Fiziologii spun că pentru un adult un somn sănătos ar trebui să fie de aproximativ 8 ore pe zi. Cu toate acestea, cu ritmul modern de furie a vieții, mulți dintre noi vor găsi pur și simplu că nu este permis să petreacă atât de mult timp în pat, dar o astfel de figură este condiționată de natura însăși. Această perioadă de somn a unei persoane adulte face ca această odihnă să fie într-adevăr sănătoasă.
De ce este somnul atât de important pentru o persoană? Faptul este că în timpul somnului, cel mai important pentru procesele noastre de recuperare a sănătății care permit unei persoane să rămână funcțională chiar și după efortul fizic cel mai sever. De exemplu, în timpul somnului în corpul nostru, sinteza adenozin trifosfatului (ATP), care este una dintre substanțele de bază ale metabolismului energetic, se produce intensiv. În timpul starea de veghe, acidul adenozin trifosfat sintetizat este scindat în celulele corpului nostru, eliberând astfel o cantitate de energie care este mult mai mare decât cantitatea de energie eliberată în reacțiile biochimice obișnuite. Prin urmare, câte ore va dura un somn sanatos al unei persoane, ATP va fi sintetizat atât de mult. Chiar și în acest singur exemplar devine clar de ce o persoană devine foarte obosită atunci când își reduce timpul de somn, devine repede obosită, nu reușește chiar și cu sarcini simple la locul de muncă.
Plecând de la cele de mai sus, orice adult, care dorește să rămână sănătos, trebuie să acorde o atenție deosebită cât de multe ore durează somnul său. Pentru un somn bun, cel mai bine este să creați condițiile cele mai favorabile - de exemplu, într-un dormitor, temperatura aerului nu ar trebui să fie foarte ridicată. Pentru a controla acest indicator în dormitor ar trebui să existe un termometru de cameră, cu care veți ști mereu câte grade de căldură în camera de dormit. Este recomandabil să ventilați camera de dormit înainte de a merge la culcare. Acest lucru va permite o micșorare a temperaturii aerului și, în același timp, creșterea concentrației de oxigen în timpul orelor de somn în această cameră, ceea ce este de asemenea important pentru asigurarea unei odihne sănătoase. În sezonul cald, puteți chiar să lăsați ventilatorul deschis toată noaptea - acest lucru va menține întotdeauna nivelul de oxigen din dormitor la nivelul corespunzător și, în plus, va avea un anumit efect de întărire asupra corpului dumneavoastră. Dacă sunteți rezistent la răceală și aveți deja un anumit nivel de întărire, puteți încerca să lăsați o fereastră deschisă în dormitor în toamnă sau chiar în timpul iernii (desigur, având în vedere câte grade de îngheț pe stradă - la o temperatură foarte scăzută, frunza ferestrei este mai bine închisă). Astfel de proceduri de întărire în timpul somnului vor avea doar un efect pozitiv asupra unui adult sănătos, dar pentru copii și adolescenți, sesiunile de întărire ar trebui să fie mult mai prudente și să nu-și expună corpul la temperaturi foarte scăzute.
Valoarea de recuperare a somnului a devenit acum atât de evidentă încât, în unele mari corporații, lucrătorilor li se permite să se scufunde timp de 15-20 de minute după pauză, chiar la locul de muncă într-o cameră special desemnată, unde se află mobilier moale și confortabil. Se pare că, chiar și după un somn de cincisprezece minute, capacitatea de lucru a unei persoane este în mod semnificativ crescută, astfel încât un lucrător rezident să poată îndeplini o sarcină mult mai largă.
Astfel, sper că niciunul dintre voi nu va avea nicio îndoială atunci când răspunde la întrebare, câte ore ar trebui să fie visul dvs., astfel încât să poată fi numit în mod corespunzător sănătos. La urma urmei, un vis pentru orice adult este o oportunitate de a fi sanatos, mentine o stare de spirit vesel, performanta ridicata si oboseala redusa.