Apă pentru sănătate! În bilanțul general al componentelor minerale, pe care femeile gravide și mamele ar trebui să le primească, un rol pozitiv îl are apa minerală.
În fiecare celulă a corpului sunt săruri minerale dizolvate care creează electroliți, nivelul și concentrația cărora determină buna funcționare a acestora și asigură continuitatea proceselor metabolice.
Apăm să bem apă pentru a stinge setea noastră, dar apa nu doar cătește setea, ci este un factor important, oferind mulți nutrienți necesari pentru a menține nivelul adecvat de electroliți. Prin urmare, când beți apă, trebuie să acordați atenție compoziției sale minerale, deoarece determină efectele asupra sănătății organismului.
Rolul componentelor minerale
Deci, ce este atât de util în această apă pentru a servi într-adevăr mamele viitoare și femeile însărcinate. Desigur, în plus față de puritatea primară, conținutul de componente minerale este important, ceea ce poate ajuta la satisfacerea cererii tot mai mari pentru ele în această perioadă particulară de viață a unei femei.
Apa minerală poate conține mulți constituenți minerali, dar cele mai valoroase sunt cele care sunt cele mai necesare pentru organism și sunt prezente în apă în cantități mari. Acestea includ magneziu, calciu, sodiu și iod. Acestea sunt cele patru componente principale care există în apa minerală și au un efect semnificativ asupra sarcinii și contribuie la dezvoltarea adecvată a fătului și a copilului. Desigur, sunt necesare alții, cum ar fi zincul, fierul, fluorul, cuprul, fosforul, potasiul și seleniul, dar, din păcate, nu sunt disponibile în cantități suficiente în apele minerale și, prin urmare, în acest caz nu ar trebui să ne bazăm pe ele.
Pentru ce este folosit magneziu? Magneziul participă la mai mult de jumătate din cele 600 de procese biochimice care trec în mod constant în corpul nostru și dacă acesta este absent, atunci o funcție care este programată cu participarea sa este întreruptă. Acestea pot fi, de exemplu, spasme musculare, iar atunci când vine vorba de musculatura uterului, ajunge la avort și la nașterea timpurie. Chiar și consumul excesiv de cafea, care îndepărtează magneziu din corp, poate fi și cauza. Magneziul este foarte activ implicat în construcția cortexului cerebral în timpul perioadei de dezvoltare intrauterină, iar deficiența acestuia poate provoca defecte în mintea viitorului copil.
În fiecare zi avem nevoie de o medie de aproximativ 300 mg de magneziu, iar la femei în timpul sarcinii cererea crește cu cel puțin 50% - până la 450 mg, deci vă rugăm să folosiți apă minerală care conține magneziu. Magneziul, conținut în apă, este absorbit de o persoană mai rapid și în cantități mai mari decât restul de magneziu alimentat cu alimente.
Cea de-a doua componentă minerală foarte importantă este calciul, care este deosebit de necesar pentru construcția unui nou organism în curs de dezvoltare în uter. Acesta nu este doar blocul principal de oase, ci participă și la transferul de impulsuri bioelectrice în procesul de construire a corpului copilului. Deficitul său este cauzat de osteoporoza, care se manifestă la o vârstă mai târzie și rahitism, care se poate observa mult mai devreme la copii. Adesea la femei în timpul sarcinii, efectele consumului redus de calciu sunt văzute sub formă de carii și dinți răniți, deoarece organismul extrage calciu din magazinele lor pentru a răspunde nevoilor crescute, nu numai datorită apariției unui nou organism, ci și pentru fluxul adecvat al proceselor metabolice în corpul mamei . Calciul este, de asemenea, necesar pentru coagularea sângelui, are un efect anti-alergic și antiinflamator.
