despre colegi și activitățile subversive cu privire la spiritul de echipă. Toate acestea, în cele din urmă, otrăvesc viața "procurorului", că nici o propunere posibilă din partea angajatorului nu îl va putea menține. Dar de ce ne distrugem propria carieră cu mâinile noastre?
Potrivit experților, unul dintre motivele nefericirii este discrepanța dintre principiile muncii și atitudinile personale ale persoanei. Cu cât această prăpastie este mai mare, cu atât este mai mare riscul de "arsură". De fapt, nu contează ce se întâmplă în mod obiectiv la munca dvs. - trebuie să simțiți subiectiv că sunteți în creștere și în curs de dezvoltare. În caz contrar, problemele încep. În plus, pentru toți, chiar și pentru cei care spun că lucrează exclusiv pentru bani, este foarte important să simțiți importanța muncii lor și a relației ei cu dezvoltarea personală. Aceasta este o nevoie profundă, care necesită o satisfacție obligatorie. Se poate spune că natura însăși în om are o dorință de a-și realiza apartenența la ceva mai mare, semnificativ - inspiră și dă putere. Și dacă sarcinile de lucru ar părea sincer și superficiale, indiferent cât de mult îți ascundeți atitudinea față de ceea ce se întâmplă, va exista încă un sentiment în interiorul căruia efortul nu costă gaura gogoșilor. În consecință, dacă nu credeți cu adevărat ce face o persoană, el nu va putea să facă acest lucru pentru o lungă perioadă de timp. La urma urmei, o carieră, precum și o relație, implică investiții emoționale constante, dăruire și dorința de a introduce ceva nou în rutină.
Vânt de schimbare
Într-o lume ideală (mai exact, în realitatea marilor corporații occidentale) îi pasă de păstrarea, dacă nu de a se îndrăgosti, loialitatea angajatului față de compania și activitățile sale este sarcina angajatorului. De exemplu, în Google, ca parte a programului de motivare, funcționează regula "douăzeci la sută" - angajații pot petrece exact acel timp pe cont propriu (cu excepția unei pauze de prânz), folosind toate resursele companiei dacă se dorește. Programele de motivare includ dezvoltarea capului de mici scopuri pentru subordonați, la realizarea cărora li se acordă premii sau se organizează o petrecere generoasă. Accentul nu se pune atât pe munca, ci pe faptul că o persoană consideră că este important pentru firmă, iar activitățile sale sunt încurajate. Profilaxia cea mai eficientă a epuizării profesionale este Sabbatica (limba sabatică) - o vacanță academică de un an cu păstrarea locului de muncă, uneori plătită. De regulă, este oferită angajaților care au lucrat în cadrul organizației mai mult de cinci ani. Europenii și americanii care încearcă să-și petreacă timpul în călătorie sau să se deplaseze pentru întreaga perioadă în altă țară. Ne putem imagina cât de mult această experiență poate reîncărca energia și să o facă să privească la locul de muncă dintr-un unghi diferit! Din păcate, în Ucraina, este doar să visezi să pună în aplicare această practică. Și, plecând de la faptul că mântuirea oamenilor îneci încă rămâne lucrarea de a se îneca singuri, ca să se renoveze din cenușă, dacă ești "ars", va trebui să o faci singur. Asistența esențială în acest proces poate fi înțeleasă prin faptul că arderea profesională este un semnal că o persoană este coaptă pentru schimbare. Buclele de declanșare declanșează o bomba cu acțiune întârziată în momentul în care nu mai vedem vectorul de mișcare suplimentar (chiar să aproximăm) și începem să trăim prin inerție. O viziune clară a viitorului și disponibilitatea unor obiective specifice acționează asupra "virusului" ca dezinfectant. Numai pentru a observa igiena cristalină a gândirii, trebuie să depuneți eforturi mari pentru a menține un echilibru între carieră și viața privată. Munca neobservată devine centrul de greutate al intereselor, eclipsând restul lumii. Mai precis, îngustându-l până la dimensiunea biroului. Și arderea profesională - doar apelul potrivit, chemând să te trezești și să începi să acționezi; informând că a existat o înclinare. Decriptați acest mesaj, puteți direcționa evenimentele în direcția corectă. Și dacă vi se pare că sunteți blocați într-un singur loc, este util să vă amintiți că oprirea este, de asemenea, o parte a modului.
Cum să reveniți la fervoarea anterioară
Căutați profesioniști
După cum știți, modul cel mai nedureros de a schimba situația este să vă schimbați atitudinea față de ea. Indiferent dacă vă aflați la cel mai abrupt vârf al arderii profesionale sau nu v-ați confruntat niciodată - obișnuiți să celebrați aspectele pozitive ale muncii dvs. De exemplu, asigurarea, locația convenabilă a biroului, plățile salariale regulate, acces nelimitat la internet, parcare și chiar o echipă plăcută. Crede-mă, majoritatea nu au asta! Concentrează-te pe ceea ce ești norocos.
Fă-ți timp pentru tine
Munca nu poate sau, cel puțin, nu ar trebui să fie sfera principală a vieții. Și dacă se întâmplă acest lucru, atunci există o încălcare a echilibrului, ceea ce duce în mod inevitabil la arsuri. Pentru a nu se transforma într-o persoană care, atunci când se întrunește într-o atmosferă informală imediat după numele său, numește o poziție, diversifică timpul liber cât mai mult posibil.
Înscrie-te la cursuri
Cea mai bună prevenire a arsurilor - o condiție în care se pare că sunteți condamnată la o activitate plictisitoare monotonă - este să mergeți la școală. Nu contează ce - o nouă limbă, dans, desen. Principalul lucru este că procesul de învățare vă ajută să simțiți versatilitatea lumii, mai ales când ați ajuns la senzația că viața voastră este limitată doar de muncă.
Faceți un plan
Gândiți-vă la ceea ce doriți - nu numai în cariera dvs., ci în viața în general. Cum si unde te vezi in 10 ani? Și în 5? O astfel de argumentare va ajuta să înțelegeți în ce direcție să vă mișcați și ce schimbări să inițiați pentru a atinge stilul de viață dorit.