Râsul prelungește viața - am învățat-o de la școală. Dar, de fapt, toate cunoștințele noastre despre terapia râsului se termină. Dar ea are multe alte avantaje! Astfel, "porțiunea" de râs bun înlocuiește exercițiile de dimineață, contribuie la pierderea în greutate și amână permanent vizita dvs. la terapeut, gastroenterolog, nutriționist și alți medici. Și asta nu este tot! În general, zâmbiți cât de mult posibil - râdeți veți deschide minuni. Vrei mai exact? Vă rog!
▼ Când suntem în râs cu voce tare, mai mult de 80 de grupuri musculare lucrează în organism: tremurând umerii, pieptul, diafragma vibratorie. Se pare că râsul este un fel de încărcare a întregului organism, saturându-ne cu energie și o stare bună pentru toată ziua. O minte a oamenilor de știință a constatat că o jumătate de minut de râs în efectul său asupra corpului înlocuiește o canotaj de trei minute, iar trei minute de râs sunt egale cu pregătirea activă în sala de gimnastică. De aceea, în ultimul timp, europenii nu se încarcă numai cu alergări, aerobic și ciclism, ci încearcă să râdă cât mai mult posibil. Sunt de acord, pierzând calorii râzând - sunt doar minuni! Ce alt mod de a pierde in greutate poate da o astfel de stare minunata de sanatate si starea de spirit?
▼ Râsul poate fi de asemenea folosit pentru a întări mușchii faciali. La adulți, emoțiile nu mai sunt atât de inscripționate pe față ca și copii, așa că, de obicei, la vârsta de 30-40 ani "purtăm" aceeași mască pe față. Acest lucru duce la faptul că unii mușchi faciale devin mai slabi și "adorm". Și dacă nu vrei să faci un exercițiu special pentru față, râzi mai des sau cel puțin doar să zâmbești: chiar și dintr-un zâmbet mic, 17 mușchi facial se trezesc imediat! Ca să nu mai vorbim de râs până nu voi cădea.
▼ Râsul fluid îmbunătățește circulația sanguină a creierului: atunci când râdem, fluxul de sânge în cap crește și creierul devine mai oxigen. Și dacă sunteți supărați de căldura vremii, provocând migrene sau "frânări" în gândurile voastre, un sfat: râde! Acest lucru este mult mai bine decât înghițirea pachetelor de pastile.
▼ Umorul ne ajută să ameliorăm tensiunea nervoasă și să ne relaxăm. Unii cercetători echivă râsul cu diferite tehnici de relaxare, inclusiv meditația. În timpul râsului, eliberarea hormonilor de stres încetinește în organism, iar eliberarea de endorfine - "fericirea" morfinei - crește. Datorită acestui fapt, o persoană nu numai că își îmbunătățește starea de spirit, dar și senzațiile dureroase devin plictisitoare! Există un sentiment de satisfacție față de voi și față de lumea din jurul vostru. Pe lângă pacea minții, există pace în întreg corpul: scăderea tensiunii arteriale și relaxarea musculară. Râsul e cel mai bun psihoterapeut. Și dacă aveți o conversație neplăcută cu cineva sau dacă simțiți că sunteți tensionată până la limită - faceți-vă să râdeți! Aceasta vă va deschide rezervele ascunse. Veți vedea, râzând, va deveni mult mai ușor pentru voi!
Apropo, râsul îi ajută pe acei oameni care sunt predispuși la fobii. Odată ce se află într-o situație psihotramatică, o persoană începe să respire frecvent și superficial, ceea ce agravează starea de sănătate și provoacă un sentiment și mai mare de frică și excitabilitate sporită. Și în timpul râsului, respirația se schimbă: respirația devine mai profundă, iar expirația este scurtă și astfel plămânii sunt eliberați din aer. Apare o relaxare, iar sentimentul de frică dispare.
▼ Recent, medicii spun din ce în ce mai mult că există o legătură directă între bolnavi și emoții. Și acestea nu sunt minuni! Dacă este lung pentru a suprima sentimentele negative, aceasta duce la boli (se numesc psihosomatice). Deci, terapia râsului în astfel de cazuri, cum este imposibil de altfel. La urma urmei, în timpul râsului, suntem eliberați de emoțiile negative care distrug sufletul și corpul. Prin urmare, atenție, peptic și gastric, și toate celelalte, ale căror boli sunt cauzate de suprasolicitarea nervoasă: râzi cât mai mult posibil! O servire zilnică de râs pentru micul dejun, prânz și cină vă va permite să uitați de starea de sănătate proastă!
