Probleme cu stomacul - este întotdeauna neplăcut. Dar unele dintre ele ne-ar putea ruina viața. Știți senzația de rușine teribilă când nu vă puteți menține dorințele, "stricați aerul" direct în public? Apoi, aveți formarea exactă a gazelor în stomac și intestine. Acest lucru este extrem de neplăcut, dar puteți face față acestei situații. Și cu siguranță este necesar.
Gazele sunt un diagnostic ambiguu. Acest proces poate să apară în diferite organe, de care va depinde tratamentul final.
Ezofagul. Una dintre cauzele creșterii formării gazului - o persoană înghite prea mult aer. Pentru a evita acest lucru, experții recomandă abandonarea gumei de mestecat și a băuturilor carbogazoase. De asemenea, nu trebuie să vorbiți în timp ce mâncați, mâncați încet, mestecați cu atenție mâncarea.
Stomac. Despre el conține aproximativ 50 ml de gaz. Dacă devine mai mult - auziți o trăsătură caracteristică. Acest simptom apare adesea atunci când mâncați cu lăcomie, mai ales sub stres. Încercați să stați la o masă într-o atmosferă relaxată, nu fi nervos, nu discutați la problemele tabelului.
Intestine. De obicei conține aproximativ 100 ml de gaz. Cantitatea sa crește dacă alimentele sunt "stagnante" din cauza lipsei de enzime digestive. Pentru a evita acest lucru, vă puteți ajuta să vă îmbunătățiți peristaltismul. Pentru a face acest lucru, acțiuni precum masajul ușor al abdomenului și excursiile de mers pe jos sunt bune.
Cu tot felul de flatulențe, ar trebui să ascultați sfatul specialiștilor. Ele sunt similare, ele sunt ușor de urmărit. Cu toate acestea, rețineți: tratamentul creșterii formării gazelor în stomac și intestine este un proces lung.
1. Consumați mai multe fibre
Pentru buna funcționare a sistemului digestiv, un adult ar trebui să consume aproximativ 35 de grame de fibre în fiecare zi. Principala sa sursă este fructele, legumele și cerealele integrale. Cu toate acestea, nu totul este la fel de util. Sunt deosebit de utile: fasole (și alte legume), varză (de exemplu, broccoli, conopidă), ceapă, usturoi, stafide, caise uscate, prune, mere. Desigur, acestea sunt alimente sănătoase, dar au o proprietate proastă - au tendința de a bloca stomacul. Acestea ar trebui să fie consumate numai în porții mici (de exemplu, 3 cuișoare de usturoi pe zi) și ușor prelucrate (de exemplu, un măr - măcinat fin).
Pentru a vă asigura că legumele sau fructele preferate nu vă rănesc - faceți un scurt test. Luați acele alimente ușor digerate. Pentru micul dejun, mâncați terci de orez pe apă, pentru cină - aburit sau coapte fără pește de grăsime cu cartofi fierți (aceste feluri de mâncare nu provoacă balonare). Pentru o gustare - orice legume, fructe sau pâine, dar numai un singur tip. Dacă aceste feluri de mâncare nu dăunează microflorei intestinale, componentele testate pot fi excluse din grupul de suspecți.
2. Poate că aveți intoleranță la lapte
Mulți adulți nu pot absorbi lactoza (sau, mai degrabă, zahărul conținut în lapte). Motivul pentru aceasta este nivelul prea scăzut al producției de lactază, o enzimă necesară pentru digestia produselor lactate. Simptomul acestei afecțiuni este numai umflarea după ce mănâncă lapte sau mănâncă un fel de mâncare care îl conține.
Pentru a afla dacă aveți această problemă, puteți încerca toată ziua să mănânce alimente "neutre", iar apoi a doua zi să beți un pahar de lapte. Dacă apar simptome în decurs de două ore, este foarte probabil că nu puteți digera zahăr din lapte. Pentru a avea 100 de procente sigur, puteți cere terapeutului să vă facă referire la testele de laborator privind intoleranța la lactoză. Dacă diagnosticul este confirmat, ar trebui să începeți să evitați laptele și produsele lactate la care sunt adăugate (citiți cu atenție pachetul). Încă puteți mânca brânză, iaurt sau băutură kefir, deoarece în timpul producției lor, cea mai mare parte a lactozei este ruptă. Nu vrei să abandonezi complet laptele? Încercați să-l introduceți treptat în dietă (acest lucru vă va ajuta să determinați cantitatea transportată de organism). De asemenea, puteți cumpăra lactază în capsule (în plus față de deficitul de enzime) sau căutați o alternativă la lapte (de exemplu, beți laptele de soia dacă nu aveți alergii la acesta).
3. Mai atent cu grăsimile
Alimentele prajite, carnea grasă și chiar produsele lactate (de exemplu, toate brânzeturile galbene) sunt mai greu de digerat decît macră. Acest lucru se datorează faptului că prelucrarea grăsimilor necesită mult mai mult bilă și enzime produse de pancreas. Pentru a elimina formarea crescută de gaze în stomac, este mai bine să comutați la feluri de mâncare coapte sau prăjite cu aproape nici o grăsime. Desigur, nu puteți elimina complet grăsimea din dieta dvs. (este vital ca organismul să asimileze vitaminele A, D, E și K liposolubile). Dar este suficient să le folosim numai ca supliment, de exemplu, să umplem cu o lingură de salată de ulei de măsline sau să alegem carne slabă și cârnați (ele conțin deja grăsime, dar doar câteva procente).
4. Alegeți condimentele potrivite
Activarea producției de enzime va ajuta condimentele. Cel mai bine este să folosiți condimente picante naturale, dar ușor cu chili - stimulează în stomac excesul de acid și irită tractul gastrointestinal. Dimpotrivă, în lupta împotriva flatulenței pot ajuta chimionul, marjoramul și fenicul. Acestea conțin uleiuri esențiale care ajută la digestie și contribuie la reducerea tensiunii intestinale, ceea ce provoacă flatulență. De aceea, trebuie să adăugați întotdeauna condimente la mese grele, cum ar fi carnea și varza. Pentru a facilita în continuare digestia, puteți lua o jumătate de oră înainte de mese sau un sfert de oră după ce ați consumat ceai cu o felie de ghimbir și menta.
Care sunt tratamentele pentru flatulență?
Creșterea producției de gaze, cauzată de stres și dureri abdominale, este tratată cu medicamente vândute fără prescripție medicală:
- Bazat pe simethicone - o substanță care distruge bulele de gaze, ceea ce ușurează excreția lor;
- Cu drotaverinom - acestea sunt laxative;
- carbon activ - absoarbe excesul de gaz, apă și substanțe toxice;
- extract de sunătoare, mentă, ciulin, balsam de lamaie, fenicul - pentru a îmbunătăți funcția hepatică și a stimula digestia.
Reteta acasa:
O lingurita de ierburi de melissa, musetel sau seminte de marar trebuie turnata cu 1/2 cana de apa clocotita. Acoperiți și lăsați-l timp de 15 minute. Beți 2-3 ori pe zi pentru o jumătate de pahar.