Multe tehnici de introspecție seamănă cu jocuri, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să le luați în serios. Indiferent de ce aparțin psihologii direcți, toți aceștia sunt de acord cu un singur lucru: ne acordăm prea puțin timp pentru noi și dorințele noastre, preferând să ne concentrăm asupra opiniilor altora și să impunem stereotipuri din afară. De aceea este atât de important să programați periodic o "întâlnire" cu dvs. și să treceți, de exemplu, simple teste. Ei ajută să analizeze cu atenție comportamentul lor și să facă o alegere într-o situație dificilă. Apropo! Problema alegerii? Întrebați-vă întrebarea: câte procente sunteți mulțumit (ă) de această sau de propunerea respectivă? Un "dar": în viața exactă 50 - 50 nu se întâmplă. Cel puțin 51 la 49.
1. Metodologia pentru determinarea stimei de sine
Adecvarea stimei de sine este cheia succesului in viata personala si in cariera ta. Această teză a fost acceptată de mult timp în companiile americane: este puțin probabil ca o persoană cu înaltă și înaltă stima de sine să treacă teste la angajare. De ce? Răspunsul este evident: el nu va putea să-și îndeplinească sarcinile în mod optim și poate să-l eșueze pe angajator. Și uneori chiar și noi înșine nu putem spune cu exactitate cum ne evaluăm pe noi înșine. Desenați pe o foaie de scară, la capetele cărora sunt marcate caracteristicile opuse. Imaginați-vă că la sfârșitul unei scale - cea mai slabă persoană din lume și la sfârșitul celuilalt - cea mai puternică. Unde vei fi? Identificați acest loc și marcați-l pe scară. Apoi luați un conducător și numărați, la ce distanță de la capătul din stânga al liniei există o marcă. Lungimea fiecărei linii este de 10 cm (egală cu 10 puncte). Contor câte puncte aveți pe fiecare scală, apoi calculați media aritmetică. În mod normal, o femeie ar trebui să aibă 5-8 puncte, un bărbat - 7-8 puncte. Dacă rezultatul dvs. este mai mare decât în mod normal, atunci aveți o stima de sine supraestimată. Persoanele care au supraevaluat stima de sine sunt, de obicei, oarecum arogante, nu intotdeauna se inteleg cu alti oameni, adesea sunt reprozati pentru egoism, ceea ce duce la probleme in relatiile interpersonale si, adesea, la dificultati in cariera lor. Corectați nivelul de supremație a stimei de sine vă va ajuta să înțelegeți simplu faptul că nu sunteți omnipotent, precum și tehnica "Cine este regele fiarelor". Dacă estimările dvs. sunt mai mici decât în mod normal, atunci vă subestimați. Încercați să găsiți o zonă de viață în care să puteți reuși și să vă străduiți să vă realizați maximul. Nu vă fie frică să căutați ajutor de la oameni apropiați: vă vor ajuta în caz de dificultăți. Uită-te la tine mai puțin părtinitoare va ajuta tehnica de "Găsiți diferențele."
