Mănâncă masa de prânz - și nu mai firimituri până dimineața! În primele două săptămâni greutatea va dispărea într-adevăr, dar corpul obosit va refuza să piardă în greutate. De aceea ar trebui să alegeți o altă metodă de despărțire cu kilograme în plus. Absența cină - stres pentru organism. Lipsind seara o parte din energie, în cele din urmă începe să ceară dulce și grase - ca surse de energie mai rapide și mai simple. Deci, victima sistemului "nu mananca dupa ora 18:00" se descompune, se duce intr-o dieta dezordonata si culege cu greutati kilogramele pierdute.
Aspirația este doar dimineața și "ziua merge împotriva nevoilor normale ale corpului. Vitaminele, oligoelementele și substanțele nutritive, diferite și multe, sunt necesare pe tot parcursul zilei. Pentru două mese este imposibil să acoperiți aceste nevoi. Lipsa constantă de energie și substanțe nutritive duce la oboseală, stres și atrage multe probleme de sănătate.
Încadrarea în regimul alimentar "numai micul dejun și prânzul", vom încerca în mod inconștient să compensăm lipsa de cină. Ca rezultat, primul, al doilea, compot, desert și ceai cu chifle sunt consumate. Într-o ședință. Mai mult decât atât - unele produse pur și simplu nu se combină între ele. Se pare că au mâncat, dar vitaminele necesare nu sunt asimilate. În plus, din cauza creșterii volumului de alimente se întinde stomacul, există disconfort, greutate, inflamații și gastrită pot apărea. Prin urmare, majoritatea experților susțin mesele fracționare în porții mici de 3-5 ori pe zi.
Pauzele lungi între mese interferează cu ritmurile naturale ale corpului, dăunează muncii ficatului și vezicii biliare. Organismul produce enzime digestive și sucuri gastrice continuu și cu o anumită periodicitate. Principalul apel la ceea ce este bine să mănânci este un sentiment natural al foamei, care apare în mod normal la 3-4 ore după ce ați mâncat. Și nu o dată pe zi, dar cel puțin trei.
Specialiștii francezi au concluzionat că o abstinență constantă pe termen lung (mai mult de 12 ore) de la alimente reduce efectul tratamentului obezității cu 80%. Pentru a vă asigura că metabolismul nu încetinește, este necesar să vă mâncați în mod corespunzător și trebuie menținut - cu porții mici de alimente pe parcursul zilei, nu doar în prima jumătate a anului. Lipsa de cină - ca un semnal de "pericol", în care se duce într-o economie de urgență și nu dorește să se despartă de prețioasele cantități de grăsime.
Pierde greutatea sub motto-ul "Cina - nu!" Se întâmplă practic nu în detrimentul grăsimii (după cum vrem), ci din cauza epuizării masei musculare (adevărul aspru al vieții). Rezultatele cercetarii arata ca cei care au mancat cina pentru proteine cu continut scazut de grasime in combinatie cu legume au pierdut cu succes greutatea, din cauza pierderii grasimilor. Cei care nu au mâncat seara, au pierdut greutatea mai lentă și mai ales datorită mușchilor. După ce tot organismul este aranjat astfel - la reducerea valorii puterii se extinde în spatele stocurilor și primul lucru, din anumite motive, în spatele proteinei. Grasimea trece pe cheltuiala ultima. Dacă toate cantitățile necesare sunt în mod regulat în cantitatea potrivită, excesul de grăsime se dizolvă cu succes.
Și în sfârșit - teoria că, seara, nu avem nevoie de energie, nu are nici o bază. Pierderea în greutate în cazul refuzului de a lua masa se face doar prin faptul că, în acest fel, valoarea energetică totală a alimentației este tăiată automat și nimic altceva.
Cu același succes, puteți reduce treptat cantitatea și valoarea energetică a fiecărei mese, inclusiv cina, și să învățați cum să mâncați pentru a pierde în greutate și pentru a arăta mai tânăr. Prin urmare, experții au pus întrebarea nu când există, ci și ce și în ce cantități. La urma urmei, procesele metabolice merg și caloriile sunt eliberate atât în timpul funcționării cât și în timpul somnului. Doar pentru a fugi, energia are nevoie de mai mult decât să doarmă. Prin urmare, micul dejun poate fi mai dens și cina - mai ușoară. Dar ar trebui să fie.
Tot ceea ce este scris nu înseamnă că acum este posibil, cu o conștiință clară, să veniți acasă seara și să zdrobiți o porție dublă de cartofi prăjiți. O astfel de cină și, este adevărat, mai bine să dai inamicului. Corpul seara începe să se pregătească pentru un somn de noapte bine meritat - ar fi ceva ușor să calmezi foamea și să te odihnești calm. Dacă vă stomac până la os, atunci va trebui să digerăm totul. Deci, există un sentiment de greutate, greață, somn este deranjat, în timp, se acumulează excesul de greutate.
Apropo, mese de multe ori prea dense - motivul pentru care nu doriti micul dejun pentru a pierde in greutate. Prin urmare, seara, nu vă foameți, dar preferați ceva ușor, în cantități mici și mâncați pentru câteva ore înainte de a vă culca. Cele mai bune opțiuni sunt legumele sub orice formă, solo sau în combinație cu un ou, o bucată mică de carne slabă sau pește. De asemenea, sunt bune brânză de vaci, kefir, iaurt - sunt bogate în calciu și se digeră noaptea.
De asemenea, este posibil să aveți o gustare pentru a veni - de exemplu, pentru a avea cina (din nou fără excese) la 5-6 pm și, înainte de a merge la culcare, beți un pahar de chefir, lapte, mâncați puțină brânză de vaci sau un fruct savoros. Apropo, că în seara nu a existat nici o dorință de a înghiți un elefant, în timpul zilei este necesar să se sistematizeze alimente, să mănânce puțin, dar pe deplin. Nu veți suferi nici o severitate în stomac și nici o senzație de foame. În dimineața se trezește vesel, odihnit și cu un apetit sănătos pentru un mic dejun bun, care, după cum știți, stabilește începutul zilei. Dar despre asta - altfel o altă dată.