Dar o dieta uimitoare de la Kremlin (sau o dieta de ochelari), dimpotriva, necesita mancarea exacta a acestor produse. În timpul unei astfel de dietă, mai ales la început, trebuie să consumați mai multe alimente pe bază de proteine, dar să reduceți în mod semnificativ absorbția carbohidraților. O mulțime de oameni au trecut prin această dietă și fapte reale demonstrează că funcționează într-adevăr.
De ce devenim subțiri?
Întregul punct este că, dacă o persoană limitează aportul de carbohidrați în organism, el, la rândul său, începe să-și piardă energia și, pentru recuperarea sa, procesează grăsimi. Anume, acesta este scopul final al oricărei diete.
Principala caracteristică distinctivă a dietei de la Kremlin (sau dieta de spectacol) este că este carburant scăzut. Prin același principiu, sunt dezvoltate și sistemele Atkins și Agatston, Dr. Kwasniewski.
Cu ce să începeți dieta din Kremlin?
Când pierdeți greutatea pe dieta din Kremlin, nu puteți să faceți acest lucru fără un tabel cu produse "valoroase". În el veți găsi cantitatea de carbohidrați, care constă în 100 de grame de legume, fructe și alte produse. Un "cu" (sau un punct - de aici numele de "dietă de spectacol") din masă este întotdeauna egal cu un gram de carbohidrați. Pentru ca greutatea dvs. să scadă, trebuie să mâncați până la 40 de pahare pe zi. Pentru ao păstra - de la 40 la 60 de puncte. Dar dacă depășiți norma de 60 de puncte, atunci greutatea dvs. va începe să crească din nou. Dar, în ultimul caz, trebuie remarcat că, cu un stil de viață activ și o muncă fizică, puteți mânca chiar 100 de puncte, dacă vedeți că ele nu agravează deloc parametrii figurați. Dieta din Kremlin oferă doar instrucțiuni generale - la urma urmei, nici un nutriționist nu vă poate prevedea modul dvs. de viață și nivelul încărcăturilor pentru fiecare zi.
După ce renunți la numărul dorit de kilograme cu o dietă spectaculoasă, uneori poți rezolva treptat totul singur. Dar, de îndată ce observați creșterea în greutate cu 2-3 kilograme - reveniți din nou la 30-40 de puncte pe zi.
Nu abuzați de alcool în timpul dietei de la Kremlin. Deși există câteva pahare în vodcă și vin uscat, ei au nevoie de ceva de mâncare. Și este mai bine să renunți complet la bere. Și carnea și peștele nu trebuie să mănânce kilograme. Porțiunea zilnică a acestor produse ar trebui să aibă dimensiunea și grosimea ca palma.
Merită, de asemenea, să acordați atenție unei alte nuanțe. Când începi să mănânci la regimul de la Kremlin, corpul va avea nevoie de ceva timp să te obișnuiești. Nu este nimic în neregulă cu asta. Dar, desigur, restructurarea alimentelor vă va provoca unele neplăceri. La unii, se toarnă într-o mică tulburare, alții - în constipație. Nu trebuie să mănânci pastile. Beți multă apă, ceai fără zahăr, mâncați legume care au puține ochelări.
Înainte de a începe o dietă, consultați un medic și efectuați un test de sânge. Persoanele care au probleme cu rinichii, dieta de ochelari nu este, în general, recomandată.
Pentru a calcula numărul de puncte, observați cu atenție câte carbohidrați sunt conținute în 100 de grame de produs. Apoi decideți: cât de mult puteți mânca acest produs pentru a nu depăși norma.
Și acum, despre un punct mai important al oricărei diete (și dieta din Kremlin nu este o excepție!) - nu exagerați! Nu pierdeți în greutate cu fanatismul rabdător și aduceți-vă la anorexie și alte boli care apar atunci când corpul este epuizat.
Pentru a calcula greutatea, este necesar să vă îndepărtați de creștere:
Mai puțin de 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Mai mult de 175cm - 110.
Există, de asemenea, o formulă pentru indicele de masă corporală (abreviat - IMC). Aici trebuie să crească în metri în pătrate și să împărțiți greutatea în kilograme. Norma este de la 19,5 la 24,9;
19,5 - excesivă, și 25-27,9 - greutate în exces.
Obezitatea gradului I: 28 - 30.9
Obezitatea gradului II: 31 - 35,9
Obezitatea gradului III: 36 - 40,9
Obezitatea gradului 4: mai mult de 41 de ani.
De asemenea, atunci când se calculează greutatea, trebuie să țineți cont de fizicul unei persoane. De exemplu, astenicii slabi ar trebui întotdeauna și vor cântări mult mai puțin decât hipersthenica osului larg. Pentru a înțelege cine sunteți într-adevăr și nu vă faceți griji cu privire la excesul de greutate, faceți o manipulare foarte simplă - apucați degetul arătător stâng și drept cu degetul mare și arătătorul mâinii tale drepte unde proeminența osului.
Dacă o îmbrățișezi foarte ușor, atunci tipul tău este astenic. Dacă este destul de aproape - Normostenik. Și în acest caz, dacă nu ați putea, așa cum nu ați încercat - atunci sunteți Hypersthenic.
După ce înțelegeți ce tip de atitudine, gândiți-vă din nou - și dacă trebuie să pierdeți în greutate. La urma urmei, dacă sănătatea ta este bună, poate că nu ar trebui să mănânci cu diete?