Planul de cinci săptămâni - cursul este conceput tocmai pentru o astfel de perioadă, după care creatorii săi promite un rezultat garantat (fără sentimentul neplăcut de "dieting").
Restricțiile alimentare sunt nesemnificative, dieta este ușoară și simplă - toate acestea ar trebui să ducă la ceea ce doriți să continuați. În mod ideal, un program de masă similar va deveni treptat stilul tău de viață.
Cinci mese pe zi - mic dejun, prânz, cină și două gustări pe tot parcursul zilei. Important: în acest mod, probabil că nu veți fi chinuit de foame și de realizarea faptului că trebuie să vă limitați în vreun fel.
Mai multe despre dieta "Five Factors" veți învăța: 25 de minute de antrenament în fiecare zi - în funcție de formatorul de fitness cu mulți ani de experiență (și ca un "star" instructor), formarea scurtă este adesea mai eficientă decât orele de tortură în sala de gimnastică. Este suficient pentru cinci exerciții diferite (câte 5 minute fiecare) pentru a pierde în greutate frumos - fără a vă lăsa să mușcați mușchii și pielea.
Cinci zile de odihnă în cinci săptămâni este important! Pentru a merge perfect pe toată distanța, uneori trebuie să te lași ... să te desparți de ea! O dată pe săptămână poți lua o pauză - de exemplu, mănâncă toată ziua cu "lucrurile rele" preferate: înghețată, pizza, cartofi prăjiți, ciocolată. Acest lucru va distruge în sentiment sentimentul de vinovăție și de auto-mila ("trebuie să mă refuz în multe privințe!") - și anume, aceste demolări, în opinia specialiștilor, ne rătăcesc pe calea celui neprihănit.
Important "lucruri mici"
În cartea lui H. Pasternak este prezentată o mulțime de rețete, la care se anexează o listă de produse necesare (aceasta ajută la pregătirea mai rapidă). Lipsa ingredientelor în timpul unei diete poate fi înlocuită de altele similare - creativitatea este importantă! Și rețetele sunt foarte diverse: curry de pui, sandwich de ou și slănină, frita italiană, ciocolată de ciocolată parfait ... Există multe de ales!
Fizkult hi
Guru-ul de fitness recomandă să dați cinci minute încărcărilor cardio: alergând, practicând pe o bicicletă de exerciții, coardă de sărituri și dansuri dinamice. Apoi, zece minute pentru a petrece pe formarea de forță - alegeți exerciții la gustul dvs. (puteți biceps swing cu triceps sau împinge sus). Apoi urmați squats (două abordări de 25 de ori fiecare). În cele din urmă - cinci minute de balansare a presei și aceeași alergare.
Pro și contra
Incitarea în jurul valorii de dieta uluitoare a atras atenția nutriționiștilor și a specialiștilor în nutriție sănătoși, iar opinia lor a fost împărțită. În plus, în opinia lor, nu există nici o bază științifică sub dieta (precum și studiile efectuate asupra rezultatelor), ceea ce înseamnă că eficacitatea sa este foarte îndoielnică. Suporterii, la rândul lor, sunt siguri: dieta este excelentă! Are toate substanțele necesare organismului, iar o dietă bine echilibrată este lăudabilă. Toate acestea conduc la o schimbare treptată a obiceiurilor alimentare, din cauza cărora, de obicei, cântărește excesul de greutate. Se pare că aceasta este dieta ideală pe care o puteți urma toată viața!
Dieta permite unei femei să se simtă mai ușor nu numai fizic, ci și spiritual. Cu ajutorul dietei "Cinci Factori", puteți găsi armonie spirituală și fizică cu corpul. Așezați-vă pe o dietă este destul de ușor, limitându-vă să vă mâncați în timp ce nu vă aflați în cantități mari. Acest lucru nu face ca o femeie să fie "victimă a unei alimentații", pentru că, astfel, se pare că mâncați aproape toate produsele sănătoase și sănătoase. Mănâncă o varietate de vitamine, legume și fructe, mânca mai proaspete și sucuri, iar organismul vă va mulțumi în curând!