Resentimentul este un sentiment ciudat. Pe de o parte, aceasta este o reacție echitabilă (așa cum ni se pare) reacție la un act abuziv. Pe de altă parte, din sentimentele corosive ale resentimentelor, suferim mai întâi de noi înșine, nu de infractorul. Dăm vina pe cineva pentru ceva, te supără, te îngrijorează. Mergem din nou în memorie o situație neplăcută. Deși este greu să uiți infracțiunea, sfatul unui psiholog este neechivoc - este necesar să faci asta.
Infracți sau nu?
"Nu mă jignesc, nu uit" - această afirmație este echivalentă cu ceea ce nu puteai ierta. Resentimentul este un sentiment care te va părăsi numai dacă nu te înviorează periodic în memorie. Cine nu se jignește? Da, probabil, nu există nici unul. Acest lucru este inerent pentru noi prin natura noastră, prin aceasta ne apăram "eu". Aș aspirăm să ne simțim ca o persoană care nu permite nimănui să ne facă rău. Doar aici este un "dar": acest sentiment, protejarea, vă poate distruge pe voi înșivă. La urma urmei, prima reacție este aceea de a răspunde în același mod și acest psiholog este sfătuit să nu facă acest lucru în orice moment!
În fiecare zi, în viața noastră, întâlnim oameni de opinii, valori diferite. Uneori, ceea ce este acceptabil pentru noi, nu permite altora să trăiască în viața noastră. Ați refuzat pe cineva să vă ajute și să credeți că acest lucru este normal, deoarece nu datorați nimic nimănui. Dar pentru altul, acțiunea dvs. a fost o traumă psihologică. La urma urmei, aștepta ajutor. În acest caz, puteți spune că nu trebuie să așteptați nimic de la ceilalți, nu va exista o ofensă. Unul dintre motivele resentimentelor celorlalți este, de fapt, așteptările noastre ca cineva să facă același lucru pe care îl considerăm potrivit, în conformitate cu părerile noastre, educația noastră. Dar fiecare are propriul adevăr, așa că ar trebui să fie jignit dacă lumea este așa aranjată?
Cu toate acestea, există și diferite nemulțumiri. E un lucru când ai fost împins într-o pasiune nebună în autobuz. Sunteți incomod, dar este puțin probabil să fiți ofensați de acest lucru, pentru că înțelegeți bine că acest lucru nu este în mod intenționat. Fără îndoială, o altă reacție în dvs. este, de exemplu, comportamentul incorect al oamenilor apropiați. Furia, durerea, dorința de răzbunare - aceasta este doar o mână de emoții pe care le avem. Dar ele sunt suficiente pentru a vă lipsi de puterea și bucuria vieții. Dacă lăsați infracțiunea să înoată în libertate, atunci cu timpul va fi mai greu să o faceți față și mai dificilă.
Adevărata iertare are loc în viața noastră nu atât de des. Unul dintre motivele pentru care ar trebui să uităm infracțiunea este că prin acțiunea noastră avem prioritate asupra dușmanului. Astfel, înlocuim rolul celui rănit cu câștigătorul. Se pare că ar trebui să devină mai ușoară, pentru că ne-am răzbunat. Dar totuși sentimentul de greutate nu pleacă. Da, pentru că răzbunarea nu are nimic de-a face cu vindecarea iertării, după ce am experimentat asta, ne simțim mai fericiți.
Iertarea, care vă aduce libertatea interioară, va veni la voi când vă dați seama că nu sunteți judecător. Deci, nu depinde de tine să faci verdictul cuiva. Sentimentul de resentimente este prea inutil, iar de la victima este de asemenea capabil sa faca un obiect de mila generala. Cred că nu ai nevoie de asta.
Iartă și uitați
Uitați de agresiuni fără rezerve. Fără îndoială, este mult mai ușor să-l înnebunești pe moral pe stâlp și se poate spune că chiar și în ceva mai plăcut. De fapt, noi ne cultivăm ranile. Și uneori chiar putem provoca ocazii de a ștampila pe ceilalți - simțindu-se astfel superiori față de ei. Deci, trebuie fie să iertați, fie să nu iertați deloc și să învățați să trăiți mai mult cu acest sentiment. Dar psihologii sfătuiesc să adere la prima opțiune. Mediul de aici nu există.
