Porunci ale tineretului, frumuseții și longevității

Oamenii de stiinta au demonstrat de mult ca starea emotionala a unei persoane afecteaza direct sanatatea si aspectul sau. Este vorba despre atitudinea corectă față de tine și față de viață.

Tineretul și frumusețea merg mereu mână în mână, și orice femeie visează să salveze cât mai mult atât cât și pe alta. Nu este atât de dificilă cum pare. Atitudinea corectă, pozitivă față de evenimente și un stil de viață sănătos sunt secretul succesului dvs., care se încheie în câteva reguli simple. 1. Nu mânca prea mult! Descărcați corpul și sprijiniți activitatea celulară. Cu cât este mai rapidă reînnoirea celulelor, cu atât vei fi mai tânără și mai sănătoasă. Mănâncă porții mici, dar nu foarte mici. Cel mai bun mod de a menține digestia normală este să utilizați cinci mese pe zi în porții mici. Dacă suferiți de o greutate excesivă, încercați să începeți să mâncați mai puțin în fiecare zi decât volumul de alimente pe care sunteți obișnuit, oa treia. O singură porție ideală este cea care se potrivește în palma ta.

2. Dieta echilibrată este o garanție a sănătății și a longevității . Dar trebuie să țineți cont de particularitățile dvs. individuale, deoarece nu există criterii și norme universale în materie de nutriție. Dieta dumneavoastră zilnică trebuie să depindă de vârsta dumneavoastră.

În cei treizeci de ani, de regulă, apar primele neplăcute riduri pe față. Pentru a împinge înapoi aspectul lor, este mai bine ca femeile tinere să se aplece pe produse cum ar fi ficatul de pui sau de carne de vită și o varietate de fructe cu coajă lemnoasă. Deoarece sunt bogate în grăsimi vegetale saturate și în policaxi, inhibă în mod activ îmbătrânirea, precum și o mulțime de proteine ​​și vitamine, care au un efect pozitiv asupra sănătății și sănătății pielii.

Femeile după vârsta de patruzeci de ani ar trebui să acorde atenție nutriției produselor care conțin beta-caroten, care este bogat în morcovi. Beta-carotenul protejează corpul uman de radicalii liberi și, de asemenea, reduce impactul stresului asupra unei persoane, crește imunitatea și rezistența la diferite infecții.

După 50 de ani, aveți nevoie de calciu și magneziu. Calciul ajută la întărirea și protejarea împotriva fragilității osului și a magneziului - pentru a susține inima. Toate aceste substanțe vă vor ajuta să obțineți lapte și produse lactate, brânzeturi, ceai și cafea. Pur și simplu nu exagerați, din moment ce ceaiul verde și cafeaua naturală conțin o mulțime de cofeină, care, în număr mare, nu poate ajuta inima, ci, dimpotrivă, dăunează.

3. Organizați locul de muncă corect . Oamenii de știință cred că o persoană inactivă arată cu cinci ani mai în vârstă decât vârsta biologică. Dar nu tratați astfel de oameni, deoarece vă petreceți cea mai mare parte a timpului la locul de muncă. Încearcă să-ți organizezi corect locul de muncă, pentru că sănătatea depinde direct de ea. Dacă conduceți un stil de viață sedentar, urmăriți-vă postura astfel încât osteochondroza să nu se dezvolte sau să se înrăutățească. În fiecare oră este de dorit să te ridici de pe scaun și cel puțin să mergi pe coridor pentru a dispersa sângele. Aveți grijă de ochii dvs., nu stați la computer mai mult de 5-6 ore pe zi și din nou, faceți o pauză orară timp de 5-7 minute.

