Nici o zi de naștere, nici o corporație, nici o sărbătoare de sărbătoare, suntem atât de atrasi, ca și singura noapte a anului. Probabil, prin urmare, înainte de Anul Nou o astfel de cerere imensă pentru tot felul de diete rapide, ca să spun așa, Anul Nou. Desigur, ar fi corect să ne menținem în formă pe tot parcursul anului, dar ... nu a funcționat! Și acum ne confruntăm cu întrebarea: ce fel de dietă este mai bine de ales înainte de Anul Nou?
Dietele rapide sunt diete eficiente pe termen scurt, al căror scop principal este pierderea rapidă în greutate. Dar trebuie să ne amintim că dieta "mai rapidă", cu atât rezultatul este mai instabil și cu atât mai mare este probabilitatea tuturor consecințelor negative ale acestei diete. Dar, ceea ce rămâne de făcut în cazul în care este necesar să pierdem din greutate urgent, iar timpul nu este? Dar dietele rapide există, de asemenea, foarte mult.
Dieta rapidă înainte de sărbătoare: bună înainte de sărbătoare, atunci când încercăm să ne îmbracăm de rochia de Anul Nou, am văzut brusc că nu se converge. Limitați apoi mesele zilnice cu 4 mere, 1 portocaliu, 1 bucată de carne macră fiartă și 3 rujuri mici. Dacă ați văzut că a doua zi nu se schimbă, va trebui să muriți de foame cel puțin o zi în plus.
Dieta de urgenta. Valoarea unei astfel de diete rapide de urgență este de 1300 kcal.
Principalele reguli ale acestei diete rapide sunt că puteți bea o cantitate nelimitată de apă minerală, dar laptele degresat, adăugat la ceai sau cafea neîndulcit, nu trebuie să depășească mai mult de 250 ml. Puteți mânca o mare parte dintr-o salată făcută din țelină, salată, piper, castraveți, mere, fasole, porumb și roșii. Alimentarea face din 1 lingura de iaurt, suc de lamaie stors din lămâie proaspătă, oțet și unele condimente.
Respectând cu strictețe această dietă rapidă de urgență, nu veți fi foame, deoarece dieta conține produse de satietate, mai ales din fibră.
Dacă întrerupeți o dietă, atunci trebuie să o strângeți puțin. Pentru micul dejun, o bucată de pâine, pătată cu margarină, o banană mică, un măr verde, câteva struguri; sau 1 ou gătit timp de 3-4 minute, 1 felie de pâine, 1 cești de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; 2 bucăți de pâine din făină integrală, 1 banană mică, 1 lingură de miere; 2 biscuiți mici, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de ananas neindulcit, 1 măr. Aceste alternative pot fi alternate.
Pentru masa de prânz, de asemenea, există mai multe opțiuni pentru alegerea dvs.: fierbeți 100 g de cartofi într-o uniformă, asigurați-vă că o curățați, sare și oferă mai multe suplimente: o mică porție de varză tocată; 100 g orice brânză cu conținut scăzut de grăsimi; 80 g de șuncă cu grăsime scăzută sau pui fiert; 2 linguri de fasole gătită.
Pentru cină, luați 100 g de paste și, ca aditiv, puteți alege: 100 g de creveți cu usturoi și roșii; 50 g de pui fiert sub un anumit sos cu suc de lamaie; 80 g de sunca fin degresata cu rosii proaspete si usturoi.
Cea de-a doua opțiune pentru o dietă de urgență constă în 100 de grame de abur sau la grătar pește (fără sos), 130 de cartofi fierți și o mică porție de salată din orice legume verzi.
Și o altă dietă, puțin diferită de cele anterioare, este o dietă rapidă de desert: trebuie să luați 2 banane sau 1 măr mic. Și la aceste ingrediente puteți adăuga la alegerea dvs.: un pahar de vin și un mic biscuiți uscat; 1 banană mică și 1 pere verde; 2 felii de pâine și o salată; 1 mic ciocolată bar "Marte" sau "Snickers".
Dar, ca orice dietă, uneori aceasta poate fi spartă. Și apoi trebuie să aranjați așa-numitele sancțiuni: săriți zece minute pe o funie, veți petrece 150 de calorii. Spălați podelele și ferestrele de 40 de minute, ștergând praful, veți petrece 120 de calorii. Faceți 40 de situații prin întinderea brațelor înainte la nivelul umerilor minus 80 de calorii.
Dieta rapidă pentru pierderea în greutate. Ingredientele principale pentru o dietă rapidă: apă minerală necarbonată, orice suc neîndulcit (portocală sau ananas, puțin diluat cu apă), ouă fierte, carne fiartă sau carne de pui, brânză fără grăsime, toate fructele, practic toate legumele (cu excepția cartofilor), orezul sau hrișca. Dacă este posibil, faceți fără săruri și dacă nu funcționează puțin. Puteți adăuga puțin legume murate (de exemplu, piper dulce, etc.).
Excludeți strict: toate produsele de cofetărie și brutărie, untul, toate produsele în formă prajită sau afumată, vinul și berea, zahărul, produsele lactate, mai mult de 1,5% grăsimi, ketchup, hrean și mustar, fructe cu coajă lemnoasă și chipsuri.
Pentru micul dejun, puteți prepara: brânză de vaci jumătate de brânză degresată, ou fiert (dar numai 2-3 ori pe săptămână), orice 3 fructe, un pahar mare de orice suc sau ceai, cafea fără zahăr și cremă.
Pentru prânz: puncte polka sau porumb conservat, carne fiartă sau carne de pui 100 g (maxim 2 ori pe săptămână, dar mai bine încă 1). Poate orice legume congelate brute, dezghet, pune într-o tigaie, se toarnă puțină apă și se lasă câteva minute, orice fruct și suc.
Cina: orice legume sau conopidă fiartă, dar este nevoie de fierbinte, puteți găti un hrișcă sau orez puțin, micul dejun, brânză rămasă, mere sau pere, suc.
Dacă urmați această dietă rapidă, rețineți că ar trebui să mâncați mereu în același timp. Cu jumătate de oră înainte de masă, beți un pahar de apă. În general, în timpul zilei, trebuie să beți cât mai multă apă posibilă. Bea și apă când vrei să mănânci.
Deci ce dietă ar trebui aleasă înainte de Anul Nou? Cel pe care-l placi cel mai bine. Dar rețineți că, în fiecare regim alimentar, puteți înlocui orice componente care sunt echivalente în valoarea energetică. Principalul lucru este că dieta nu a fost o povară și te-a adus, ci pierderea în greutate și satisfacția morală. Și, cel mai important, după un astfel de repede, nu ați câștigat și mai multă pauză pentru sărbători decât a fost.