Mergem mai departe - considerăm calendarul anual al sănătății. Am planificat deja ceea ce trebuie făcut la începutul anului și a ajuns în aprilie.
Adesea, aprilie se caracterizează prin trecerea la vara și fluctuațiile vremii. A fost în aprilie, când imunitatea este slăbită, este ușor să se îmbolnăvească, pentru că virușii "se lipesc" de clone. Mai multe se întâmplă la soare, este necesar să luați băi de soare medicale, să începeți să mâncați verdeață și să alcătuiți regimul zilei în care veți rămâne.
Vizitați dermatologul: indicele stării dvs. de sănătate este vaprele - starea părului și a pielii. Dacă sunteți chinuit de orice probleme, mirele va alege special pentru vascompleks de preparate de vitamina. Din nou, dacă nu există contraindicații, mergeți la solar sau faceți "plajă" sub lampa cu cuarț.
Mănâncă mai multe salate!
În verdele proaspăt, o mulțime de vitamine și minerale. Îmbunătățește perfect starea pielii, normalizează metabolismul, consolidează pereții vaselor de sânge, elimină sarea și colesterolul din organism. În aprilie, este exact ceea ce avem nevoie!
Începeți să curățați limfa: și este mai bine să faceți acest lucru sub supravegherea unui medic. În acest lucru veți beneficia de perfuzii medicinale din miere, urzică, pulbere de brad și zmeură. Așadar, restabiliți elasticitatea vaselor și îndepărtați zgura care se acumulează pe parcursul iernii.
Dacă suferiți de o boală catarrală, atunci veți avea nevoie de recomandările unui alergist, numai el va putea să cumpere antihistaminice pentru tine. Rețineți că în perioada de înflorire nu se efectuează imunoterapia.
Compensați lipsa de iod. Manâncați midii, nuci, pești, șobolani, ficat, creveți și în alimente atunci când gătiți adăugați sare iodată.
Amintiți-vă că trecerea la ora de vară nu trebuie să provoace stres în organism. Trebuie să faceți totul pentru a face rău din acest lucru a fost un minim: înainte de a dormi respira aer curat, luați un duș de contrast și să ia exerciții timp de zece minute, du-te la culcare cu o oră mai devreme.
Tender Mai
Ei bine, aici deja și căldura care se apropie, cu toate acestea, vremea mai este foarte înșelătoare. Fii vigilent! Bineinteles, multi dintre noi simt caldura inceperii de a se imbraca in timpul verii, dar tine minte ca atunci cand corpul este racit, puteti prinde adnexita si o raceala prelungita. Potrivit statisticilor, o lunga sedere in proiectele de primavara sau munca in gradina duce de obicei la radiculita.
Verificați-vă cu terapeutul, acum trebuie să aflați starea sănătății în general - să faceți o analiză a urinei și a sângelui. Poate că medicul vă va trimite pentru un examen, așa că nu fiți încăpățânați - asigurați-vă că ați trecut prin ea.
Terapistul vă va evalua sănătatea și vă va sfătui cum să petreceți cea mai bună vară, în cazul în care mai bine să mergeți la odihnă și unde să mergeți nu merită. Tazhenuzhno din nou să se supună unui studiu de control al hormonilor tiroidieni și fundal hormonal. Înainte de călătoria de vară, este necesar: trebuie să știți cât timp puteți sta la soare, unde este cel mai bine să faceți un picnic în timpul verii (pădure, mare, munți etc.).
Vizitați un nutriționist sau gastroenterolog. Specialistul vă va oferi recomandări individuale care vă vor oferi posibilitatea de a vă proteja de exacerbarea acută a diferitelor boli, în plus vă veți simți bine în timpul deplasărilor și relocalizărilor. Dacă aveți o greutate în plus, specialistul va putea lua o dietă adecvată pentru dumneavoastră.
Faceți ultrasunetele vaselor și mergeți și la chirurgul vascular. Chiar dacă vasele de sânge sunt în ordine, profilaxia venelor varicoase: nu purtați haine strânse, instruiți în mod constant mușchii picioarelor, nu suprasolicitați.
Înainte de a merge într-o călătorie, actualizați setul. Ar trebui să existe un mijloc de otboli în gât, tuse, cremă împotriva vânătăi și vânătăi, țânțari și medicamente gastrice. Dacă vă place să faceți plajă, amintiți-vă că soarele mai este foarte periculos, deci stocați-vă pe arsuri și produse de protecție solară.