4. Sexul este sursa tinerilor pentru o femeie . Oamenii care fac adesea dragoste, uneori privesc cu 12 sau 15 ani mai tineri decât colegii lor inactivi, potrivit sexologilor. În toate, endorfinele sunt "de vină" - ele sunt hormoni produși în corpul uman în timpul iubirii. Ele sunt, de asemenea, numite "hormoni ai fericirii". Datorită acestora, sistemul imunitar uman este protejat în mod fiabil, ceea ce înseamnă că întregul corp este întărit și devine mai puțin susceptibil la diferite boli. În plus, sexul activ este, de asemenea, un shake fizic bun pentru organism. Dimineața de a face dragoste înlocuiește perfect urât de multe încărcare. Totuși, nu uitați de măsurile de precauție. Pentru siguranța sexului, utilizați un prezervativ sau alte mijloace de protecție intimă.

5. Ar trebui să aveți toŃi punctul dvs. de vedere ! La urma urmei, dacă aveți opinia dvs. clară asupra diferitelor probleme, atunci cuvântul "depresie" pentru dvs. va fi doar un set de litere. De mult timp sa dovedit că o persoană cu bună stima de sine și cu psihicul mobil este mult mai probabil să sufere stres și este mai puțin probabil să aibă boli infecțioase și catarre.

6. Mutați mai mult în viața voastră . Chiar și în jur de șapte până la opt minute de activitate activă de sport zilnic se întreabă și vă sporește speranța de viață și vă umple cu energie și optimism. După treizeci de ani, un hormon de creștere important, care este responsabil pentru regenerarea celulelor, reduce în mod semnificativ activitatea sa în organism, iar în timpul sportului începe din nou să se dezvolte în mod activ. Dacă încărcările sportive constante nu sunt pentru dvs., încercați doar să faceți mai multe mișcări în viața de zi cu zi. Încă o dată, urcați pe scări, nu pe lift. Sau mergeți la una sau două opriri pe jos, nu cu autobuzul. În general, mai multă plimbare, pentru că vă va întări inima și vasele de sânge, ceea ce înseamnă că vă va prelungi viața și sănătatea.

7. Temperatura în dormitorul dvs. nu trebuie să depășească 18 grade Celsius . Este un astfel de regim care vă ajută să vă prelungiți tinerețea. Se stabilește că metabolismul uman depinde direct de mediu. Într-un mediu rece, corpul se relaxează, pe măsură ce procesele metabolice coboară, ceea ce permite unei persoane să doarmă mai bine și dimineața să se simtă veselă și viguroasă.

8. Nu luați totul la inimă . Dacă sunteți mereu încrezători în tine, păstrați toate durerile în inima voastră, luați orice încurcătură foarte aproape, nu împărtășiți cu atitudinea ta strânsă față de necazuri, atunci deschideți personal porțile corpului la orice boli. Conform studiilor internaționale, mai mult de jumătate dintre pacienții cu cancer au ținut și au acumulat emoții negative. Uneori este foarte util să plângi, astfel încât organismul să scape de stres. Dar stresul este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii prematură în lumea modernă, cu ritmurile ei tulburi și o suprapunere de informații.

9. Dezvoltați și instruiți memoria și creierul! Este foarte util să rezolvăm puzzle-uri cu cuvinte încrucișate, să învățăm limbi străine, să rezolvăm puzzle-uri și diverse probleme. Uitați de calculator - conta în minte! Cu cât lucrați mai mult pe creier, cu atât mai mult vă va servi în viitor. Activitatea mintală activează celulele creierului, ceea ce reduce vârsta înaintată, probabilitatea apariției sclerozei și a uitarei și, prin urmare, prelungește tinerețea!

10. Încălzit! Dușul de contrast, luat dimineața, nu este doar un remediu energizant minunat, ci și o procedură preventivă excelentă. Medicii au demonstrat că persoanele care sunt întărite în mod regulat nu sunt aproape susceptibile la alergii și chiar despre răcelile și infecțiile, chiar și despre ce să nu vorbim.

Apropo, Academician I.P. Pavlov a crezut că resursele corpului uman ne permit să trăim până la 100 de ani. Cu toate acestea, prin atitudinea sa de necumpătare și iresponsabilă față de sănătatea sa, această perioadă se reduce la minimum. Deci, calitatea vieții tale și numărul de ani trăiți în mâinile tale.