Iertarea, care se înrădăcinează în rana ta, ca boală netratată, se va simți periodic. În cele din urmă, puteți începe să vă gândiți la nobilimea voastră și, după aceea, este concepută ideea că obiectul generozității voastre se datorează. Și infractorul nu se poate gândi. Și pentru a crea lucruri la discreția ta, care din nou poți să cauți o altă rană. De ce, atunci, dezvoltați această spirală și petreceți timpul pe o afacere atât de goală și nerecunoscătoare. Să învățăm să iertăm. Pregătiți-vă pentru că tranziția de la resentimente la iertare nu va fi rapidă. Și asta ne spun psihologii.
- Primul lucru de care trebuie să începeți este înțelegerea cauzelor conflictului. Și dintr-o dată ai făcut un mormânt de elefant. Într-o formă de dispută și emoție, nu există întotdeauna capacitatea de a accepta în mod corespunzător situația. Rămâneți singuri, încercați să vă liniștiți și să reevaluați din nou situația. Puteți scrie chiar și câteva lucruri pe hârtie, această tehnică vă va ajuta să vă uitați la ce sa întâmplat din partea dvs.
- Eliberați emoțiile negative. Numai obiectul splash nu ar trebui să fie oamenii din jur! Mergeți mai bine pentru activități sportive sau creative. Cea mai bună opțiune nu este de a acumula o plângere, ci de a exprima totul în timp. Dar indiferent de modul în care este, vindecarea vine prin conștientizare. În cazul nostru, realizarea faptului că sunteți supărat și jignit.
- Întrebați-vă de ce nu permiteți iertare. La urma urmei, dacă este gravă, motivele pot fi auto-servind pentru tine. De exemplu, explicați motivele eșecurilor, infractorul este de vină pentru tot. Sau ridica stima de sine, provocând o altă persoană să se simtă vinovată. El se pocăiește, dar nu-l ierți. Recunoașteți-vă în motivul adevărat al resentimentelor prelungite, numai în acest caz puteți vorbi despre "recuperare".
- Încercați să înțelegeți abuzul. Poate că nu a vrut să te rănească și așa au existat circumstanțe. Sau a încercat să-ți transmită ceea ce nu știai. Simulați o situație de conflict în imaginația dvs. și încercați să o priviți de un observator extern. Trecerea de la dorința de răzbunare la iertare va dezvolta în tine un sentiment bun - empatie. Asta este, încercați pe gândurile și faptele unei alte persoane. Dacă răul ți-a fost făcut în scop, atunci nimeni nu te roagă să-ți iubești sau să-ți faci cel mai bun prieten. Este vorba doar de iertare, din care devine mai ușoară numai pentru voi.
- Crede-mă, nu vei pierde nimic dacă te hotărăști să ajungi la reconciliere. La urma urmei, este clar că dacă nu poți uita infracțiunea, atunci persoana înseamnă ceva pentru tine. Nu puteți fi sigur că infractorul nu vă torturează cu vina și teama de a vă aborda. Faceți primul pas, astfel încât va fi mai ușor pentru toată lumea și, în primul rând, pentru dvs.
- Nu uitați că în fiecare persoană există ambele părți negative și pozitive. Când avem furie, totul bun este închis de un ecran. Și în capul meu scenariile acțiunilor negative anterioare sunt derulate. Dacă doriți ca cineva să ierte, atunci să vă concentrați asupra caracteristicilor pozitive ale infractorului dvs. Lăsați-l să vă deschidă și cine știe, poate veți descoperi multe plăcute și noi.
- Încă o dată, iertarea este importantă pentru dvs. Nu faceți un gest de generozitate din acest act și cu siguranță o favoare. Acesta din urmă va fi un indicator pe care ați decis să-l trăiți doar cu iluzii, fără a fi ofensat.
- Există, de asemenea, cazuri care păreau imposibil de iertat. Și primul elixir de salvare găsim răzbunare. Dar răzbunarea este doar o altă încercare de a vă amuza mândria rănită. Aceasta nu este o opțiune! Și invers - un fir care te poate lega de mult timp pentru infractor. Odată ce vă recrutați, veți fi în cele din urmă eliberați de robie și veți obține libertatea internă mult așteptată. Dacă știți cum să iertați pe alții, atunci voi meritați iertarea.
Un alt punct important: știți cum să vă iertați. Repetarea și îndurarea greșelilor din trecut este inutilă. Acesta este un semn al unui caracter slab. Cu înțelepciune, ei trec prin greșeli. Toți oamenii nu sunt fără păcat și nu suntem excepții. Dacă te hotărăști să uiți durerea ta o dată pentru totdeauna, trebuie să asculți sfatul psihologilor. Apoi, procesul de iertare va trece rapid și fără durere pentru sentimentele rănite.