Circumstanțele vieții .
Deseori cauza nervozității se află adânc sub un strat de circumstanțe de viață. Unii sunt în mod constant supărați de tonul imperios al șefilor lor, alții sunt nervoși în privința întrebărilor legate de o problemă personală, în timp ce alții nu pot tolera necunoscutul. Eșecurile personale, disprețul, minciunile, neîncrederea, gelozia, graba duc la agravarea situației. Nervii sunt adesea privați de capacitatea de a evalua corect circumstanțele și de a lua decizia corectă. Acest lucru îl împiedică să trăiască, să răspundă în mod adecvat lumii din jurul lui. Cercul se închide, închizând posibilitatea existenței și a vieții normale. Dar, așa cum au aflat psihologii, puteți găsi o cale de ieșire din acest cerc.
Sfaturi psihologi cu nervozitate
Imitație .
Cunoscutul este un mod eficient și popular pentru a realiza acest lucru. Esența metodei este imitarea. În acest caz, o persoană pierde în prealabil o situație dificilă și își schimbă comportamentul în acest moment. Simularea unei reacții pozitive ca reacție la o acțiune care, evident, cauzează nervozitate vă permite să învățați să o utilizați în viața de zi cu zi. Cu cât utilizați această tehnică mai inventivă, cu atât mai multe șanse trebuie să scăpați de nervozitate. De exemplu, dacă la lucru acest sentiment neplăcut este cauzat de șeful sau angajatul dvs. într-o poziție superioară, atunci imaginați-vă ca o persoană extrem de importantă și aplicați acest rol pentru dvs., trăiți-l, jucați-l. Și apoi comunicați cu ei din poziția acestui rol. Poate că prima dată nu vei reuși. Nu disperați, antrenamentul va da roade, principalul lucru nu este să le întrerupeți. Trebuie să încercați să pierdeți toate situațiile care vă provoacă anxietate și nervozitate. De-a lungul timpului, folosirea unui nou comportament va deveni obiceiul tău și vei înceta să-ți faci griji în zadar.
Caracterul sau controlul?
Mulți scriu nervozitatea personajului lor, convingându-și pe ei înșiși și pe alții că este așa. Cu toate acestea, trebuie să dezamăgiți - aceasta este voința ta personală. Omul este destul de capabil să se controleze. Nervozitatea este o modalitate de a-și exprima nemulțumirile sau de a ascunde greșelile, mai degrabă chiar și complexele. Trebuie să scăpăm de asta. Deci, te simți iritabil și începi să devii nervos. Nu vă așteptați la o agravare a situației. Dacă aceasta este o conversație - ieșiți și fiți singuri, țipați singuri, eliberați energia negativă. Nu este nevoie să se acumuleze în sine, altfel va găsi mai devreme sau mai târziu o cale de ieșire. Dacă este posibil, vizitați sala de gimnastică și eliminați-vă toate loviturile negative de pe pere. Orice altă activitate fizică va face. Prin aceasta, nu numai că scapi de emoții rele, ci și îți îmbunătățești forma fizică.
Sfaturi pentru femei .
Este probabil puțin mai ușor să scapi de nervozitate pentru femeile care se uită la ele însele. Sfaturi pentru nervozitate sunt după cum urmează. Este suficient să te uiți în oglindă în timpul unei defecțiuni nervoase. În cazuri extreme, rugați-vă pe cineva apropiat de dvs. să elimine neobservată această acțiune pe camera video. Un om nervos este atât de neplăcut încât atunci când se vede din afară, nu vei crede că ești tu. Această schimbare de ochi deseori respinge dorința de a vă tulbura pe voi înșivă și pe alții pentru o perioadă lungă de timp. Dacă situația se repetă, revedeți-vă arhiva video.
Auto-izolare .
Îndepărtează bine nervozitatea auto-izolației. Rămâi singur cu tine însuți, încearcă să înțelegi sentimentele tale. Încredeți-vă în voi înmugurirea iubirii, a bunătății, a toleranței față de ceilalți. Oamenii sunt imperfecți. Ei, ca tine, au propriile lor greșeli. Iartă-i. Iartă-te. Acordați-vă un val pozitiv. Dacă sunteți nervos, atunci există un motiv pentru asta. Du-te la ea. Modificați-vă viața, dacă este necesar, nu permiteți emotiilor negative să vă controleze viața.
Vechea metodă .
Dacă simțiți că nervii dumneavoastră sunt la limită, încercați să faceți o pauză pe ceva. Metoda veche veche este de a număra până la 10. Unii oameni au doar câteva secunde să se oprească și să preia controlul asupra situației. Inhalează profund și expiră în liniște, poate că va trebui să se facă de mai multe ori. Psihologii au observat că această metodă ajută aproape toată lumea. Principalul lucru este să aveți timp să vă restrângeți chiar și pentru un moment.
În același timp, exercițiul, pe care mulți actori și sportivi l-au adoptat de la psihoterapeuți, este un ajutor bun. În timpul conversației sau în așteptare, trebuie să stați pe un scaun drept, punându-vă mâinile pe genunchi. Acest lucru ajută la obținerea de energie suplimentară, pentru a vă simți încrezători. Dacă te miști, relaxezi toate părțile corpului și te miști liber, poți chiar să gesticulezi. Aceasta va ușura tensiunea din corp și va elibera energia necesară pentru a controla emoțiile.
Te temi .
Adesea, cauza nervozității crescute este teama. Paralizând abilitatea unei persoane de a se controla pe sine și emoțiile sale, el duce la o tulburare a echilibrului, ne scoate din el însuși. "Nu e ușor pentru mine, sunt speriată, dar aici ..." - o elipsă poate fi înlocuită de orice expresie. Aproape fiecare dintre noi am experimentat acest lucru pe noi înșine. Frica naturala poate fi, de exemplu, inainte de examen, din cauza fricii de lipsa testului. În acest caz, situația cu un rezultat negativ va contribui la relaxarea și tratarea obiectivă a situației. De exemplu, credeți că veți obține o notă nesatisfăcătoare. De ce te amenință? Examinați examenul. Cu deducere. Gândește-te la ce vei face în aceste cazuri. Veți studia din nou subiectul sau veți alege altă instituție? Joaca-te pentru tine si uita-te. Apoi, acordați-vă emoțiilor pozitive care vă așteaptă în caz de succes. Plăcut, pozitiv. Opriți-vă de aceste sentimente, aplicați-le pentru dvs. și eliberați-le. Trebuie să treceți prin ambele situații mental și să uitați de ele. În cele din urmă, este nervos că era deja acolo? Bineînțeles că nu. Evenimentele trecute nu provoacă atâtea emoții, chiar dacă erau doar fictive.
Există o teamă patologică, care nu se bazează pe un eveniment cu adevărat periculos. Aceasta este o fobie. Cu această problemă, trebuie să contactați un medic-psihoterapeut. Sperăm că sfatul nostru de psihologi cu nervozitate sporită vă va ajuta.
Cel mai important lucru - fii sigur de tine. Nu vă îndoiți, veți depăși totul, veți reuși. Chiar dacă chiar la începutul căii nervozitatea vă deranjează periodic, acesta nu este un motiv pentru a opri auto-îmbunătățirea și pentru a vă lăsa mâinile. Acest lucru ar trebui să fie un stimulent suplimentar, pentru că numai tu știi ce te așteaptă ca rezultat al acestei lupte - o bucurie pașnică a vieții. Merită să încerci, nu-i așa?