Muzica de terapie
Nu este un secret că, în ultimii ani, experții consideră că tratamentul muzical este una dintre cele mai eficiente metode de psihoterapie! Cercetarea științifică a demonstrat că terapia muzicală ajută la stres, insomnie, sindromul oboselii cronice. Și, mai presus de toate, această metodă se va potrivi tuturor și aproape peste tot, pentru că puteți asculta melodiile preferate chiar și la serviciu sau în transport. Cum se face acest lucru? De câteva ori pe săptămână, organizați-vă sesiuni pasive de terapie muzicală - ascultați albumul preferat sau undele radio. Chiar și 20 de minute de ascultare vă vor ajuta să vă relaxați și să păstrați o stare bună. Apropo, dacă doriți să vă bucurați - muzică alternativă rapidă și lentă cu un interval de 5-7 minute. Nu uitați de terapia muzicală activă! Cântați karaoke sau doar așa, dacă doriți, jucați instrumente muzicale (apropo, arta terapeutică este o ocazie excelentă de a învăța!). Sunt de acord, exprimați cu ajutorul cântece ceea ce vă faceți griji, mult mai bine decât să rezolvați relația sau să vă supărați de întreaga lume albă.
Această metodă minunată vă va ajuta să "lucrați" prin orice probleme și, în cele din urmă, să găsiți cea mai bună cale de ieșire din orice situație. Mai mult, psihologii au observat că mulți oameni au deja o creație suficientă pentru a-și schimba viața în bine. Acest fenomen poate fi explicat simplu: vă programați la pozitiv, iar universul nu poate să nu răspundă la fel. Cum se face acest lucru? Când vă simțiți inspirat, încercați să vă gândiți la un basm. Eroii din ea pot fi oricine, dar dacă doriți să nu distrageți atenția, ci și să găsiți răspunsul la o întrebare importantă pentru dvs., ar trebui să deveniți personajul central. Și, cel mai important, indiferent de șansele și coborârile pe care le obțineți, până la final, totul ar trebui să se încheie în cel mai bun mod.
În psihologie există un concept de catharsis - detente, care vine după ce a trăit. Și nu este cauzată de evenimentele de viață reală, ci de afișarea lor în filme, spectacole, cântece. Amintiți-vă, nu ați plâns, de exemplu, asupra "White Bim ..."? Aceasta este catharsis. Și pentru ao realiza, încă ajută la terapia dramatică. Pierzând situația vieții care te deranjează, o trăiești din nou, și astfel forțezi subconștientul să caute o cale de ieșire. Stați în fața unei oglinzi și încercați să jucați diferite situații (interviu, pâine prăjită, conversație de conflict). Dacă jucați un rol, spuneți tot ce vă vine în minte, chiar dacă la început vă pare delir. Cele mai multe sentimente pe care le eliberați "la voință", cu atât mai bine.
Experiențele sau visele pe hârtie sunt mult mai ușor decât să le spui. Cu cât fiecare dintre noi atrag mai mult (sau a atras în copilărie). Dacă prezentăm ceva, par să "oprim" cenzorul intern, să devenim la fel de cinstiți cu noi înșine, să privim în subconștientul nostru. Prin urmare, atunci când practicați isoterapia, încercați să nu planificați ce și cum veți desena - faceți-o mai spontan cu apariția inspirației.
Cum se face acest lucru? Veți avea nevoie de hârtie și creioane, vopsele, creioane și o oră sau două de izolare. Imaginați-vă cum arată problema dvs., oboseală, splină sau, dimpotrivă, ceea ce vă poate face să vă râdeți. Și începeți să pictați. Apropo, acest lucru nu trebuie neapărat să fie o imagine complot. A absolvit? Analizați imaginea. Și dacă culorile sunt mai mult sau mai puțin clare cu culorile (roșu - frica sau dorința de succes, verde - relaxare, galben - dorința de distracție, albastru - dorința de a ști ceva), atunci interpretarea povestirii poate fi neașteptată.
După cum explică experții , popularitatea și eficacitatea artei terapeutice se bazează, mai presus de toate, pe faptul că oamenii care au recurs la ea primesc o plăcere reală de la locul de muncă. Prin urmare, alegeți pentru dvs. tipul de terapie artistică care vă place, nu cel pe care l-ați lăudat de un prieten apropiat sau recomandat în programul TV chiar de un psihoterapeut binecunoscut.