Cine este un psiholog?
Când spun "psiholog", de fapt, cel mai adesea înseamnă "psihoterapeut". "Faptul este că psihologul nu se vindecă, ci doar ajută la înțelegerea situației specifice. El are dreptul să organizeze cel mult cinci sau șase întâlniri. După aceasta, mecanismele psihice complexe intră în joc. Acest lucru necesită abilitățile și abilitățile mai avansate de specialitate. Psihoterapeutul este implicat în studierea profundă a problemelor. Interacțiunea cu el poate dura destul de mult: câteva luni sau chiar ani.
Ce vei face?
Recepția la psihoterapeutul modern nu este similară cu o scenă pe o canapea familiară pe filmele de la Hollywood. Uitați de psihanaliști stricți și de monologii lor lungi, acestea nu sunt în mod necesar atribute ale muncii de succes pe sine. De fapt, ele sunt tipice doar pentru o direcție - psihanaliză clasică.
Vorbiți și ascultați
Cuvintele sau "interacțiunea verbală" (așa cum spunea psihoterapeutul) sunt importante în Gestalt, terapia existențială, psihologia analitică Jungiană, analiza tranzacțiilor și psihanaliza clasică. Cu un specialist în aceste domenii, trebuie să vă întâlniți o dată sau de două ori pe săptămână pentru a discuta întrebări importante pentru dvs. Comunicarea voastră va fi ca o lungă conversație despre dureros: dragoste nefericită, frica de îmbătrânire, relații dificile cu mama ta, vise rele sau chiar starea de sănătate a personajului tău. Puteți discuta în siguranță cu un specialist tot ceea ce vă îngrijorează acum. Dar dacă te duci la un psihanalist clasic, fii pregătit pentru faptul că povestea ta va asculta cu o față pietonală. În această direcție se consideră obligatorie menținerea distanței dintre terapeut și client, astfel încât să nu se împiedice ca acesta din urmă să se concentreze cât mai mult pe experiențele interne. De asemenea, merită luați în considerare: psihanaliza clasică necesită o muncă mai lungă (în serie nu înșelați: un psihanalist poate merge timp de zece ani).
Trageți, jucați
În arta terapeutică și abordarea orientată spre trup, lucrarea asupra propriei persoane este declanșată de contactul cu lumea fizică. Trecând prin terapia artistică, veți începe să sculpturați din plastilină, să dansați și chiar, probabil, să fiți în gheață. În acest caz, terapeutul nu va privi numai eforturile dvs. din afară, ci va participa activ și la activitatea de îmbunătățire a sănătății. Psihodramatiștii vor juca scene din viața ta, iar rolul unei figuri cheie într-o dramă personală (un fost amant sau străbunic) poate fi jucat de un scaun (recepția este numită "scaun fierbinte"). Dar, în ciuda acestei convenții, explicațiile vor fi foarte furtunoase. Cu o abordare orientată pe corp, terapeutul nu încearcă să mențină o distanță fizică, așa că pregătiți-vă că în timpul sesiunii puteți ține mâinile, închideți ochii și rămâneți tăcuți, urmărind senzațiile interioare. Cel mai probabil, acestea vor fi legate de primele dvs. contacte cu mama ta.
Cum să înțelegeți cine aveți nevoie
Dacă vorbiți mai bine decât remiză, acest lucru nu înseamnă că trebuie să alegeți abordări verbale. Poate, dimpotrivă, este necesar să se dezvolte abilitățile lipsă. Mai mult, studiile au arătat că toate metodele de bază ale psihoterapiei oferă rezultate aproximativ similare. Da, și terapeuții înșiși folosesc abordări diferite în munca lor, pentru că vor să vă ajute și nu doar să colecteze materiale pentru un articol științific. De exemplu, un analist tranzacțional poate profita de psihodrama și vă poate sugera să jucați o scenă cheie din viața dvs. cu un "scaun fierbinte". Și orice specialist - puneți întrebarea: "Ce simți acum, unde este senzația din corp?" Este mult mai important să nu alegeți direcția, ci terapeutul experimentat și demn de încredere. "Cum este determinat acest lucru? Este puțin probabil ca un bun specialist imediat la prima sesiune să înceapă să lucreze cu o rezistență puternică. Numai după apariția încrederii este posibilă o muncă cu traume ". Alegem un terapeut pe baza simpatiei: "Trebuie să existe o dorință, o poftă. Un bun terapeut este sănătos, bogat și fericit. Atunci când un medic este foarte nemulțumit de ceva în viață, el se va poticni peste aceeași problemă a clientului sau va încerca să-și rezolve propriile probleme pentru el.
Ce veți simți?
