Cine în zilele noastre nu se confruntă cu excitare temporară, care se derulează cât de repede trece? Dar nu este rar ca tensiunea nervoasa nu doar sa te muste in tine, ci se acumuleaza cu timpul, crescand ca un bulgare de zapada. Pe de o parte, șefii întotdeauna nemulțumiți, totul nu este acasă așa cum doriți, iar oamenii din jur nu adaugă emoții pozitive. Și ce să facem în această situație? Cât de repede să calmezi nervii? Pentru a face acest lucru este foarte simplu, principalul lucru este să știi cum.
Profesioniștii în astfel de cazuri, vă sfătuiesc să utilizați doar câteva exerciții simple, dar foarte eficiente, care pot scăpa de tensiunea nervoasă în aproximativ un minut. Acestea ar trebui să fie cunoscute fiecăruia, deoarece, prin ritmul actual al vieții, o tulburare simplă se poate transforma foarte ușor în stres.
Deci, prima metodă poate fi desemnată ca vizualizare. Pentru a calma nervii zdruncinați, este suficient să vă imaginați o anumită imagine și mai bine dacă conține o combinație de alb și apă. Ca urmare a cercetărilor de lungă durată, oamenii de știință au ajuns la concluzia că această combinație este optimă într-o astfel de situație. Esența acestei metode se bazează pe faptul că, datorită viziunii sale, primim cea mai mare parte a informațiilor despre lumea din jurul nostru. Prin urmare, percepția imaginilor vizuale este mai ușoară pentru creierul nostru.
Deci, pentru a calma nervii rapid trebuie sa stai jos, sa-ti inchizi ochii, sa incerci sa te relaxezi, sa refaci respiratia rapida si sa-ti imaginezi o imagine cu apa alba in mintea ta. Pentru un efect mai mare, încercați să completați imaginea vizuală a sentimentului că apa rece se atinge unul câte unul în fața, fața, umerii, pieptul, picioarele. Imaginați-vă plăcerea să atingeți conductele spre corpul dvs. și să vă bucurați de el timp de 30 de secunde.
Apoi incercati sa "vedeti" cum tot acest flux de apa provine de la dvs., lăsând în pământ sau pe podea, sub forma unei pâlnii. În această imagine, pâlnia este foarte importantă, deoarece aceasta este cea care absoarbe toate emoțiile negative. Apoi, cu un oftat profund, deschide ochii. Veți simți ușor și calm, dacă rămân într-o oarecare măsură emoțiile neplăcute, vor merge cu siguranță la al doilea plan.
Al doilea exercițiu este cel mai bine făcut în baie, după îndepărtarea eșarfei, a baticului sau a cravatei, dacă există. Apoi încercați să vă relaxați, să vă țineți mâinile sub un curent de apă rece, să atingeți încet mâna umedă la gât, mai întâi câteva secunde mai târziu cu ambele. Începeți încet frecarea gâtul cu mâinile, apoi treceți treptat peste umeri. La început, atingerea dvs. ar trebui să fie ușoară și blândă, atunci forța de presare ar trebui să crească treptat, ajungând la maximum de secunde până la patruzeci de ani, după acest mic masaj. Apoi, de asemenea, treptat, forța de apăsare a degetelor va fi redusă la minimum. După ce ați făcut toate cele de mai sus, trebuie să treceți din nou mâinile umede cu mâini reci în jurul gâtului. Acest mod de a te calma este mai potrivit pentru femei, pentru că pielea lor pe gât este mai sensibilă și sensibilă la atingere.
Există o altă cale, care va necesita foarte puțin. Pentru acest exercițiu, aveți nevoie de o bucată de material brut, fie că este vorba de un prosop sau de o eșarfă, cu cât țeava va fi mai tare, cu atât mai bine. Deci, materialul este găsit, este în mâinile voastre și este gata să absoarbă toate emoțiile negative care s-au acumulat în tine pentru această zi. Adânc în suspine, înfundarea eșarfei sau un prosop așezat în mâinile lui, pune în mișcare toată mânia și resentimentul, întoarceți cârpa cât mai mult posibil, încercați să stoarceți din ea tot ce este posibil. Nu te gândi să-l rupi, fă ceea ce faci. Exercitarea ar trebui să se termine rapid și brusc, având mâinile deschise și aruncând o bucată de țesut. Acest exercițiu vă va ajuta să vă simțiți ușori și relaxați, mai ales în mâini. Dacă doriți, exercițiul poate fi repetat.
Într-o situație stresantă, merită să vă ascultați corpul. Căci toate aceste tensiuni se referă nu doar la starea noastră internă, ci și la mușchii noștri. Prin urmare, exercițiile care relaxează și rigidizează alternanța musculară vor fi foarte eficiente. De asemenea, puteți încerca să vă masați degetele în mâinile dvs., nu numai că vă va distrage atenția de la un iritant nervos, dar vă poate duce și într-o stare mai liniștită. Pentru al efectua alternativ cu efort suficient, apăsați pe falangele unghiilor fiecărui deget.
Toate exercițiile de mai sus nu sunt complexe, iar unele dintre ele pot fi realizate rapid și imperceptibil chiar pe locul de muncă. Dacă nu aveți grijă de dvs. sau care nu se va angaja în aceste activități.