Inima este unul dintre organele cele mai importante ale corpului nostru, care lucrează neobosit 24 de ore pe zi. Dar foarte puțini oameni știu că acesta este, de asemenea, cel mai dur muschi al corpului și, cu un ritm normal, nutriția obișnuită este gata să ne servească la 150 de ani! Pentru a vă prelungi viața, trebuie să vă bucurați de inima, pentru că lucrăm în tandem - ajutând inima, ne ajutăm singuri.
Ce ne va plăcea inima? Iată câteva sfaturi.
1. Mișcarea.
Un stil de viață sedentar este un flagel al modernității. Noile tehnologii, mașini, roboți ne-au făcut viața mult mai confortabilă, dar, în același timp, dăunează sănătății.
Acum, pentru a face supă, nu trebuie să dai apă la fântână, să tăiem lemn de foc pentru foc și să crească plantații de legume. Și cât de mult trafic luăm de la lucruri de zi cu zi cum ar fi liftul, telefonul, calculatorul, transportul! Dar fără aceste mijloace de confort nu suntem nicăieri și de aceea singura cale de ieșire este sportul.
Găsiți un fel de activitate care vă va aduce plăcere. Cea mai bună modalitate de a vă întări inima este înotul, aerobicul, yoga, dansul și chiar alergatul. Principalul lucru este să o faceți în mod regulat - astfel de exerciții sunt foarte importante pentru inimă.
2. Bucura-te!
Lăsați-l pe seful rău sau pe învățătorul nedrept să nu încerce nici măcar - nu vor putea să vă strică starea de spirit! Stresul și schimbările frecvente în fundalul emoțional sunt foarte dăunătoare inimii. Deci, nu stres - să învețe să se relaxeze!
Dacă sunteți obraznic - zâmbiți ca răspuns, continuați să fiți nepoliticoși - mușcați ceva. Principalul lucru nu este să pierzi un sentiment de umor, echilibru interior și să-ți amintești - fraierile și certurile goale nu sunt pentru tine. Lasă-o pe bunica din bazar să facă asta, ești o fată cultivată și nu te îngropa în noroi și îți strici starea de spirit. La urma urmei, ziua este atât de frumoasă, iar inima bate cu bucurie fluturele în piept!
3. Plimbați-vă în aerul proaspăt.
Nu fi leneș să meargă, dacă la destinație - doar câteva opriri. Inima vă va aprecia eforturile! La urma urmei, mersul pe jos este unul dintre cele mai utile și cu siguranță cel mai simplu exercițiu aerobic.
Dacă locuiești în afara orașului, cu aer proaspăt, nu vei fi surprins. Dar locuitorii din mediul urban sunt mai puțin norocosi, însoțitorii lor constanți (gazele de eșapament, zgomotul și oamenii aglomerați) sunt foarte dăunători sănătății. Consiliu - încercați să ieșiți din oraș cel puțin pentru weekend. Ar fi ideal pentru a avea o dacha - dar acest lucru nu este accesibil tuturor și nu este întotdeauna atât de necesar.
Pentru a vă deplasa foarte mult și pentru a merge în aer curat, inima noastră trebuie să mănânce bine. Prin urmare, următorul punct.
4. Mananca delicioase si sanatoase.
Acest lucru este posibil și deloc dificil. Veți ajuta în mod inevitabil motorul dvs., dacă încercați să renunțați la mâncare fast-food, băuturi dulci și bogate în sare. Chiar și în locul a doua și chiar a treia porție de desert dulce, este mai bine să alegeți fructe (cireșe, struguri și curcan ca cea mai mare inimă), și în loc de cartofi prăjiți și produse de făină - legume. Pentru inimă sunt foarte utile pește, fructe de mare, ouă, orice verde, fructe de pădure și produse din cereale integrale. Fibrele elimină colesterolul dăunător din organism, înfundă vasele de sânge și, de asemenea, ajută la o mai bună asimilare a vitaminelor și mineralelor. Grăsimile animale și abundența făinii trebuie evitate, dimpotrivă.
O dietă sănătoasă nu numai că va ajuta inima să fie puternică, ci va adăuga frumusețea și harul pentru voi. Principala regulă este să încerci să te limitezi treptat, astfel încât să nu provoace tulburări și să aducă plăcere. Nu este totuși necesar să uitați ocazional să vă răsfățați, deoarece ne amintim punctul nr. 2 - fără stres!
5. Somn bun.
Mergând și jucând sporturi bine, dar și despre odihnă, trebuie să vă amintiți! Inima iubește un somn liniștit într-o cameră bine ventilată. Cel mai bine este să încercați să rămâneți în picioare și să ieșiți din pat în același timp. Inima este un organ disciplinat și iubește regimul. În plus, un somn puternic vă va oferi un aspect proaspăt și roșu dimineața, care nu va rămâne neobservată de bărbați!
Și acum despre ceea ce inima nu-i place.
În primul rând - opusul celor descrise mai sus. Mâncarea nesănătoasă abundentă, un stil de viață sedentar, șederea frecventă în camere închise și nevătămate și crize obișnuite de plictiseală și furie vor face rău chiar și cea mai puternică inimă.
În al doilea rând - obiceiuri proaste. S-au spus multe despre acest lucru. Tigarile descompun organele unei persoane din interior, sunt cauza bolilor dintilor, organelor respiratorii, strica pielea, parul si unghiile. Da, și o femeie care fumează nu pare deloc plăcută din punct de vedere estetic. Imaginea unui vampir sexy feminin cu o țigară în dinți a fost mult timp în trecut - și asta nu poate decât să se bucure de inima.
Cu alcool, va trebui să fii atent. Câteva pahare de vin bun scump pe săptămână își pot permite, dar nu mai mult.
În plus, inima poate fi întărită de diverse complexe vitamin-minerale. Numai consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Unele vitamine pot, de asemenea, să dăuneze organismului.
În medicina populară, există și multe modalități de a păstra inima în formă bună. Iată unul dintre ei.
Este necesar să cumpărați un kilogram de struguri de culoare închisă și de dimensiuni medii și să o împărțiți în două părți egale. Am pus o parte, dar pe de altă parte, procedați după cum urmează. În fiecare dimineață, înainte de cină, mâncăm 20 de struguri fiecare. Când conținutul acestei grămezi este terminat, luați a doua parte a strugurilor și faceți același lucru. Numai de data aceasta vom mânca 20 struguri în prima zi, în al doilea - 19, în al treilea - 18 și așa mai departe. După 5 struguri porțiunea nu mai este redusă, așa că mâncăm toate strugurii. Singurul avertisment: atenție la persoanele cu diabet zaharat. Nu uitați că orice remediu popular nu poate înlocui tratamentul medical. Dacă vi se atribuie - nu anulați singuri pilulele!
Și, în sfârșit, vreau să vă fie leneș să vă supravegheați sănătatea, pentru că recunoștința lui este de neprețuit! Avem o singură inimă, aveți grijă de ea!