Fetele care doresc să piardă în greutate, folosesc foarte des diferite diete. Astăzi, pe Internet, puteți găsi un număr imens de diete, care vor ajuta într-un timp scurt pentru a obține rezultatele dorite. Vă oferim cele mai bune diete naționale.
Dieta engleza
Dieta engleza este unica, pentru ca datorita acesteia pentru o perioada scurta de timp este posibil sa se obtina rezultate bune. Și cel mai important - fără nici un rău pentru sănătate. Dar acest lucru este posibil numai dacă faceți totul corect. Durata dieta este de 21 de zile. Particularitatea acestei diete este că puteți ajusta dieta la caracteristicile corpului.
Principiul dieta engleza este foarte simplu, dar trebuie să urmați întotdeauna regulile simple. Din dieta ta trebuie să excludi complet produsele din făină, fructe uscate, pepeni, struguri, dulciuri, sare și cartofi prăjiți. De asemenea, în timpul dietei ar trebui să refuze să bea alcool. Apa potabila ar trebui sa fie cat mai mare posibil. In plus, in timpul dietei se recomanda folosirea suplimentelor biologice, in compozitia carora se gaseste crom. Această componentă vă va ajuta să vă protejați pielea de îndoieli și va întări pereții musculi.
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă pregătiți corpul. Aranjați-vă o pereche de zile de încărcare. În acest timp, stomacul va scădea ușor în dimensiune. În cursul acestor zile puteți bea kefir, lapte și puteți mânca aproximativ 100 de grame de pâine neagră. După zilele postului urmați cele trei etape ale dietei.
Prima etapă (2 zile) este laptele :
- Mic dejun (08:00) - o bucată mică de pâine cu un pahar de lapte;
- Prânz (12:00) - un pahar de lapte;
- Pranz (16:00) - o felie mică de pâine cu un pahar de lapte;
- Cina (19:00) - un pahar de lapte.
A doua etapă (două zile) este carnea :
- Mic dejun (08:00) - un sandwich cu miere și unt, o ceașcă de ceai cu lapte;
- Pranz (12:00) - un pahar de suc de morcovi;
- Prânz (16:00) - 150 g de pește fiert (carne), o felie de pâine și un castron de pește sau bulion de bulion;
- Cina (19:00) - 150 de grame de șuncă slabă, două ouă, un pahar de chefir.
A treia etapă (două zile) este fructul și leguma :
- Mic dejun (08:00) - două portocale sau mere;
- Prânz (12:00) - 200 de grame de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor;
- Prânz (16:00) - un castron de supă de legume, 150 g de tocană de legume și vinaigret cu o felie de pâine neagră;
- Cina (19:00) - 200 de grame de salată cu legume sau fructe și o ceașcă de ceai cu miere.
Pentru ca dieta sa nu se plictiseasca, trei alternative trebuie alternate intre ele, primele doua zile trebuie sa ramana neschimbate, iar urmatoarea alternativa in orice ordine. De asemenea, trebuie sa tineti cont de faptul ca pâinea este cel mai bine folosita uscata, adica sub forma de paine. Este necesar să lăsați cu atenție dieta. Sfârșitul se recomandă o zi, constând din lapte. Apoi, puțin câte puțin, adăugați feluri de mâncare zilnice la dietă, dar nu mâncați prea mult.
Nu există contraindicații pentru această dietă. Dar înainte de a sta pe el, este mai bine să consulți un doctor. Recenzile despre dieta sunt pozitive. Dar nu așteptați rezultate vizibile în a treia zi. După terminarea dietei, puteți pierde în greutate cu 8-12 kilograme. Dar o astfel de dieta nu poate fi repetata mai mult de o data pe an.
Dieta germană
Dieticienii au dezvoltat special această dietă pentru persoanele grase. Este considerat cel mai productiv. Dar nu toată lumea are răbdarea să o termine, deoarece durata dietei germane este de șapte săptămâni. Este demn de remarcat, și faptul că conținutul de calorii săptămânal de alimente este redus. Și pentru a șaptea săptămână, cel mai mic număr de calorii.
Principiul este foarte simplu - trebuie să mâncați alimente proaspete, iar consumul caloric pe zi nu trebuie să depășească 1600 de calorii. Din dieta, trebuie să eliminați complet băuturile alcoolice. Dar apa minerală necarbonată poate consuma cantități nelimitate.
