Toate acestea sunt ușor de explicat. Cele mai intense schimbări apar în sistemul circulator. În timpul sarcinii, corpul tău circulă mai mult decât de obicei 1,5 litri de sânge. Cu alte cuvinte, sarcina asupra inimii și vaselor de sânge crește. Este firesc să vă confruntați cu unele inconveniente și, poate, durere. Vrei oboseala si ameteala sa te deranjeze cat mai putin posibil? Apoi, ascultați sfatul nostru și aflați informații valoroase din articolul "Slăbiciune, oboseală, amețeli în timpul sarcinii".
Nu ignora sportul. Sarcina se desfășoară cu ușurință, fără complicații, vă simțiți normal? Deci, nu trebuie să vă refuzați plăcerea de a antrena mușchii și de a vă supune vivacității și pozitiv. Nu faceți rău copilului dacă mergeți la piscină sau faceți gimnastică specială. Dimpotrivă, activitatea fizică moderată va susține corpul în ton și vă va pregăti perfect pentru naștere. În timpul exercițiilor, mușchii se contractă activ, ducând la o îmbunătățire a alimentării cu sânge a organelor și țesuturilor, mărește elasticitatea vaselor de sânge, fiecare celulă fiind saturată cu oxigen. Perfect pentru perioada de sarcină este mersul pe jos (nu mai puțin de o jumătate de oră), înotul, yoga și pilates, adaptate nevoilor și cerințelor mamelor însărcinate (alegeți un instructor experimentat, preferabil o femeie care are deja copii). Dar de la schi, bobsleigh, baschet și volei până acum, refuzați. Mișcările active, aruncările ascuțite, pericolul coliziunii cu ceilalți jucători și căderile nu sunt acceptabile pe parcursul sarcinii. Încercați să nu fiți într-o singură poziție pentru mult timp și "ascultați" picioarele: cel mai mic disconfort este o scuză pentru a începe profilaxia.
La picioare nu te doare
Acum, fi deosebit de atent la tine și rezolva orice sentiment dureros. Și ele sunt posibile, deoarece copilul crește, iar uterul se apasă pe venele care transportau sânge din partea inferioară a corpului. Mergi mult sau stai la serviciu? Apoi trebuie doar să fiți în siguranță și să preveniți probleme cu circulația sângelui. Din păcate, ele pot apărea nu numai din cauza unui stil de viață tensionat, ci și datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului unei femei însărcinate. Stagnarea sângelui conduce la puf, la umplerea cel mai rău a țesuturilor cu oxigen, la acumularea de produse metabolice (zguri).
Vasele slabe, în special cu predispoziția congenitală, se pot întinde. În acest caz, există o amenințare a unui trombus, care nu este sigur. Prin urmare, dacă cineva de la rudele dvs. avea vene varicoase, asigurați-vă că îi spuneți medicului dumneavoastră, astfel încât să poată prescrie procedurile preventive în prealabil. Nu uitați de un bandaj elastic sau o chilă de compresie specială. Cu ajutorul lor veți ușura starea picioarelor. Crampele de mușchi de vițel sunt posibile datorită încetinirii circulației sângelui și a creșterii greutății. Dacă sunteți depășit de un spasm, masați în mod activ zona dureroasă, îndoiți energic și dezlănțuiți piciorul, ajutându-vă cu mâinile. Și este mai bine să întrebați pe cineva de la rudele voastre să vă facă un masaj: nu vă puteți face față cu o burtică mare. Un alt motiv este lipsa de potasiu, calciu sau magneziu din organism. Un medic va recomanda, probabil, un curs preventiv pentru oligoelementele necesare. Urmați recomandările sale - și totul va fi bine. Slăbiciunea, oboseala, amețelile în timpul sarcinii trebuie să învețe cum să depășească în mod corespunzător, ca urmare a faptului că procesul de sarcină va deveni pozitiv din punct de vedere emoțional și fizic pentru tine.