Pro și contra de diferite stiluri de dans

Dansul este frumos și inspirat. Dar putem să le considerăm ca o pregătire care vă permite să scăpați de kilogramele în plus și să vă strângeți mușchii? Absolut! Și fiecare dintre direcții are multe bonusuri plăcute și utile.

Faptul că exercițiile aerobice pot fi doar un supliment la exercițiile de rezistență, cel mai adesea spun cei care nu au privit niciodată parchetul. Sub masca unei activități de divertisment, se ascund exerciții serioase, care, afectând cifra, vor da cote multor cursuri de formare. Cu toate acestea, nu uitați că, pe lângă impactul pozitiv, fiecare tip de dans are propriile aspecte negative. Dansuri orientale
Dansul de burtă, dansul buricului - toate acestea sunt denumiri ale tehnicilor de dans, cunoscute în Antichitate din antichitate și inseparabil legate de muzica și cultura sa. Astăzi este folosită ca fitness (în scopul îmbunătățirii și menținerii unei forme fizice bune) și în cadrul terapiei dance-motor (pentru a spori stima de sine a unei femei, dezvoltarea feminității ei). Dansul oriental se caracterizează prin mișcări netede, prezența unor mișcări caracteristice ale șoldurilor, abdomenului și pieptului, al căror efect este comparabil cu hidromasajul.

Bellarea este o alegere ideală pentru o femeie (ea nu dorește să fie angajată în adolescenți), inclusiv cu forme, supraponderali - a ajunge în mediul înconjurător cu aceleași frumuseți colorate, se simte relaxată, nu ezită să facă pași de dans. Este important să controlați sarcina pe inimă (folosind brățara) și mușchii (de exemplu, când urcați șosetele, pompăm bine mușchii gambelor și, în același timp, ne protejăm genunchii).

Pro . În timpul dansului sunt implicate aproape toate grupurile musculare, ceea ce contribuie la formarea taliei și a șoldurilor, a sânilor înalți. Miscările din plastic și vibrații îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce ajută la reducerea manifestărilor celulitei. O mai mare flexibilitate a corpului și coordonarea mișcărilor, un efect benefic asupra sistemului reproductiv al femeilor - mulți observă o scădere a durerii menstruației, ameliorarea simptomelor perioadei postpartum.

Cons . Efectul de ardere a grăsimilor nu poate fi numit pronunțat, unii, dimpotrivă, se plâng de o ușoară cădere: pentru a "dansa cu burta", este necesar să fie. Dansurile orientale nu sunt recomandate pentru exacerbări ginecologice, precum și pentru boli cardiovasculare, probleme cu coloana vertebrală și picioarele plate.

Dansul irlandez
Una dintre cele mai vechi dansuri, cunoscuta inca din secolul al XI-lea, aflata la originea culturii celtice, a avut numeroase varietati: solo dance si variatii de grup (kei, rila, jiga). Trăsăturile lor comune sunt ritmul ritmic și prezența treptelor pas-cu-pas. În primul rând, această direcție va atrage oamenii temperamentali, artistici. În mod convenabil, puteți veni la ore fără un cuplu - majoritatea dansurilor de grup.

Pro . Dansul formează bine corpul, creează o poziție regală. O sarcină mare se îndreaptă către picioare (mușchii piciorului inferior, coapsei, feselor) și a corpului (presa abdominală, spate), dezvoltându-i și întărindu-i.

Cons . Sarcinile mari de șoc (salturi) nu permit să se angajeze în dansul irlandez pentru cei care au probleme cu inima, vasele de sânge, coloana vertebrală și articulațiile. Contraindicația este, de asemenea, vene varicoase progresive.

În stilul latin
Dansul provine din America Latină, iar Antilele (Cuba, Republica Dominicană), atrăgând atenția asupra temperamentului și a divertismentului, sunt acum populare în întreaga lume. Există chiar și stiluri adaptate noii lor "reședințe" - cum ar fi, de exemplu, salsa Los Angeles sau New York. Soiuri Latino masa - minge (jive, pasoedo, cha - cha - cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Pentru fiecare direcție are propria sa tehnică de pas, plastic (caracteristic "șase" șolduri). Implicându-le în faptul că, după ce au învățat o bază comună, vă puteți improviza în continuare.

Pro . Latino crește tonul general al corpului. Tratează sistemele cardiovasculare și respiratorii, studiază perfect mușchii presei, coapsele, fese, împiedicând dezvoltarea celulitei. Fiecare din direcțiile dansului se concentrează asupra mușchilor individuali, deci este ideal să le folosiți în complex.

Cons . Dacă există boli cardiovasculare și probleme cu aparatul locomotor, Latino este contraindicată. Obstacolul pentru formarea deplină poate fi absența unui partener - ei dau în perechi (cu toate acestea, există o șansă de a găsi în cursul de curs). De asemenea, țineți cont de faptul că practicarea latino fanatic, nu numai că puteți pierde în greutate, dar și "pompa" șoldurile (amintiți-vă de cifrele dansatorilor brazilieni), dacă aceasta este o tendință.

Dansuri moderne
Acest concept include o multitudine de stiluri și direcții de dans, spre deosebire de ele. Deși au încă un strămoș comun, baletul modern creat de Isadora Duncan la începutul secolului al XX-lea ca o provocare pentru coregrafia tradițională și clasică. Disco-uri populare, dansuri break, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonice au apărut recent - la începutul secolului. Dansurile moderne nu au norme și standarde clare, ele se caracterizează prin eclectism, dinamică, o mare varietate de mișcări.

Pro . Pregătirea are loc într-un ritm rapid, toate grupurile majore de mușchi sunt implicate, care se reflectă imediat pe figură - devine subțire, inteligentă, cu un relief muscular pronunțat. Dacă obiectivul claselor este pierderea în greutate, puteți obține efectul în cel mai scurt timp posibil.

Cons . Dansurile moderne sunt traumatice, deoarece includ sărituri, mișcări, mișcări pe picioarele îndoite. În acest caz, articulațiile genunchiului suferă, iar cei care au această "legătură slabă", este mai bine să alegi un alt tip de fitness. Probleme cu coloana vertebrală, inimă, vase, de asemenea, sunt o contraindicație, ca vârsta, este dansul tinerilor, ritmul este puternic și energic.

Strip Dance
Mulți oameni se referă la acest dans cu prejudecăți, considerându-l un analog al stripteasei. De fapt, banda de plastic nu implică expunere (cel puțin plină) și include elemente de dans oriental, latină, streching și acrobație, mai ales când vine vorba de dans pe un stâlp.

Alegeți haine confortabile care nu restricționează mișcarea, acest lucru va ajuta la evitarea rănilor.

Pentru toată ușurința aparentă, necesită o rezistență extraordinară, flexibilitate și plasticitate.

Pro . Dansul permite mușchilor întregului corp să lucreze, acordând o atenție specială domeniilor problematice - șolduri, fese, stomac și piept. Multe mișcări se fac cu o deformare din spate, care consolidează mușchii potriviți și ajută la prevenirea multor boli ale coloanei vertebrale. De asemenea, sistemul respirator este întărit - respirațiile profunde, în combinație cu mișcările netede, măresc volumul plămânilor.

Cons . Strip dance - fitness pentru "utilizatori avansați". Un nou-venit care nu a fost niciodată implicat în sport nu va putea face acest lucru. Obstacolele în calea formării pot fi probleme de sănătate: boli ale sistemului respirator, inimă, vase și articulații.