▼ Râsul are un efect de vindecare asupra întregului corp. Oamenii de știință au aflat că întăresc mușchii pieptului și inimii, reglează bătăile inimii, maschează organele interne, ameliorează oboseala, scutură întregul corp, mobilizează resursele interne și chiar încetinește procesul de formare a ridurilor! Terapia cu râs vă ajută să vă simțiți mai bine chiar și cu un pacient oncologic sever. Și înapoi de unde au început: dacă credeți experții, 10 minute de râs prelungesc viața pentru o zi. Și cine nu vrea să devină un ficat lung?
Prin urmare, glumă, zâmbiți și râdeți până când cădeți - veți deveni veseli și sănătoși. Amintiți-vă cuvintele Lifeblog-ului regei prusace Friedrich Hufeland: "Din toate mișcările corporale, râsul este cel mai sănătos: favorizează digestia, circulația și atrage vitalitatea în toate organele". Dar ține minte: util nu este o chicotă liniștită în palma mâinii tale, ci un râs ciudat la lacrimi. Așa că învață să râzi la maxim!
RECOMANDA LA "NONSOMEANS"
Din păcate, abilitatea de a glumi și de a înțelege glumele altora nu este inerentă în toate. Sentimentul de umor, se dovedește, este, de asemenea, controlat de creier, și nu este altceva decât rezultatul interacțiunii complexe a emisferei stângi, responsabilă de gândirea logică și de dreapta, care controlează emoțiile. Dacă nu vă puteți lăuda cu o formă bună "ridicolă", sperăm că sfatul nostru vă va ajuta. Imediat începeți să le urmați și să zâmbiți cât mai mult posibil - râziți veți deschide minuni.
▼ Învățați să percepeți lumea în mod pozitiv, încercând să faceți din toate lucrurile laturile amuzante. Imaginați-vă, de exemplu, această situație: du-te acasă și brusc cădea într-o băltoacă. Este rece, dezgustător, rușinos ... Și acum încercați să vă priviți din afară: veți fi de acord, o scenă foarte amuzantă! De ce nu râzi? Și, deși, din fericire, nu cadem în fiecare zi o băltoacă, se întâmplă ceva amuzant tot timpul. Trebuie doar să înveți să vezi asta!
▼ Personalități deosebit de pesimiste sfătuiesc oamenii să creeze un jurnal plin de umor, în care trebuie să înregistrați toate episoadele amuzante care vi se întâmplă. Și când deveniți mai mult melancolie pe suflet, deschideți notebook-ul prețios și citiți-l - înveseliți-vă într-o clipă!
▼ Achiziționați jucării, dulciuri și suveniruri din magazine, care vă păreau vesel și original. Puneți-i într-un loc proeminent și lăsați-i să vă trimită impulsuri vesele de acolo. Arăți și pesimismul se topește fără urmă.
▼ Mergeți la circ pentru a vă uita la clovni sau a organiza o vacanță veselă acasă cu participarea clovnilor - nu numai glumele lor, ci și costumele luminate vor amuza pe oricine.
▼ Comics, reviste cu anecdote și o comedie distractivă pentru noapte - este un remediu eficient împotriva melancoliei și bluesului. A ajutat deja sute de "nonsmeyers", vă va ajuta și pe voi!
▼ Masa emoțiilor pozitive aduce comunicarea cu animalele. Trucurile câinilor-pisici părăsesc indiferenți, cu excepția faptului că numai cei mai insensibili. Majoritatea oamenilor agitați cu creaturi înconjurătoare îmbunătățește semnificativ starea de spirit.
▼ Încercați să vă înconjurați cu personalități optimiste care vor infecta pe oricine cu râsul lor. Într-o companie este întotdeauna mai ușor să râzi decât singuri. Apropo, europenii au înțeles acest lucru de foarte mult timp, de aceea au deschis peste tot așa-numitele cluburi de râs, unde puteți veni seara și râdeți de el din inimă. Poate că în curând vom avea ceva de genul asta? Ei bine, așteaptă și vezi. Între timp, organizați o cameră de râs chiar în apartamentul dvs., invitând-vă prietenii la cină. Aranjați dansuri pentru muzică incendiară și glume amuzante - este posibil într-o astfel de atmosferă să stea cu un aspect sumbru?