Sarcina este un eveniment important pentru fiecare femeie. Cu excepția așteptării, sarcina aduce o femeie în plus. Este normal ca în această perioadă să devină mai plină, deoarece copilul se dezvoltă, fătul crește. Dar pentru orice persoană greutatea suplimentară aduce un prejudiciu destul de apreciabil, iar pentru femeia gravidă este una din pericolele teribile. În timpul sarcinii, toate dietele pentru pierderea în greutate sunt contraindicate. Iar atunci cand cresterea in greutate depaseste greutatea admisa, trebuie sa fiti atenti la dieta proteica, care a fost dezvoltata pentru femeile insarcinate.
Proteina dieta
Aceasta va ajuta o femeie însărcinată să nu câștige multă greutate și va avea grijă ca mama viitoare să utilizeze cantitatea necesară de vitamine și că fătul se dezvoltă în mod normal. Produsele din proteine reprezintă baza acestei diete. În ziua este necesar să se mănânce 100 g de proteine, dintre care 80 g sunt proteine de origine animală. Dar asta nu inseamna ca nu poti consuma carbohidrati, daca o femeie sta pe alimente cu proteine, trebuie sa mananci mai putine carbohidrati.
În fiecare zi în meniul unei femei însărcinate ar trebui să fie prezente produse cum ar fi brânza, lapte, ouă, brânză de vaci. Fructele și legumele nu sunt pline, ele sunt, de asemenea, foarte utile. Dacă doriți mere, apoi în loc de roșu, este mai bine să mănânce mere verzi sau galbene.
Dieta cu proteine din dietă include fructe de mare și carne. Este mai bine să le gătești pentru un cuplu. Cu această metodă de tratament termic, vor fi păstrate toate vitaminele și elementele utile. Așezați pe această dietă nu puteți mânca fructe dulci, lapte condensat, produse din făină, ciocolată. Este interzisă consumul de alcool și zahăr.
Pentru femeile însărcinate, dieta proteică nu numai că corectează greutatea, dar va beneficia de asemenea. Proteinele sunt necesare pentru dezvoltarea fătului și pentru creștere, ele întăresc uterul, placenta. Ajutați-l să salvați laptele matern. Ele aduc imens ajutor sistemului imunitar. În timpul sarcinii, o femeie gravidă ar trebui să adere la o dietă care oferă o dietă proteică. Corpul unei femei trebuie să primească cantitatea necesară de proteine, dacă nu o primește, atunci aceasta va deveni o amenințare pentru viața copilului și pentru sănătatea mamei.
Femeile gravide au nevoie de 120 de grame de proteine pe zi. Citiți și amintiți-vă ce alimente trebuie să cumpărați în magazin, astfel încât organismul să fie saturat cu proteine. În primul rând, acestea sunt ouăle, produsele din lapte acru, brânza, brânza de vaci, laptele, dar laptele nu trebuie luat în serios, doar 2 pahare pe zi. Nu neglija fructele de mare și peștele, ele conțin proteine digerabile, cu excepția cazului în care există o alergie la pește. În peștele aburit, toate vitaminele sunt stocate, apoi vor trece la copil.
Din dieta exclude pâine proaspătă, ciocolată, prăjituri, în loc de zahăr mâncați fructe și beți sucuri.
Nu vă limitați dieta doar la proteine. Pentru a dezvolta un copil aveți nevoie atât de carbohidrați și de grăsimi. Până la 20 de săptămâni de sarcină, aveți nevoie de 400 de grame de carbohidrați pe zi. Apoi reduceți această cantitate la 300 g, excluzând zahărul, pâinea și produsele din făină. Pentru a vă asigura că conținutul zilnic de calorii nu scade, trebuie să adăugați câteva proteine în loc de carbohidrații care au fost recoltați.
Trebuie să mănânci porții mici și să distribuiți calorii pentru o zi după cum urmează:
Pentru primul mic dejun - 30%
pentru al doilea mic dejun - 10%,
prânz - 40%,
după-amiaza gustare - 10%,
cină - 10%.
Cu câteva ore înainte de culcare, trebuie să beți un pahar de lapte crădit sau chefir sau să mâncați o mică brânză de vaci.
Proteinele întăresc uterul, placenta, ele sunt necesare pentru dezvoltarea și creșterea fătului. Ele ajută la creșterea laptelui matern. Un avantaj important este adus sistemului imunitar. Dar înainte de a face un meniu trebuie să vă adresați unui medic.