Există o astfel de concepție greșită în rândul femeilor însărcinate care, limitându-se la nutriție, își păstrează astfel cifra după naștere. Ca urmare a unor astfel de acțiuni, copilul primește mai puțini nutrienți vitali și este născut slăbit, apar tulburări de dezvoltare intrauterină. Supraalimentarea contribuie la formarea excesivă a depozitelor de grăsimi la femeile gravide și la slăbirea forței de muncă. Rezultatul supraalimentării în timpul sarcinii poate fi formarea unui făt mare, care în viitor va afecta cursul nașterii, apariția leziunilor mamei și copilului. În mod normal, copiii în dezvoltare se naște cu o masă de 3000-3500g. Bogatia lui Bogatyr nu este in nici un caz considerata criteriu pentru sanatatea copilului. Astfel de copii cresc prost în viitor, rămân în urmă în dezvoltare și se îmbolnăvesc adesea.
În funcție de perioadă, dieta femeilor însărcinate trebuie schimbată.
În primul trimestru de sarcină, când fătul crește ușor, sistemul de nutriție al femeii trebuie să includă:
110g de proteine
grasimi - 75g
carbohidrat-350g
În această perioadă Meniul femeii gravide aproape nu diferă de obicei. Singura condiție este că este diversă și echilibrată în conținutul de grăsimi, proteine, carbohidrați, minerale și vitamine. Mâncarea mamei insarcinate trebuie sa fie mereu proaspata, ceea ce exclude intrarea microbilor prin placenta in corpul bebelusului. Dieta trebuie să conțină 4-5 mese, de preferință în același timp.
În al doilea trimestru, rata de creștere a fătului crește. În același timp, crește sarcina asupra organelor și sistemelor femeii gravide, crește necesarul de calciu, magneziu, zinc, fier și vitamina D. Prin urmare, sistemul de hrănire a femeii gravide trebuie ajustat. Ratia zilnică în această perioadă trebuie să includă:
proteină -120 g
grasimi - 85g
carbohidrați - 400g
Este necesar să excludem din meniu mâncăruri conservate, produse afumate, murături, mâncăruri ascuțite și prăjite. Carnea este preferabil fiartă, consumul de ciuperci este minimizat, nu mai mult de o dată pe săptămână.
Produsele obligatorii în sistemul de nutriție al femeilor însărcinate în această perioadă ar trebui să fie lapte, smântână, brânză de vaci, brânză. Într-o cantitate moderată - pește, carne, ouă. Jumătate dintre proteine trebuie să fie de origine animală, restul de legume. Consumul optim de proteine în corpul unei femei gravide contribuie la stabilitatea sferei sale neuropsihice, crește rezistența la infecții.
Nu mai puțin important element al nutriției sunt carbohidrații, care servesc ca energie pentru organismul viitoarei mame și a copilului. Lipsa carbohidraților din corpul unei femei gravide este compensată de defalcarea proteinelor, ceea ce duce la scăderea rezistenței la infecții, leziuni ale creierului. Pâinea, fructele, legumele sunt surse de carbohidrați. Zaharul este cel mai bine înlocuit cu miere (40-50 grame pe zi)
De grăsimi este importantă utilizarea cremelor și a uleiurilor vegetale. Evitați grăsimea și margarina din carne de vită.
Dintre toate sistemele de nutriție pentru femeile însărcinate, trebuie să alegeți una care să asigure un aport suficient de vitamine și oligoelemente, conținute în majoritatea legumelor și fructelor crude. Studiile au arătat că o femeie gravidă trebuie să consume vitaminele A și E cu 20-25% mai mult decât de obicei și a crescut semnificativ nevoia de vitamina B6, care participă la schimbul de aminoacizi, vitaminele C, PP și B12. Este incontestabil că femeile gravide trebuie să ia preparate multivitamine în condiții de ecologie precară.
Este foarte important să controlați consumul de sare. Dacă în primele luni de sarcină o femeie poate consuma 10-12 grame, apoi în ultimele două luni, nu mai mult de 5-6 g. Consumul necontrolat contribuie la retenția fluidelor în organism, edem, disfuncție renală și sistem cardiovascular.
De asemenea, nu mai puțin important este regimul de băutură al femeilor însărcinate. Aici trebuie să respectați restricțiile, în special în a doua jumătate a sarcinii - nu mai mult de 1,2 litri pe zi, ținând seama de lichidul obținut prin mese.
O dietă sănătoasă, o dietă echilibrată a mamei viitoare - un angajament al cursului normal al sarcinii, nașterii și sănătății viitorului copil.