Mii de fete refuză micul dejun, crezând că acest lucru ajută organismul să piardă în greutate. De fapt, masa de dimineață nu ar trebui să fie "regală" și să meargă conform principiului "Nu vreau nimic". La pranz sau la cină, pentru a nu goli toate rafturile din frigider, trebuie să vă reîmprospătați în mod corespunzător înainte de începerea zilei. În plus, un mic dejun sănătos este, de asemenea, un angajament de armonie. Dimineața asigură o sănătate bună pentru întreaga zi.
Opțiuni utile pentru micul dejun
După trezire, trupul nu înțelege ce vrea. De aceea, sarcina principală este să-l ajute și să nu-l facă rău. În același timp, rezervele de energie sunt epuizate, iar metabolismul este încetinit. Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă apropiați de masa de dimineață cu toată responsabilitatea și detectarea maximă a erorilor. Micul dejun ar trebui să fie util și plin. Pentru el, trebuie să pregătiți mesele, care conțin un număr mare de substanțe care declanșează procesul de metabolizare. Nutriționiștii recomandă să gătească pentru micul dejun:
- omletă cu brânză;
- pește coapte;
- cereale brânză de vaci, în care nu sunt multe calorii, dar o mulțime de utilizare;
- ouă fierte moale.
În afara concurenței - cereale. Ele pot fi folosite în diverse forme. Cea mai populară opțiune - terci de ovăz. Cu toate acestea, nu toată lumea are timp să le pregătească. Salvați minute prețioase fără a vă aduce atingere sănătății dvs., dacă luați noutatea MAKFA. Cerealele sunt produse din boabe Altaic. Este un produs util îmbogățit cu substanțe valoroase. Acesta este cazul când este folositor gustos și gustos este util.
La nota! Această linie de fulgi de cereale este foarte diversă în gust și fiecare dintre opțiuni este diferită în ceea ce privește naturalețea și beneficiile sale.
Ce să vă pregătiți pentru masa de dimineață?
Atunci când alegeți produse pentru micul dejun, este foarte important să vă amintiți combinația rațională de proteine, carbohidrați și vitamine. O soluție excelentă pentru începerea unei zile productive și active va fi:
- piureuri;
- cereale;
- iaurt natural;
- ouă;
- brânză de vaci;
- Frittata.
Nu mai puțin utile sunt salate de legume în combinație cu pește, diferite tipuri de brânză cu un procent redus de grăsimi, granola și bruschetta. Toate aceste feluri de mâncare sunt foarte pline de inimă, dar nu provoacă un sentiment de greutate în stomac. Alegerea unui meniu special pentru masa de dimineata, nu ignora standardele rezonabile. Dacă micul dejun este prea bogat, nu va permite corpului să se potrivească corect. Dimpotrivă, o cantitate excesiv de mare de alimente va reduce capacitatea de lucru și va cauza somnolență.
De asemenea, este recomandat să se ia în considerare faptul că brânza de vaci și mâncărurile de ouă oferă liniște și liniște. Un mic număr de nuci pentru mic dejun activează activitatea creierului. Fructele vor ridica starea de spirit, iar cerealele și fulgi de cereale, îmbogățite cu carbohidrați complexi și lenți, vor readuce energia corpului petrecută în timpul orelor de somn.
Ce hrană nu este permisă pentru micul dejun?
Dacă raționamentul cu privire la opțiunile utile ale mesei de dimineață este destul de ușor de înțeles, atunci va fi la fel de important să identificați lista celor mai bine lăsate produse la începutul zilei. Deci, odată pentru totdeauna, scăpați de obiceiul de a mânca dimineața ce a mai rămas din seară, mai ales dacă este vorba de o prăjitură sau de o prăjitură cu o cremă de grăsime. Astfel de delicatese elimină rapid sentimentul de foame, dar acesta este un efect înșelător. În doar câteva ore, dorința de a mânca ceva va fi insuportabilă și cursul va merge tot ce poți să mănânci în birou, de la chipsuri și până la pizza ordonată. În plus, arome, coloranți și grăsimi, care sunt prezente în cantități mari în astfel de produse de cofetărie, vor cădea într-un stomac gol și vor începe să-și irită mucoasa. În consecință, nu veți fi nevoiți să așteptați mult timp:
- greață;
- umflare;
- flatulență;
- otrăvire;
- exacerbarea pancreatitei.
Micul dejun inutil va fi obținut dacă se bazează pe produse din cârnați. Ei nu sunt în stare să trezească corpul și să satisfacă foamea. De asemenea, merită notat toasturile care au fost prăjite într-o tigaie. Ele sunt înlocuite în mod optim cu toasturi mai utile. Așa-numitele mic dejunuri rapide nu vor beneficia.
Fiți atenți! Porumbii, muesli de mâncare și terci de bucătărie vor face mai mult rău decât bine.
Fulgi de cereale pentru micul dejun: hrănitoare, utile, rapide
Dacă timpul pentru experimentele culinare dimineața este categoric insuficient, atunci mântuirea reală pentru cei care își veghează propria sănătate și greutatea corporală, vor fi boabe de cereale din boabe întregi. Acesta este un produs nou de la binecunoscutul producător MAKFA. Adăugați-le la produse de patiserie - și acest cocktail va fi mai util. Puteți încerca să gătiți granola sau aceleași müsli. Pentru granola alege "Hercules", iar fulgii de ovăz cu tărâțe vor completa în mod perfect produsele de patiserie.
Frunzele MAKFA pot fi gătite într-un cuptor cu microunde sau pe o sobă. Oricum, va dura un timp minim. Frunzele de cereale sunt create din materii prime cultivate în câmpurile Altai. Cerealele sunt supuse unui clearance triplă și sortării de calitate. Acesta este un produs garantat de înaltă calitate, prezentat în diferite variante. Poți să faci un meniu de dimineață pentru o săptămână întreagă! Mono-gusturile uimitoare - "hrișcă" și "grâu", au un gust deosebit de delicat. Beneficiul maxim poate fi extras dintr-o combinație de cereale diferite în fulgi de "4 cereale" și "5 cereale". În cereale cereale "Oatmeal" - o consistență mai delicată și acestea sunt pregătite rapid. Fulgi de fulgi de ovăz cu tărâțe, o sursă suplimentară de fibre, sunt un gust plăcut de nuci. "Hercules" - fulgi cu o textura bogata, perfecta nu numai pentru micul dejun, dar si pentru gatit cookies de ovaz in casa. reteta:
Principalul lucru pe care trebuie să-l amintiți este că un mic dejun util și adecvat nu este o ceașcă notorie de cafea, fiind beată în timpul alergării sau chiar sub duș. Aceasta este o masă deplină, care stabilește tonul pentru întreaga zi, așa că permiteți-i să fie cât mai util și mai gustos posibil. Deci, alege produsele pentru micul dejun cu atenție!