Fiecare femeie visează la picioare frumoase și lungi. La urma urmei, bărbații le place să admită picioarele subțiri ale unei fete care trece. Dar nu este un secret că natura nu a fost dotată cu picioare lungi și subțiri. Aceasta este una dintre problemele cele mai globale ale jumătății de sex feminin.
Cum ar putea oamenii să-și bată oamenii cu picioarele lor tăbăcite și minuscule "de la urechi"? Trebuie să căutăm o cale de a le prelungi. Multe femei nu se gândesc nici măcar să stea sub bisturiu pentru a deveni proprietar al picioarelor lungi. După operație, va trebui să faceți o reabilitare pentru o lungă perioadă de timp. Este o procedură extrem de neplăcută. Nu toată lumea este gata să meargă pentru ea, cu atât mai mult există o modalitate mai ușoară de a vă prelungi picioarele. De exemplu, puteți face o serie de exerciții care pot face față problemei. Sfaturi utile pentru fete
Merită să acordați atenție posturii dvs. Acest lucru este foarte important. Dacă o persoană se plimbe, atunci toate exercițiile de extensie a picioarelor vor fi ușor de văzut. Scolioza se dezvoltă din cauza unei poziții incorecte. Prin urmare, merită luată în considerare exercitarea pentru spate și postura adecvată. Și trebuie să mănânci vitamine. Vitamina D este necesară pentru o persoană pentru creșterea normală și dezvoltarea oaselor. Prin urmare, este necesar să mergeți mai mult în după-amiaza și să fiți sub un soare cald.
Acum, pe Internet puteți găsi o mulțime de cărți "interesante". Ei reclamă că pot ajuta la prelungirea picioarelor cu o metodă specială sau chiar hipnoză. Deci, puteți fi păcăliți și plătiți o sumă considerabilă pentru înșelăciune. Exercițiile fizice vă vor ajuta să faceți picioarele frumoase.
Cum să începem totul?
Înainte de a începe un set de exerciții, merită consultat cu medicul dumneavoastră. La urma urmei, este posibil ca sănătatea să nu vă permită să efectuați toate încărcăturile fizice diferite. Primul lucru care va ajuta un bărbat să-și prelungească picioarele este o alergare normală. Prin urmare, jogging-ul regulat este calea către o figură frumoasă și picioarele subțiri lungi.
Este recomandat să alergi în parc acolo unde există căi. Cu cât sarcina este mai mare, cu atât este mai bine rezultatul. Runsurile trebuie efectuate cel puțin 30-40 de minute zilnic. Rularea ar trebui să fie rapidă, puteți trece la o jogging. Este foarte important să alegeți pantofi confortabili, acestea ar trebui să fie adidași sau adidași. De mai multe ori a fost posibil să vedem cum unii oameni unici au alergat în balet sau palmă. Deci poți să faci fără picioare deloc.
Se pare că, după o bună fugă în țesutul și structura osoasă a picioarelor, se formează microcrackuri. Foarte curând aceste fisuri vor fi restaurate. Avem nevoie de aceste fisuri pentru exercițiile noastre. Deci este o muncă grea!
Exerciții pentru cei cu picioare lungi
Imediat după alergare, trebuie să faceți exerciții de picior. Când vii acasă, trebuie să începi imediat să le faci. Aceste exerciții întind masele.
Primul exercițiu
Trebuie să stau pe un scaun. Trebuie să fie ridicată, astfel încât picioarele să nu atingă podeaua. Greutatea necesită ponderare. 1 kg va fi suficient pentru prima dată. În viitor, puteți mări greutatea. Acestea pot fi achiziționate la un magazin de sport sau la comandă prin intermediul internetului. Prea aglomerat nu este. Cu cât este mai puternic tibia, cu atât este mai mare greutatea. Masa lor maximă ar trebui să fie de 4 kg. Șederea în această poziție ar trebui să fie de aproximativ o jumătate de oră, în cazul în care forța, apoi o oră.
Agenții de ponderare nu trebuie să strângă piciorul inferior, pot rupe circulația sângelui. Dacă agenții de ponderare sunt prea grei, aceasta va provoca un disconfort și durere la nivelul picioarelor. Pentru confort, trebuie să vă mișcați puțin frontal leneș sau să puneți o pernă moale. Trebuie să vă relaxați mușchii și să rămâneți în această poziție. Gândește-te cât de repede vor fi picioarele tale mai lungi.
