Lecție de atenție.
În timpul unor tulburări emoționale puternice, pierdem o mulțime de energie. Este necesar să căutați un antidot și să "capturați" semne de tulburare a calmului. Poate fi orice, principalul lucru nu este să vă plângeți, să nu plângeți, să nu vă jurați și să vă distrați de problemele tulburătoare. Bea ceai verde, vitamina C, pe care o conține, ajută la restabilirea corpului, urcați în baie, porniți seria. Și atunci când emoțiile încetează, puteți reveni la rezolvarea problemelor.
Ritmul magic .
Corpul uman se poate adapta la mediul înconjurător, se referă la palpitații și respirație. Când ne adaptăm la ritmul rapid al vieții, simțim un val de bucurie și putere. Prin urmare, atunci când apatia și tristețea copleșesc o persoană, includeți sunetele muzicii sau alergați la un concert al câtorva drummere din Africa.
Magia culorii.
Culoarea poate schimba starea internă. Dacă câteva minute pentru a contempla culoarea portocalie sau galben strălucitoare a hârtiei, atunci apatia poate fi înlocuită cu energie creativă. Acum, închideți-vă ochii și imaginați-vă o minge de portocaliu sau galben în zona plexului solar. Imaginați-vă cum devine cald și mare și cu cât vizualizați mai mult, cu atât mai mult vă puteți simți ca o persoană mai puternică.
Condimente .
Anterior, condimentele erau evaluate în greutate de aur, dau energiei persoanei și tratau multe boli. Pentru cei care se simt foarte obosiți, mijloace dovedite sunt coriandru, cuișoare, ardei iute, șofran, scorțișoară și ghimbir. Acestea pot fi adăugate la lapte fierbinte sau ceai, lăsați-o să bea câteva minute și beți, imaginați-vă că corpul dvs. este plin de sănătate și căldură.
Proceduri de apă.
Dușul rece trezește corpul. Dar, uneori, orele vesele sunt înlocuite de oboseală. Și pentru a extinde efectul dimineața trebuie să luați un duș de contrast. Dar dacă urcați câteva minute într-o baie fierbinte, cu adăugarea de ulei esențial de lămâie sau portocaliu, atunci corpul se poate trezi instantaneu și înveselește.
Respirația vieții.
Potențialul intern al unei persoane depinde de modul în care respirăm. Încercați să faceți exercițiul, pentru ca acest lucru să stea într-o poziție confortabilă, închideți ochii și începeți să respirați. Respirați încet, expirația va fi puțin mai lungă decât cea a inhalării. Simțiți respirația în abdomen, plămâni, gât, nas și apoi în ordine inversă. Și accelerați ritmul respirației. Atunci deschide ochii și ești gata să pleci.
Starea de spirit .
Acțiune puternică, ca o practică de respirație cântă. Cu ajutorul cântecului pe care îl puteți bucura, va fi o modalitate simplă de a reveni la energie. Este necesar ca repertoriul să fie compus din cântece pozitive.
Măsuri.
Aveți grijă atunci când alegeți medicamente în timpul epidemiilor de gripă de iarnă și răcelii. Utilizați medicamente complexe cu o doză de paracetamol. Ele nu determină o scădere a concentrației de atenție și letargie, somnolență, îngrijirea stomacului.
Micul distracție.
O ceașcă de cafea se poate "reînvia" în momente grele, iar o bucată de ciocolată vă va da un sentiment de fericire. Pentru activitatea mentală, un tort mic va fi util. Dacă aveți o lipsă de putere, atunci de ce vă refuzați un tratament. Și dacă aceasta dă bucurie, atunci poate restabili imediat rezerva energetică.
Dacă dimineața nu vă puteți deschide ochii, trageți-vă părul în pat, până când beți cafea și se târăsc la lucru și nu mergeți, așa că trebuie să treceți imediat la o "dietă energetică". Nu este necesar să vă stimulați cu ajutorul dulciurilor și al cofeinei. Este necesar să alegeți produse utile și să restaurați energia pierdută. Dieta include feluri de mâncare, care vor susține în timpul zilei nivelul necesar de energie. Este necesar să se excludă băuturile carbogazoase cu un conținut ridicat de zahăr, deoarece vă scad energia. Consumul de alimente grase te va face somnoros, leneș și lent. Accentul trebuie pus pe fructele și legumele proaspete.
Micul dejun.
Prima opțiune pentru micul dejun:
Boabe proaspete, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
O jumătate de pahar de suc proaspăt de portocale.
A doua opțiune pentru micul dejun :
Terci de ovăz cu lapte degresat, cu bucăți de banane;
Prăjitură cu unt de arahide;
O jumătate de pahar de suc de roșii.
Masa de prânz.
Prima opțiune de prânz :
Supa din legume;
Prăjitură cu brânză topită;
Jumătate de grapefruit;
200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua variantă de prânz:
Prăjitură cu pui la grătar;
Salată din roșii;
O portocalie;
1 lingura. lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina.
Prima opțiune pentru cină:
File de halibut aburit;
Cartofi coapte, cu brânză topită sau smântână;
Broccoli sau varză colorată fiartă;
piersic;
1 lingura. lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
A doua variantă de cină :
Coaceți o bucată de pui cu orez;
Salata cu spanac;
Două prune;
200 ml de lapte degresat.
Ce se poate și nu se poate face cu această dietă.
Puteți:
Bea multe lichide;
Luați multivitamine;
Există pâine din făină integrală;
Limitați alcoolul, un cocktail în timpul zilei;
Când doriți ceva dulce, trebuie să mâncați fructe uscate.
Nu puteți:
Gustați și renunțați la mese;
Există alimente grase, prăjite;
Există chipsuri de cartofi;
Există sosuri și sosuri grase;
Beți băuturi dulci, băuturi alcoolice, vin, bere;
Adăugați zahăr la cafea, ceai și așa mai departe;
Există o pâine albă.
În concluzie, adăugăm: energia pierdută poate fi restaurată cu ajutorul "dietă de energie" și cu ajutorul sfaturilor menționate mai sus. Urmăriți-vă dieta, conduceți un stil de viață sănătos și sănătos și apoi veți restaura energia pierdută.