Antrenamentul mișcării frumoase
Astăzi, o femeie modernă trebuie să poată merge bine și frumos. Plimbarea este, de drept, cel mai accesibil sport pentru noi, deoarece deseori nu avem suficient timp pentru restul. Este ca un exercițiu de dimineață, pe care mulți oameni îl petrec. Este plăcut să faceți o plimbare de-a lungul aerului curat, care este, de asemenea, util pentru organism: plămânii sunt ventilați, toate mușchii corpului și circulația sângelui cresc.
Opriți la mersul pe jos este necesar să puneți drept, că degetele nu s-au întors în afară. În primul rând, solul ar trebui să atingă călcâiul sau călcâiul, degetele de la picioare nu se trag în sus, ci ridică ușor. Trebuie să faceți un pas mediu, nu mare și nu mic, astfel încât pasul să corespundă creșterii sale. Când te plimbi cu picioarele, genunchiul trebuie îndreptat.
Multe femei când se plimbă pe tocuri înalte își îndoaie genunchii foarte puternic. Din exterior nu arata foarte bine. Cu astfel de mers, fetele tinere chiar par bătrâne.
Atunci când mersul pe coapse se mișcă foarte ușor în sus și în jos. Șoldul se ridică în momentul în care piciorul de sprijin trece și coboară atunci când următorul pas atinge solul. Spatele trebuie să fie drept atunci când mersul, capul este ridicat, brațele sunt ușor îndoite la coate. Nu puteți purta greutatea, de exemplu, o pungă cu alimente, într-o mână. În același timp, silueta dvs. suferă: un umăr este mai mare decât celălalt și coloana vertebrală este răsucite. Este necesar să distribuiți greutatea în mod egal pe ambele mâini sau mai des de la o mână pentru a trece la alta.
Pasul când mersul pe jos trebuie să fie luminos, elastic și rapid. Cel mai bine este să nu purtați tocuri foarte înalte, deoarece atunci când mergeți în astfel de pantofi, piciorul se află într-o poziție nefiresc. Pantofi recomandați pentru plimbări lungi pe tocuri joase. Ar trebui să purtați papuci de casă de casă acasă.
În mod regulat și, cel mai important, îngrijirea adecvată a piciorului este foarte importantă pentru picioarele dvs. și face parte din antrenamentul unui mers frumos.
Cel puțin o dată pe săptămână, trebuie să faceți băi de picioare de 20 de minute. Este necesar în timpul băii să ștergeți pungile întărite și la talpa picioarelor frecați puțină cremă. Încercați să faceți toate acestea atunci când aveți picioare obosite și veți simți imediat că v-ați născut din nou.
Exercițiul de pregătire ar trebui să includă și câteva exerciții destul de simple:
- Treceți pe loc fără a lua picioarele de pe podea. Pentru a vă ridica într-o poziție de pornire - picioarele sau picioarele trebuie să fie așezate pe lățimea unui brahiu. Ridicați călcâiul piciorului stâng, apoi apăsați degetele la podea. Apoi, la stânga jos și ridicați călcâiul drept. Degetele de la picioare, de asemenea, nu se rup de pe podea. Faceți același lucru cu celălalt picior. Genunchiul piciorului stâng trebuie să fie drept, iar cel ridicat este îndoit. Mâinile trebuie să fie îndoite la coate și să se miște în picioare cu picioarele. Exercitarea pentru a efectua într-un ritm rapid.
- Mișcarea circulară a piciorului. Pentru acest exercițiu, trebuie să stați pe un scaun și să vă puneți piciorul pe picior. Cel cu piciorul de mai sus descrie cercurile mari și largi. Patru ture în partea stângă și apoi în același număr în dreapta. Faceți același lucru cu celălalt picior.
- Mergând cu o sarcină pe cap. Acest exercițiu este util, deoarece poate fi folosit aproape oriunde și în orice moment, fără a da un timp special. Pe partea de sus a capului ar trebui să pui o carte. Nu ar trebui să fie prea ușor, dar nu greu. Mută încet. Acest exercițiu vizează frumusețea fetei și este considerat unul dintre cele mai vechi.
- Exercițiu pe drum. Acest exercițiu trebuie să fie efectuat în timpul mișcării, de exemplu, atunci când vă plimbați în jurul apartamentului. Patru pași pentru a face pe tocuri, apoi patru pe degetele de la picioare, ridicându-se cât mai mult posibil, apoi patru cele obișnuite.
De asemenea, nu trebuie să uităm de utilitatea drumețiilor, mai ales pentru cei care își petrec cea mai mare parte a timpului în ședință. Astfel de plimbări vor ajuta mușchii să intre repede în ton, să elimine plămânii și să-și întărească inima. De asemenea, plimbările, în special serile, au un efect pozitiv asupra calității somnului.
De foarte multe ori se întâmplă ca mersul greșit și urât, înclinarea să se formeze din nesiguranță pentru sine. Fiecare femeie ar trebui să știe că ea este cea mai unică și frumoasă, iar formarea unui mers frumos și corect depinde în întregime de dorința ei.