Relațiile intime sunt mai mult decât o plăcere plăcută. Acesta este un atribut indispensabil al unui stil de viață sănătos. Potrivit statisticilor, persoanele cu activitate sexuală au o speranță de viață mai lungă și un risc mai mic de boli cardiovasculare. Studiile arată că hormonii produși în organism în timpul orgasmului, ajută la tolerarea durerii acute sau cronice, împiedică depresia, obezitatea și îmbunătățesc imunitatea organismului. Și ce legătură are yoga cu ea? Cursurile de yoga fac o trecere mai puternică atât din punct de vedere fizic cât și mental, cresc rezistența, flexibilitatea, încrederea în sine, emanciparea. Toate aceste calități, desigur, și în dormitor nu vor fi inutile. Cu alte cuvinte, cu cât mai mult timp petreceți pe covor, stând într-o poezie, cu atât mai strălucitor vă devine viața intimă.
Yoga vă ajută să treziți potențialul ascuns al corpului , puterea profundă și energia sexuală. Centrul sexual, potrivit yoghinilor, se află în zona pelviană și șoldurile. De aceea, pentru a crește senzualitatea și plăcerea, ar trebui să efectuați exerciții care măresc fluxul de sânge către aceste părți ale corpului (de exemplu, postura "Duetul fluturilor" sau se sprijină cu picioarele larg distanțate).
Pentru a crește intensitatea orgasmului, trebuie să întăriți mușchii din perineu, să faceți exerciții pentru a ridica pelvisul. De exemplu, Mula-bandh asana (postura de stoarcere a perineului) tonulează organele sexuale și excretoare și este un mijloc puternic de sublimare a energiei sexuale.
Pe lângă sporirea plăcerii sexuale , trebuie să ne străduim să creștem rezistența și rezistența, practicând, de exemplu, Chaturanga Dandasana (accentuare, situată pe patru membre: mâini și picioare). Yoga ne învață să trăim în armonie cu noi înșine, iar yoga poate îmbunătăți calitatea vieții intime. Dacă vă iubești corpul, te simți confortabil și relaxat, fiind gol în timpul sexului.
Făcând yoga într-o pereche cu un partener sexual este de două ori folositoare: "creșteți" împreună, îmbunătățiți și înțelegându-vă reciproc. Perechea yoga este ca un preludiu al intimității: vă atingeți, unul altuia, respirați mai repede, transpirați și mutați-vă împreună. Și apoi culegeți roadele dulci ale instruirii împreună. Practica yoga împreună cu un iubit, fără îndoială, consolidează relația. Antrenamentul vă ajută să vă simțiți reciproc la toate nivelurile: fizic, emoțional și spiritual.
Încercați aceste exerciții simple de pereche de yoga cu sufletul pereche.
Duet de fluturi sau un colț legat
Afectează șoldurile, spatele și gâtul inferior, ceea ce crește fluxul sanguin și crește sensibilitatea la atingere.
Cum se efectuează
Partenerul dvs. ar trebui să se așeze pe podea și să atașeze tălpile tălpilor unul de celălalt. Îngenunchezi în spatele partenerului tău și îți odihnești șoldurile pe spate pentru a-l ajuta să-și mențină coloana vertebra dreaptă, în timp ce își apasă picioarele și se sprijină ușor. Păstrați-vă spatele drept, gâtul întins pentru câteva respirații-exhalări. Apoi, înclinați-vă simultan capul și îndoiți-vă spatele. Puneți mâinile în interiorul coapsei partenerului dvs. și, folosind greutatea corporală, apăsați încet șoldurile sale mai aproape de podea pentru 4 suspinuri adânci. Dacă are o întindere proastă, apăsați pe spate mai mult decât pe șolduri.
Coș de mere
Beneficii. Se întinde în interiorul coapsei, dezvoltă flexibilitate.
Cum se efectuează
Așezați-vă pe podea îndreptate unul spre celălalt, întindeți-vă picioarele (în forma literei A), sprijinindu-vă unul pe celălalt cu picioarele. Așezați mâinile pe încheietura mâinii sau pe antebraț. La expirație înclinați-vă înainte cu o spate dreaptă - în acest moment partenerul dvs. se sprijină înapoi. Continuați să țineți încheietura sau antebrațul. Ar trebui să simțiți cum se întinde partea interioară a coapsei. Opriți 3-4 adânc în adâncime cu pantele. Modificați rolurile: acum vă sprijiniți înapoi și partenerul dvs. - înainte.