Principiul principal - nu face nici un rău.
Înainte de a face exerciții fizice menite să vă întăriți și să vă îmbunătățiți starea de bine cu o stomac problemă, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră. Poate că boala tractului gastrointestinal progresează. În acest caz, exercițiul trebuie întârziat.
Când faci exerciții, ascultă-te. Vocea interioară vă va spune ce încărcări puteți suprasolicita. Amintiți-vă că este necesar să faceți exerciții într-un ritm calm, fără a provoca dificultăți de respirație. Contraindicațiile la gimnastica curativă sunt senzații dureroase. Timpul exercițiului este de 10-20 de minute, dar în primele zile sarcina pe corp ar trebui să fie minimă. În consecință, ar trebui să fie sporită.
După ore, se recomandă ca medicii să ia un duș de contrast și să se odihnească. Setul de exerciții propuse vizează îmbunătățirea stării de sănătate a ulcerului gastric în faza de remisie, precum și creșterea gastritei și aciditatea scăzută. Astfel de exerciții în bolile stomacului îmbunătățesc circulația sângelui în cavitatea abdominală, cresc secreția de suc gastric și aparatul digestiv, îmbunătățesc respirația. Efectuați-le într-un ritm liniștit și sănătos.
Gimnastică cu gastrită cu aciditate scăzută.
- Poziția de pornire este contorul principal. Puneți picioarele înapoi alternativ, ridicați-vă mâinile în sus și respirați adânc, la revenirea la expirație în poziția de plecare. Exercitarea se face de 4-6 ori.
- În poziția inițială a piciorului, puneți-o în afară, mâinile se alătură umerilor. Transformați corpul spre dreapta și spre stânga, întinzându-vă brațele în lateral. Exercitarea se face de 4-6 ori.
- Pune-ți picioarele în afară, coborând brațele de-a lungul trunchiului. Înclinați spre stânga și spre dreapta. Păstrați-vă respirația constantă. Exercitarea se face de 4-6 ori.
"Mergi pe covor pe spate." Șase sau opt ori, ridicați încet picioarele drepte.
- Întinzându-vă pe spate într-un ritm mediu de 15-20 de secunde, efectuați o bicicletă de exerciții cu kick. Urmăriți-vă respirația.
- Stai pe un scaun. Înclinați-vă, expirând. Revenind la poziția de plecare, inspirați. Exercitarea se face de 4-6 ori. După aceea, picioarele în afară. Inhalați liniștit și expirați pieptul plin de 4-6 ori.
- Poziția de pornire este în picioare, mâinile sunt așezate pe centură. Timp de 20-30 de secunde, efectuați salturi în loc, apoi mergeți la mers pe jos timp de 1-2 minute.
- Poziția de pornire este aceeași. Respiră încet profund. Expirați 4-6 ori.
Gimnastică cu aciditate crescută și ulcer gastric în remisie.
- Stai jos. Faceți răsucirile corpului, întindeți mâinile spre laturi și respirați. La expirarea revenirii la poziția de plecare. Exercitiul fizic se repeta in fiecare parte 6-8 ori.
- Stai jos. Încet strângeți și desfaceți degetele, apoi îndoiți și răsturnați picioarele. Respiratia este chiar, exercita 4-6 ori.
- Poziția de plecare este așezată. Alternând, ridicați fiecare picior la expirație, la întoarcere la inhalare și la. n.
- Sederea ridica genunchiul la piept, mâinile pe expirație - pe umeri, pe inspirație du-te înapoi la poziția de plecare. Exercitarea se face de 4-6 ori.
- Stați pe spate, picioarele sunt îndoite la genunchi, mâini - la umeri. În același timp, ridicați brațele și picioarele - inhalați, expirați - mai jos.
- Întinzându-vă pe spate, întindeți-vă de-a lungul brațului. Întoarceți-vă alternativ picioarele. Ritmul este mediu. Efectuați un exercițiu fizic cu fiecare picior de 6-8 ori.
- Mergeți pe loc câte unul sau două minute. Respiră chiar.
- Stai jos. În respirație ridicați-vă încet mâinile prin laturile în sus, în jos - expirați. Efectuați 4-6 ori.
Exerciții fizice cu gastroptoza - golirea gastrică.
- Stați pe spate, puneți cartea pe stomac și relaxați-vă toate mușchii. La inhalare - cartea crește, la expirație - cade. Repetați de 6 ori.
- Stați pe genunchi încet ușor și atingeți fruntea podelei - expirați, îndreptați - inhalați. Repetați de 5 ori.
- Stați pe spate, îndoiți-vă brațele în coate și picioarele - în poală. Cu genunchii, atingeți fruntea - expirați, reveniți la poziția de plecare prin inhalare. Repetați de 6 ori.
- Stați pe spate, îndoiți genunchii, picioarele trebuie să fie pe podea. Este necesar să se ridice cu sprijinul pe tocuri, coate și pe umăr - respirația, revenirea la poziția de plecare - expirarea. Repetați de 6 ori.
"Stați pe podea." Înclinându-vă mâinile și picioarele pe podea, ridicați încet corpul - inhalați, reveniți la poziția de plecare expirând. Repetați de 6 ori.
"Mergi în partea dreaptă." Ridicați piciorul stâng, micșorați-l. Faceți același exercițiu pe partea stângă. Repetați de 6 ori.
- Stați pe stomac, puneți-vă pumnii strânși sub coapse. Alternativ, ridicați piciorul stâng și drept cu suportul pe pumn.
Datorită acestor exerciții fizice, bolile tractului gastrointestinal pot fi atenuate și chiar vindecate.