Cerința medie a organismului pentru calciu este de 600 până la 1200 mg pe zi, dar în timpul sarcinii, necesitatea acestuia este crescută la 2000 mg. Dieta obișnuită, din nefericire, nu poate satisface pe deplin nevoile acesteia, ducând la multe boli și tulburări cauzate de lipsa de calciu. Deficitul crește la femei în timpul sarcinii, deci este atât de important să beți apă cu conținut ridicat de calciu. Digestibilitatea calciului din apă este foarte ridicată și, prin urmare, este deosebit de importantă pentru femeile care nu le place sau nu pot bea lapte. Astfel, este posibil să se furnizeze cantitatea necesară de acest nutrient în organism, pe care copilul are nevoie atât de mult.
O altă componentă necesară pentru organism este sodiul, care este adesea descris într-o perspectivă falsă ca fiind foarte dăunător sănătății. Există pericolul unei creșteri a tensiunii arteriale cu un consum excesiv, însă acesta este probabil un argument pentru a sugera consumatorilor că trebuie să beți apă cu un conținut de sodiu mai mic de 20 mg pe litru. Acesta este un argument irațional, deoarece cantitatea excesiv de sodiu din organism poate fi cauzată nu numai de utilizarea apei minerale, ci și de alimentele sărate, de conserve și chiar de paine. Două felii de cârnați sau o felie de pâine conțin mai mult sodiu decât un litru de apă minerală.
De asemenea, este adevărat că sodiul este o componentă foarte importantă și necesară a electroliților din celulele noastre, fără de care organismul nostru nu ar putea funcționa corect. Reglează echilibrul apă-electrolitic și, împreună cu potasiul, creează o așa-numită pompă de sodiu-potasiu, care furnizează nutrienți celulelor individuale. Lipsa unui nivel adecvat de sodiu provoacă slăbiciune în organism. Și aici este esența problemei - este imposibil nu prea mult, nici prea puțin pentru a consuma sodiu. În medie, o persoană consumă aproximativ 14 grame de sare, adică 8 grame sau 8000 mg de sodiu, iar numai 4 grame sau 4000 mg este suficient. Uneori se întâmplă să fie însărcinate, să aibă grijă de sănătatea lor, să reducă consumul excesiv de sare și, în unele situații, să se simtă slăbit. Acest lucru este deosebit de vizibil în vremea caldă, când sodiul este excretat din corp, atunci merită să beți apă minerală pentru a umple consumabilele.
Chiar și în cazul hipertensiunii arteriale, femeile gravide nu trebuie să limiteze semnificativ cantitatea de sare, deoarece deficiența lor poate fi exacerbată de hipovolemie și, în al doilea rând, poate întrerupe fluxul de sânge în uter. Cele mai multe ape bune care conțin cantități semnificative de minerale foarte benefice, cum ar fi magneziu și calciu, conțin până la 200 mg de sodiu într-un litru. Cu toate acestea, pentru persoanele angajate în muncă grea, sportivii care efectuează încărcături grele, se recomandă să beți apă cu o capacitate de sodiu de până la 1000 mg pe litru.
Iodul este un bio-element important pentru buna funcționare a corpului, în special pentru dezvoltarea fătului. Este implicat în producerea hormonilor tiroidieni, care, la rândul lor, reglementează metabolismul, sistemul nervos și muscular, sistemul circulator și, mai presus de toate, este responsabil pentru creșterea și dezvoltarea generației tinere. Din păcate, nu este comun în dieta noastră și pentru consumul acesteia, în feluri de mâncare este necesar să se utilizeze sare iodată. Ca urmare a deficienței sale, există boli ale glandei tiroide care se vor manifesta în gât, mai ales la femei.
Nevoia de iod pentru adulți este de 150 mcg pe zi, dar femeile însărcinate ar trebui să crească consumul la 180 mcg și mamele care alăptează până la 200 mcg. Prea puțin consumul de iod are consecințe foarte grave, care se manifestă sub formă de hipotiroidism, tulburări de reproducere și retard mintal, cretinism și creșterea mortalității în rândul copiilor. Prin urmare, în ciuda faptului că necesarul de iod al organismului este foarte mic, nu putem ignora această problemă, la care mamele și tații viitoare ai copiilor sunt deosebit de sensibili.