Școlari mai mici.
Pentru a consolida viziunea, este important să faceți exercițiile:
- este convenabil să se așeze, să se odihnească pe spatele scaunului, să respire adânc, apoi să se aplece puțin peste masă, expirați.
să se încrunte, să se deschidă.
- întindeți brațele în jurul centurii, întoarceți-vă capul spre dreapta, privindu-vă cotul stâng și invers.
- uitați-vă alternativ la obiect, situat la o distanță de 20 cm de ochi și la un obiect la o distanță de 5 m. din ochi.
- Faceți mișcări circulare cu ochii.
Toate exercițiile trebuie repetate de 1-2 ori pe zi, de 4 până la 5 ori.
Copii de vârstă școlară.
- Măsurând să faceți mișcări circulare circulare ale ochilor în una și cealaltă parte.
deschideți ochii și masați pleoapele într-o mișcare circulară.
- Vizionați alternativ pe mâini și pe obiectul din fereastră, situat la o distanță suficient de mare.
Prevenirea.
În plus față de încărcare, trebuie acordată atenție prevenirii pierderii acuității vizuale. În primul rând, revizuiți dieta copilului . Ar trebui să primească integral toate substanțele nutritive și vitaminele necesare. Dieta zilnică trebuie să includă proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Prin urmare, asigurați-vă că copilul primește un număr suficient de legume și fructe proaspete pe tot parcursul anului. Dacă nu sunteți sigur de calitatea alimentației pe care un copil o primește în absența dumneavoastră, nu uitați să dați vitamine.
Urmăriți cât de mult timp copilul petrece pe clase care afectează direct vederea. Nu lăsați copilul fără pauze să învețe lecții, să citească, să se uite la televizor sau să joace jocuri pe calculator . Lăsați copilul să învețe să facă întreruperi de 5-15 minute între clase și divertisment care necesită tulpina ochilor. În acest moment, puteți face gimnastică pentru ochi sau ajutor în jurul casei. Aveți grijă ca copilul să nu stea timp de o oră într-o singură poezie deasupra cărților sau pe ecran, cu excepția faptului că nu uitați că distanța dintre carte și ochi nu trebuie să fie mai mică de 30 cm, iar distanța dintre copil și televizor - mai mică de 2 m.
În vremea însorită, învață copilul să poarte ochelari de soare. Lumina puternică poate strica vederea. Asigurați-vă că vizionați iluminatul din apartament și în camera copilului. Nu trebuie să fie prea luminos sau prea dim. Cel mai bine, dacă iluminarea camerei nu este doar partea superioară, corpurile de iluminat vor ajuta la împărțirea camerei în zone rezervate pentru somn, jocuri și cursuri. În cazul în care copilul petrece timp pentru activități care necesită o presiune sporită asupra ochilor, lumina ar trebui să fie luminos, dar nu ascuțită, fără a bate în ochi.
În cazul în care copilul dumneavoastră este angajat în sport, să fie atenți la toate leziunile și plângerile. Dacă copilul se plânge de greață, amețeli, pâlpâire în ochi, pierderea parțială sau completă a vederii pe termen scurt, aceasta este o ocazie de a consulta un medic. În plus, nu uitați de vizitele regulate la oculist. Dacă medicul prescrie vitamine, picături, alte medicamente, urmați cu exactitate toate recomandările. Dacă oculistul prescrie ochelari, asigurați-vă că îi ordonați și vă asigurați că copilul îi poartă în mod constant sau în timpul antrenamentului - așa cum cere medicul.
În ciuda tulpinii mari a ochilor pe care copiii moderni le rezistă, vă puteți menține ochii sănătoși. Este deosebit de important să se monitorizeze starea ochilor copilului, dacă familia are deja ochelari - știți că viața este mai ușoară fără ochelari. Nu încercați să înlocuiți copilul cu lentile de ochelari, nu vă sperie operațiile, dar nu vă bazați pe minunile medicinei moderne. Orice problemă este mai ușor de prevenit decât de eliminare, iar viziunea este una dintre cele mai importante funcții ale corpului nostru, care necesită o atenție deosebită. Prin urmare, aveți grijă și respectați toate recomandările specialiștilor.