Dieta pentru o săptămână
Luni :
- Mic dejun: o ceașcă de suc natural sau ceai verde și o cracare mică;
- Pranz: 2 oua fierte intr-o abrupta, 80 de grame de spanac cu ulei de masline, o pereche de rosii;
- Cina: 150 de grame de salata cu ceapa verde si rosii cu ulei de masline, un pui fiert.
Marți :
- Mic dejun: o ceașcă de ceai verde și o cracker (toast);
- Prânz: 220 g de salată cu roșii și varză și ulei de măsline, un mandarin, portocaliu sau măr;
- Cina: 100 de grame de salată, două ouă fierte fierte și 220 de carne fiartă.
Miercuri :
- Mic dejun: un pahar de suc de portocale;
- Prânz: 220 g de morcovi fierți cu ulei de măsline, un ou, fierte tare și 100 g de brânză;
- Cina: 250 de grame de salată de banane, pere, mandarine și măr.
Joi :
- Mic dejun: un pahar de suc proaspăt de mere;
- Prânz: roșii, 250 de grame de pește fiert și un măr;
- Cina: 150 de grame de salata verde cu ulei de masline, un pui fiert.
Vineri :
- Mic dejun: o ceașcă de ceai și un toast;
- Pranz: 160 de grame de salata cu varza si suc de lamaie, 200 g carne tocata;
- Cina: 150 de grame de morcovi rasiți cu ulei de măsline, 120 de grame de brânză.
Sâmbătă :
- Mic dejun: un pahar de suc de morcov proaspăt;
- Prânz: 220 g de pui fiert;
- Cina: 300 g de salata de fructe (portocale, mere, prune, pere si asa mai departe).
Duminica :
- Mic dejun: o ceasca de ceai cu paine prajita;
- Prânz: 220 g de pui și 120 de salate verzi;
- Cina: un morcov ras cu ulei de masline si doua oua fierte.
Nu uitați să beți multă apă pe zi. După terminarea dietei, nu mâncați alimente grase. Dieta vă ajută să optimizați metabolismul în organism. Amintiți-vă că această dietă este strictă, deci înainte de a începe să se consulte cu medicul. În timpul dietei, puteți arunca aproximativ 20 de kilograme, și cel mai important - kilogramele aruncate nu sunt returnate.
Mexicană
Dacă aveți nevoie să vă aduceți în formă într-o perioadă scurtă de timp, atunci dieta mexicană este potrivită pentru acest lucru. Durata dieta este de numai patru zile, dar în acest timp poți arunca cu ușurință trei sau patru kilograme. Înainte de dieta trebuie să vă ajustați moral, deoarece dieta este foarte dură și în timpul ei veți experimenta o foame severă. Dar rezultatele acestor victime.
Principiul simplu. În zilele diete puteți consuma produse lactate, legume și fructe, precum și fructe uscate. În nici un caz nu puteți mânca produse afumate, grase, dulci, coapte, alcool și băuturi carbogazoase.
Meniul dietei
Luni :
- Mic dejun: două ouă, o portocală și o ceașcă de ceai verde
- Pranz (nu mai devreme de cinci ore): 10 buc. prune, înmuiate în avans în apă caldă;
- Cina (nu mai devreme de cinci ore): o pere și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Marți :
- Mic dejun: 100 de grame de brânză tare și o ceașcă de cafea naturală;
- Prânz: un ou fiert și o portocală;
- Cina: un ou fiert si doua tangerine.
Miercuri :
- Mic dejun: o ceasca de ceai verde cu lamaie;
- Prânz: salată de legume cu o tomată și castraveți, condimentată cu suc de lămâie și 100 de brânză tare;
- Cina: un pahar de lapte degresat.
Joi :
- Mic dejun: o mică parte din fulgi de fulgi de ovăz fiert cu apă fără săruri, puteți adăuga un mic fruct uscat;
- Prânz: salată de legume cu roșii și castraveți;
- Cina: două portocale sau patru mandarine.
Pentru a nu obține o scădere rapidă a kilogramelor după o dietă, alimentele de zi cu zi trebuie să fie adăugate treptat în dieta dumneavoastră în cantități mici. Această dietă este contraindicată persoanelor care prezintă probleme de sănătate. Principalul avantaj al dietei mexicane este că stomacul tău se diminuează semnificativ și vei continua să mănânci mai puțină mâncare. Nu poți sta pe această dietă mai mult de o lună.