Inițial, a fost dezvoltat pentru astronauții din SUA (apropo, de aceea se numește, de asemenea, "astronaut"), iar mai târziu a devenit popular în rândul guvernului rus.
Esența dietei este că, indiferent de modul în care folosiți rețeta și felul de mâncare în dieta din Kremlin, trebuie să respectați principiul principal. Aveți nevoie de cea mai mare cale cardinală pentru a limita aportul de carbohidrați în organism (interzicerea alimentelor care conțin carbohidrați). În cazul în care organismul este restricționat în carbohidrați, acesta va începe să utilizeze grăsimi din depozitele de grăsimi pentru energie.
Primele câteva săptămâni pot reduce aportul zilnic de carbohidrați la 20 g după
De asemenea, este necesar să se excludă complet din făina dieta, mâncăruri dulci, cartofi, zahăr, orez, pâine. În primele săptămâni, este mai bine să nu consumați sucuri, legume și fructe. Cel mai important lucru nu este să consumați zahăr și dulce, deoarece o singură bucată va fi echivalentă cu aportul zilnic de calorii. Puteți mânca carne, pește, ouă, brânză, legume și orice altceva care are un conținut redus de carbohidrați.
Când consumați diverse cârnați, cârnați și cârnați, încercați să acordați atenție compoziției acestora. Faptul este că multe fabrici folosesc aditivi de soia în producția acestor produse, adesea conținutul de carne în astfel de produse este de 10-30%.
În plus față de aditivii de soia, există și o mulțime de amidon în cârnați, care păstrează umezeală. Deci, dacă nu sunteți sigur, atunci pentru timpul unei alimentații, aruncați toate cârnații.
În principiu, puteți mânca cât doriți, dar cel mai important este să cunoașteți gradul.
Eficacitatea va fi crescută dacă nu consumați doar mai puțini carbohidrați, ci limitați cantitatea de calorii. De asemenea, rețineți că nu trebuie să mănânci cu 5 ore înainte de culcare.
Iată un meniu aproximativ pentru săptămână, compilat pe baza dietei Kremlin. Toate aceste rețete de feluri de mâncare sunt foarte simple de preparat și, în același timp, contribuie perfect la scăderea în greutate.
Prima zi
Mic dejun: 100 de grame de brânză, ouă din 3 ouă, cafea fără zahăr sau ceai.
Pranz: salata de varza, condimentata cu unt, 250-300 g supa de legume cu branza topita, 100-150 grame de miel macinat tocat, cafea fara zahar
Gustare după-amiaza: 50 g nuci
Cina: rosii, 200 g carne de pui fiarta.
A doua zi
Mic dejun: 150 g branza de vaci, 2 oua fierte umplute cu ciuperci, bea fara zahar.
Prânz: salată de legume, condimentată cu ulei, 100 de grame, kebab shish, 100 g, băutură fără zahăr.
Gustare după-amiaza: 200 g de brânză
Cina: 100 g conopidă fiartă, piept de pui prăjit, băutură fără zahăr.
Mic dejun: 2-3 cârnați fierți, 100 de grame de vinete prajite, ceai fără zahăr.
Prânz: salată de legume cu ciuperci, 200-250 g, supă de țelină, 100-300 g, friptura, băutură fără zahăr
Gustare după-amiază: 8-10 măsline negre
Cina: o rosie mica, 150-200 g de peste fiert, un pahar de kefir.
A patra zi
Mic dejun: 150 de grame de salată de conopidă, 3-4 cârnați fierți, ceai fără zahăr.
Prânz: 100 g de salată de castraveți, 250 g de carne sărată de carne, 200-250 g de pui la grătar, ceai fără zahăr.
Gustare după-amiaza: 150-200 grame de brânză.
Cina: 200 de grame de salată verde, 200 de peți prăjiți, ceai fără zahăr.
A cincea zi
Mic dejun: 100g de brânză, ouă amestecate din două ouă, ceai verde fără zahăr.
Pranz: 100 g salata de morcovi rasi, 250 de grame de salata de telina, escalope.
Gustare: 30 de grame de arahide
Cina: 200 g de vin rosu uscat, 100 g de branza, 200 g de peste fiert, 200 g de salata verde.
A șasea zi
Mic dejun: omeleț de la 3-4 ouă cu brânză rasă, ceai fără zahăr 100g de brânză, ouă amestecate din două ouă, ceai verde fără zahăr.
Pranz: 100 g salata de sfeclă roșie cu varză și carne de floarea-soarelui, 200-250 g supă de pește, 250 g carne prăjită.
Gustare după-amiaza: 50 g semințe de dovleac.
Cina: 100 de grame de salată verde, 200 de pește gătit, un pahar de kefir.
A șaptea zi
Mic dejun: 3-4 cârnați fierți, 100 g caviar de squash
Prânz: salată de legume cu ciuperci, 150 g, supă de pui 150 g, kebab de miel de la miel 150 g, cafea fără zahăr.
Prânz: 100 g de salată de castraveți, 250 g de carne sărată de carne, 200-250 g de pui la grătar, ceai fără zahăr.
Gustare: 30 g nuc.
Cina: rosii, 200 de grame de carne fiarta, un pahar de kefir.
Este de remarcat faptul că dieta din Kremlin este contraindicată pentru cei care suferă de boli cronice cardiace, vasculare, renale și stomacale. De asemenea, nu este recomandat pentru femeile gravide. În orice caz, nu luați șanse și mai bine să consultați un dietetician.