Pregătiți-vă pentru vară - vizitați un club de fitness, un centru de wellness sau o sală de gimnastică, alegeți un program pentru dvs. Dacă nu vă plac astfel de încărcături, împrumutați de oameni, ele nu numai că ajută la menținerea în formă, ci și la dispoziție.
Ah, vara, vara ...
Mare, odihnă, plajă, soare, romantism de sărbătoare! Aveți grijă de protecția împotriva arsurilor solare și prevenirea bolilor care sunt transmise sexual. Amintiți-vă că este foarte ușor să ridicați bastonul intestinal în sezonul de fructe, legume proaspete și fructe de padure. De asemenea, nu uitați că cu cât temperatura este mai mare cu +26 grade, cu atât mai acute sunt bolile sistemului cardiovascular.
Iunie: începutul sezonului
În ciuda faptului că vă puteți lăsa vacanța în luna august, în orice caz, în iunie, trebuie să vă relaxați mai mult timp, să mergeți în aer liber, să mâncați fructe, legume proaspete și verdeață și să vă faceți prieteni cu soarele de vară.
Restaurați tonusul muscular, deoarece în fața lor așteptați o încărcătură mare. Conduceți un stil de viață activ, mutați mai mult și alegeți pentru dvs. un program special de fitness: cu ajutorul mersului zilnic rapid, înotului și ciclismului (de câteva ori pe săptămână) vă puteți face mai puternici!
Transmiteți analiza infecției TORCH pentru a evita posibilele probleme. Nu neglijați regulile de igienă familială și intimă, deoarece majoritatea bolilor "feminine" se dezvoltă în vară, când aceste reguli nu sunt respectate.
Dacă aveți piele albă cum ar fi smântână și vă este frică de soare, mergeți la un dermatolog, astfel încât el să poată spune cât timp puteți să luați o baie de soare și să ridicați un produs eficient de protecție solară.
Vizitați oglinda. Radiațiile ultraviolete directe vă pot deteriora vederea și acele, deci trebuie să cunoașteți starea lor de sănătate și să obțineți sfaturi despre ochelari de soare și nutriție pentru viziune.
Începeți să vă temperați treptat: iunie este cel mai bun moment pentru acest lucru.
Luați un duș răcoros și contrast, dacă nu există boli ale sistemului genito-urinar, apoi faceți o baie rece sedentară, încercați să faceți frecare la rece. Deci, puteți îmbunătăți apărarea corpului!
Pulbere de plop, căldură, iulie ...
Iulie este vârful activității solare, când trebuie să ne relaxăm maxim. Mai multe fluide potabile (ceaiuri, apă minerală, sucuri), odihniți-vă și luați notă că în căldura agravării bolilor cardiovasculare.
Descărcați sau mergeți la cardiolog: permiteți-vă medicului să vă spună sau să vă spună, ceea ce reprezintă o normă a presiunii arteriale, face o electrocardiogramă a inimii. Specialistul ar trebui să ofere recomandări în ceea ce privește modul în care trebuie să vă protejați de spărturile de presiune și de agravarea VSD.
Protejați-vă de infecțiile intestinale! În timpul verii, atunci când fructele, fructele și legumele cu fructe cu fructe, cresc riscul apariției unei infecții intestinale acute. Dacă aveți de gând să meargă să doarmă în afara orașului, atunci asigurați-vă că pentru a aduce un regidron, ceai de musetel, dezinfectante împotriva diaree, cărbune activat. Cumpărați toate medicamentele cu puțin timp înainte de călătorie, în timp ce verificați data de expirare.
Dacă sunteți alergic, atunci fiți în alertă, după tot timpul de plop puf. Medicamentele speciale, pe care le veți numi un alergist, vă vor putea salva de conjunctivită și rinită alergică. Prin urmare, asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră!
Ridicați videoclipul. Iulie este o oportunitate excelentă de a începe să mănânci bine - mergeți la mâncarea de fructe și legume. Așa că pierdeți greutatea și cu exerciții fizice puteți menține corpul în formă bună. Vara este mai bine să nu mănânci dulciuri și carbohidrați, să acorde mai multă atenție verdeațelor și salatelor - acest lucru vă va oferi ocazia nu numai să vă spuneți la revedere la excesul de greutate, ci și să curățați corpul de toxine din zguri.
Dacă aveți sete, stingeți-l corect. Amintiți-vă că ceaiul negru, băuturile carbogazoase și cafeaua sunt prieteni ai setei, îl întăresc. Este mai bine să beți quass, ceaiuri din plante, sucuri, apă, ceaiuri verzi, compoturi. Mananca alimente lichide: okroshka, armura rece.