2. "Omul în ploaie"
Această metodă ajută la determinarea modului în care depășiți dificultățile vieții. Pierdeți sprijinul la cele mai mici probleme? Sau continuați să depuneți eforturi pentru a rezolva problema, chiar dacă de fapt a pierdut de mult relevanța pentru dvs.? După ce ați identificat particularitățile comportamentului dvs. în situații stresante, veți putea determina ce anume împiedică rezolvarea promptă a acestora. Luați două coli de hârtie. Pe o singură fotografie o persoană (în cât mai multe detalii doriți), pe de altă parte - o persoană în ploaie. Comparați acum aceste desene. Pe baza rezultatelor unor cercetări științifice, directorii executivi care au supraevaluat stima de sine muncesc mai puțin eficient și pot aduce compania lor la faliment. Expunere. Dacă o persoană din ploaie este portretizată ca plecată, atunci sunteți, de asemenea, înclinați să lăsați probleme fără a le rezolva. Dacă s-a mutat în partea superioară a colii, încercați să uitați problemele cu ajutorul fanteziei. Trecerea la fundul frunzei indică o tendință de depresie. Dacă micul om este mutat spre stânga, ești strâns legat de trecutul tău. Dacă există o schimbare spre dreapta, atunci părerea altora este importantă pentru voi. Transformarea figurii. Dacă persoana în ploaie este mai mare decât persoana din prima figură, atunci dificultățile vă dau încredere în abilitățile voastre. Dacă este mai puțin - aveți nevoie de sprijin din partea oamenilor apropiați. Abundența de haine hack vorbește despre necesitatea unei protecții externe; un bărbat gol indică impulsivitatea comportamentului tău. Figura unei persoane în ploaie, ilustrată în profil sau cu spatele, indică faptul că în cazul problemelor pe care încerci să le abandonezi, retrage-te în tine. Ploaia este un simbol al necazurilor. Dacă este mică, înseamnă că problemele sunt, de asemenea, temporare. Dacă ploaia este pictată în linii groase, grase - problemele tale par a fi insurmontabile pentru tine. Determinați de unde provine ploaia: pe dreapta (probleme din lumea exterioară) sau pe stânga (problemele sunt produse de persoana în sine). Nori - un simbol al așteptării necazurilor. Pudelurile și noroiul sunt consecințele unor situații tulburătoare pentru dvs. Detalii. Case, copaci, bănci, precum și obiecte pe care o persoană le deține în mâinile lor, indică nevoia de sprijin emoțional. Lightning simbolizează schimbări dramatice în viața ta, curcubeu - o călătorie fără sfârșit a excelenței. Umbrelă - protecție împotriva necazurilor. Dacă o persoană o ține în mâinile tale, atunci nu ai probleme și există cineva care să te ajute.
3. Cine este regele fiarelor?
După ce sunteți convins de unicitatea dvs., este bine să înțelegeți cum vă văd oamenii din jurul vostru. Psihologii numesc acest "feedback". Adesea este din cauza lipsei sale și există dezacorduri și neînțelegeri. La urma urmelor, ceea ce vă pare evident, nu este neapărat evident pentru o altă persoană. Este posibil ca percepția dvs. de către oameni diferiți să fie exact opusul. Nu vă surprinde: arată doar că sunteți o persoană foarte versatilă. După ce ați finalizat acest test simplu, veți înțelege multe despre dvs. și despre relațiile din familia dvs. Înarmați cu stilouri de hârtie și stilou. Desenați toți membrii familiei sub forma unor animale. Cereți altor membri ai familiei să facă același lucru. Acesta este un joc - cu greu nimeni nu va refuza! Și acum aveți o analiză serioasă. Comparați desenele rezultate. Acordați atenție următoarelor aspecte importante: Care este natura animalelor: sunt agresive sau afectuoase, domestice sau sălbatice, defensive sau atacă, prădători sau nu, drăguți sau nu. Care este mărimea animalelor relativ una de cealaltă. Cine este mai mare, asta e mai important! Cum animalele sunt relativ unele cu altele, care este în primul rând, cine este la final, cine este mai aproape de cine, etc.
4. Scrisori multicolore
Dacă sunteți îngrijorat de orice problemă sau situație, nu puteți găsi o cale de ieșire sau chiar să vă dați seama cum vă simțiți ce se întâmplă, scrieți scrisori. Deci, nu numai că aruncați emoțiile acumulate, dar, de asemenea, să puteți articula mai clar ceea ce nu vă place, ceea ce doriți să obțineți în cele din urmă. Căutarea excelenței este o activitate periculoasă. La urma urmei, este imposibil de atins, ceea ce înseamnă că dezamăgirea este inevitabilă. Este mult mai constructiv să vă acceptați cu sinceritate. Și după ce ați luat, stabiliți deja ce doriți să faceți pentru a face viața și mai intensă.