Pe calendar este primăvara, vara vine, sezonul de plajă și ... Vreau să fiu frumos ca niciodată. Deși, din păcate, după o iarnă lungă, este greu să se laude un ten bun și energia vitală. După atât de multe luni de frig și lipsă de soare, corpul are nevoie clar de ajutor. Secretul este simplu - veți fi ajutat de o nutriție adecvată și de rețetele noastre de frumusețe la domiciliu, care vă vor aduce rapid în formă. Și vei deveni cel mai frumos și mai de dorit!
Mai multe legume și fructe
Este timpul să acorde o atenție la alimentele vegetale! Calorii în legume și fructe sunt puține și în utilizare nu este necesar să se îndoiască, deoarece cea mai mare cantitate de antioxidanți este conținută în legume și fructe. Nu e de mirare că extractele lor sunt atât de des folosite în cosmeticele moderne. Sunt deosebit de utile avocado, spanac, roșii, struguri, morcovi, ceapă, broccoli, căpșuni și mure. Și pentru a evita ridurile prematură, nu uitați de vitamina C (căutați-o în citrice, varză și kiwi). Deci, începeți masa cu o salată mare cu castraveți și roșii, după care pofta de mâncare va fi mai moderată și nu veți mai alimenta mai multă mâncare calorică. Încercați diferite tipuri de salată (salată verde, aisberg, arugula etc.) și vărsați legumele prin adăugarea de morcovi, țelină, castraveți, roșii, brânză degresată. Cu cât este mai multă servire, cu atât mai puternic va fi sentimentul că sunteți mulțumit, deși nu există aproape nici un fel de calorii într-o astfel de gustare.
Pentru cei care iubesc lucrurile fierbinți
Dimineața trebuie să înceapă cu un mic dejun fierbinte, astfel încât este mai ușor să reîncărcați energia pentru întreaga zi. Opțiunea ideală - după tot terciul. Este gustos și util. De asemenea, sunt potrivite diferite ceaiuri pe bază de plante. Încercați să beți ceai verde mai des. Numeroase studii au arătat că stimulează organismul să ardă calorii și ajută la rezolvarea depozitelor de grăsime. În plus, are efecte antiinflamatorii și anti-cancerigene. Prânzul începe întotdeauna cu o supă ușoară, puteți veni cu o varietate! Și pentru stomac este utilă și gustoasă.
În jos cu celulita!
Există modalități diferite de combatere a celulitei. Cel mai important lucru este să vă asigurați că dieta este echilibrată: mai puțină grăsime și zahăr și mai multe fibre. Beți cel puțin două litri de apă pe zi. Pentru a scăpa de efectul de coajă de portocală, concentrați-vă asupra produselor lactate, fructe, legume, carne albă, cereale și infuzii de plante. Și, bineînțeles, nu stați liniștit! Exercițiile, în special pentru zona cu probleme, împreună cu o nutriție adecvată, vor da un rezultat bun.
Fine Piele
Bomboanele și fructele vor ajuta la restabilirea prospețimii pielii și o vor face mai elastică. În această perioadă a anului este încă dificil să le găsiți proaspete, dar aici amestecurile înghețate sunt perfecte pentru compoturi și deserturi. Adăugați un minim de zahăr, deoarece afectează procesele hormonale din organism, întârzie umiditatea, ceea ce duce la umflături și oboseală.
Pentru păr și unghii
În părul de primăvară, adesea începe să renunțe, iar unghiile devin fragile. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei unei substanțe numite biotină și acid folic. Dar aici, cu privire la veniturile vor veni mai multe retete de frumusete la domiciliu. Lipsa acestor substanțe poate fi remediată destul de simplu. Biotina, de exemplu, poate fi extrasă din ficat, ouă, drojdie, orez brun, soia și cereale. Acidul folic este prezent în sucul de portocale, avocado, sfeclă roșie, broccoli, drojdie de bere, germeni de grâu. La părul strălucitor și plăcut cu aspectul său sănătos, asigurați-vă că nu există lipsă de fier, mâncați nuci, fructe uscate, carne și pește. Pentru pregătirea a două cursuri, folosiți ulei de măsline de presare la rece, are multe vitamine A și E și este mult mai util decât floarea-soarelui. De asemenea, puteți adăuga ulei de semințe de in, ulei de semințe de struguri și ulei de germeni de grâu în salate.
Meniu pentru frumusețe.
luni
Mic dejun: fulgi de ovăz cu fructe uscate +1 ceasca de ceai verde
Prânz: 1 prăjitură de pâine de cereale cu roșii și brânză cu conținut scăzut de grăsime + un pahar de suc de portocale
Prânz: broccoli și supă de cartofi + salată de legume +1 pere
Cina: varza de varza + morse
marți
Mic dejun: terci de orez + 3 nucuri + ceai verde
Prânz: suc de grepfrut
Prânz: salată cu legume + piept de pui cu orez brun + iaurt
Cina: omeleta cu cartofi + 1 rosii + 1 mandarin mare
miercuri
Mic dejun: iaurt degresat + muesli +1 pahar de suc proaspăt stors de fructe
Pranz: Prăjitură cu pașcă
Prânz: supă de legume + ficat cu ceapă +1 banană
Cina: somon aburit cu broccoli + salată de legume cu ulei de măsline +1 kiwi
joi
Mic dejun: cremă de cereale + 1 prăjitură cu miere + 1 pahar de suc de portocale
Prânz: brânză de vaci cu miere
Prânz: salată de legume + carne de vită gătită cu morcovă zrazami + 1 măr
Cina: chifle de pește + ragut de legume + un pahar de suc de fructe de padure
vineri
Mic dejun: ceai din plante cu lămâie + pâine cu ulei de măsline și roșii +1 pahar de suc de portocale proaspăt stors
Pranz: lapte coace cu miere
Prânz: supă de lămâie + gulaș + salată de fructe
Cina: orez cu fructe de mare +1 banana
sâmbătă
Mic dejun: muesli cu lapte +1 avocado
Pranz: un sandwich cu curcan rece si salata verde
Prânz: supă de spanac cu broccoli și carne de pui cu măr de copt + 1 piersic în sirop
Cină: salată cu creveți + ouă prajite + portocaliu
duminică
Mic dejun: terci de hrișcă cu lapte + suc de fructe
Prânz: salată de fructe cu iaurt natural
Prânz: supă de varză vegetariană + pui + vinaigrette + ceai verde
Cina: salata de legume + orez cu peste + iaurt cu fructe de padure