Al doilea exercițiu
Întinderea picioarelor este calea către perfecțiune. A doua parte a exercițiilor se întinde. Fără ea, nicăieri. Există mai multe exerciții eficiente. Exercițiul este numit "fluture". Trebuie să stați pe podea și să vă conectați picioarele. Acum, strângând picioarele cu mâinile, fluturându-le ca aripile unei mingi. Apoi opriți-vă și încercați să vă așezați ușor pe picioare. Puteți simți durerea musculară.
Încercăm să ne întindem mai mult picioarele. Mâinile în acest moment se sprijină pe podea și încearcă să se scufunde liniștit. Pentru a începe, ne aplecăm timp de aproximativ 30 de secunde. De fiecare dată când trebuie să mărim acest timp.
Exercițiu foarte simplu. Avem dreptate, picioarele împreună. Păstrați chiar și picioarele, trebuie să vă întindeți mâinile la podea. După ce ați atins podeaua, ar trebui să stați 30 de secunde în această poziție, este foarte util să stați în poziția "Lotus". Este necesar să încercați să stați mai mult în această poziție. Puteți chiar să o faceți când vă relaxați chiar în fața televizorului.
Atacuri profunde cu gantere - un exercițiu excelent, nu numai pentru întindere, ci și pentru fese. Prin urmare, trebuie să faceți 10 atacuri pe fiecare picior. Cu cât atacul este mai profund, cu atât este mai bine rezultatul.
Pentru următorul exercițiu, trebuie să stați pe stomac. Acum, cu mâinile, țineți picioarele și îndoiți-vă spatele și ridicați-vă capul în sus. Această poziție trebuie să fie încărcată timp de 30 de secunde.
De fapt, nu toate exercițiile de întindere care pot fi folosite. Există atât de multe exerciții diferite pe care le puteți dori. Trebuie doar să alegi o serie de exerciții pentru întinderea ta.
Al treilea exercițiu
Aproape înainte de a merge la culcare trebuie să vă încălziți musculatura piciorului. De exemplu, săriți pe coardă. Acum puneți greutatea pe 1-2 kg. Începem să ne mișcăm picioarele într-un ritm rapid. Un exercițiu excelent pentru arderea extensiilor de grăsime ale picioarelor.
Leagăn înainte, înapoi, la dreapta și la stânga pentru 8 repetări. Este mai bine să faceți mai multe abordări. Acum sunteți pregătiți pentru faza finală. După exerciții, la aproximativ o oră. În acest moment merită citit sau vizionat un film interesant.
La sfârșitul unei ore, este timpul să mergem la culcare. Timp de somn. Și apoi întindeți picioarele în timp pentru vise. Picioarele trebuie cântărite de pe pat, iar sub genunchi trebuie așezată o pernă moale. Poate că nu toată lumea poate adormi în această poziție, dar frumusețea necesită sacrificii.
Al patrulea exercițiu
Mergând pe șosete. Acesta este unul dintre cele mai ușoare și mai eficiente exerciții pentru prelungirea picioarelor. Stăm pe picioare și mergem așa în apartament. În acest caz este necesar să încercați să vă întindeți picioarele și spătarul pentru a vă menține exact și sigur. Puteți pune o altă carte pe cap pentru o postură mai bună.
Al cincilea exercițiu
Lovitura picioarelor contribuie la alungirea osului stang. Acesta este un exercițiu destul de complicat și plictisitor. Dacă cineva a observat, atunci oamenii angajați în boxul thailandez au picioare destul de lungi. Loviturile pentru a juca trebuie să fie în sala de gimnastică cu antrenorul dvs., dar dacă aveți o pere de box acasă, atunci aceasta este, în general, o opțiune ideală.
Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă întindeți mușchii. Începe cu o jogging ușoară și cu picioarele în picioare. După o încălzire ușoară puteți efectua un set de exerciții. Facem 200 de lovituri cu un picior, apoi cu altul. Ne odihnim câteva minute și facem o altă abordare. În sumă ar trebui să existe 1000 de lovituri. La început va fi foarte dificil și picioarele tale vor fi foarte bolnave. Dar este.
Cu ajutorul unui complex de exerciții puteți deveni proprietarul unor picioare frumoase și lungi. Desigur, ele nu vor crește 10 centimetri, dar de 3-4 ori. O astfel de muncă va fi recompensată. Și trebuie să faci nu numai picioare frumoase, ci întregul corp. Prin urmare, merită să vizitați sala de sport sau o întâlnire pentru fitness.