Veți elibera multe sentimente diferite, pozitive și nu foarte mult. Starea de spirit poate fi optimistă sau tristă. Dar, dacă după prima sesiune aveți emoții dure, merită să fiți în alertă. Prima vizită la terapeut: plângeți. Acesta este cel mai probabil un semn al muncii aspre. Fie terapeutul nu face față problemei, fie acționează prea aspru. Dar, pe de altă parte, dacă după cinci sau șapte întâlniri există un sentiment că nu se întâmplă nimic, este posibil ca și terapeutul să fi fost ales în mod incorect. La cea de-a cincea sau a șasea întâlnire puteți începe să experimentați sentimente mai profunde și nu întotdeauna plăcute față de terapeut. Aceasta se numește "transfer". Emoțiile și sentimentele pe care le-ați simțit odată pentru mama, tata sau alte persoane apropiate, acum transferați la terapeut. Și devine un fel de ecran pe care filmul este arătat despre tine.
Ce terapeut simte
Și el poate avea sentimente mixte - "contratransfer". Poate că îi vei aminti de cineva apropiat de el. Dar el, spre deosebire de tine, ar trebui să înțeleagă pe deplin experiențele emergente. Dificultatea este că un specialist trebuie să rămână la o anumită distanță de dvs. și să nu-și blocheze propriile emoții. În psihoterapie, cel mai important lucru este crearea unei condiții sigure și în același timp o viață completă a spațiului. Urmați aceste reguli dificile ale terapeutului asistați de asistenții de supraveghere (psihoterapeuți mai experimentați) cu care se ocupă cazuri dificile din practică. În plus, el poate reciti mereu "Codul etic al terapeutului" (jurământul hipocratic pentru psihoterapeuți), unde există, de exemplu, interzicerea "atitudinilor duble", adică iubirea sau prietenia în afara cabinetului.
Reguli de mișcare
Nu vă fie frică să puneți întrebări. La urma urmei, nu-ți pasă dacă chirurgul are o licență și dezinfectează instrumentele. Și aici nu vorbim despre apendicită, ci despre cap, pe care nu îl puteți îndepărta în caz de complicații. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți despre terapeut.
formare
Un psihoterapeut trebuie să aibă două educații. Una este de bază (psihiatria sau psihologia în specialități, sociologie și pedagogie sunt permise pentru anumite zone), a doua este specială, în cadrul uneia dintre metodele de psihoterapie. Acestea din urmă ar trebui să includă nu numai teoria, ci și orele de practică.
Contract terapeutic
La prima consultație terapeutul este obligat să explice cât costă, ce metode utilizează, ce este durata sesiunii și cât durează tratamentul. De asemenea, el trebuie să discute cu dvs. problemele legate de întârzierea sosirii și anularea ședințelor. Regula obișnuită: să avertizeze despre ele nu mai târziu de o zi. Ca răspuns la o întrebare cu privire la costul consultării, nu pot exista declarații precum: "Și cât ți-ar plăcea? Vom fi de acord! ". Respectarea cadrului profesional. Pentru a înțelege dacă terapeutul nu vă depășește limitele, întrebați-vă următoarele întrebări. Este târziu pentru recepții, le suporta în ultimul moment? Nu aveți sentimentul că terapeutul vorbește prea mult despre alți pacienți? Încearcă să intre în alte relații cu dvs. și cu alți clienți în afara cabinetului?
corectitudine
Nu ar trebui să aveți sentimentul că mergeți prea repede. Există iubitori de terapie provocatoare, dar este absolut inutil: nu trebuie să îndurați. Deci, dacă terapeutul face observații negative, mai ales atunci când analizează situații dificile pentru dvs., ceva de genul: "Pentru ce plângeți? Trebuie să vă asumați responsabilitatea: nu ați fost bătut, ați bătut-o ", este mai bine să nu faceți față unui astfel de specialist.
Experiență profesională
Mai bine de doi sau trei ani. Dacă o persoană vă spune cu mândrie că are o experiență "de doi ani", merită să ne gândim la adecvarea sa. Puteți pune întrebări suplimentare dacă a lucrat deja cu cazuri precum dvs.
Prezența unui supraveghetor și trecerea terapiei personale
Adresați-vă terapeutului dacă acesta vizitează supraveghetorul. Întreabă dacă a luat terapia însuși. Merită să ne gândim dacă să continuăm să comunicăm, dacă răspunde la întrebarea dvs. ceva de genul "terapie interferează cu spontaneitatea muncii". Pentru anumite domenii, cum ar fi psihanaliza, este obligatoriu un anumit număr de ore de psihoterapie.
Un psihanalist serios
Poate fi numit ca atare numai după 300 de ore de terapie personală. Pentru jungieni, barul este puțin sub -250 de ore, de la gestaltiști sunt necesari doar 240 de ore.
Sentimente proprii
Încercați să răspundeți sincer la câteva întrebări. Vrei să comunici cu această persoană dacă l-ai întâlnit într-o companie generală? Ar părea inteligent? Nu este acolo în expresiile sale faciale, gesturi, mod de îmbrăcare. Dar tot nu mergeți la un om care a provocat imediat o respingere puternică. Dacă au trecut cinci sau șase întâlniri și sunteți complet insuportabil, este posibil să nu existe contact. Dar amintiți-vă, dacă vă decideți să vă despărțiți de acest specialist, trebuie să organizați o sesiune de stopare, pe care veți rezuma rezultatele muncii în echipă - iar terapeutul vă va recomanda cu siguranță un coleg.