Viziunea computerului
Acesta este numele problemei cauzate de munca la calculator. Și chiar dacă numele pentru tine este nou, cu natura acestui fenomen, ai avut cu siguranță onoarea să te întâlnești. Rudele de perturbare au apărut cu mult înainte de apariția diferitelor ecrane în viața noastră. De la inventarea cărților, ochii au început să experimenteze un tip de stres calitativ diferit. Anterior, punctul de vedere a fost în mod constant "difuzat" de la un subiect la altul. De la o pasăre la o margaretă în iarbă, un pârâu sau un animal sălbatic în pădure mai des, un lăcustă la picioarele lui ... Schimbarea distanțelor a permis o adaptare continuă a mușchilor ochilor. Paginile de carte, televizorul, computerul exclud setările și reconfigurațiile constante. Distanța focală a globului ocular la aceste momente (lungime în ore) practic nu se schimbă. Sarcina este monotonă și ... excesivă. În plus, în loc de imaginea tridimensională, aici avem doar 2G. Și prin natura noastră ni se dă o viziune binoculară. Pur și simplu, aceasta este capacitatea de a vedea simultan cu doi ochi, care oferă o vedere tridimensională a lucrurilor. Pentru a lua în considerare o ilustrație sau un text, o pereche de instrumente optice care ni se dau este suficientă. Un alt, nerevendicat, este treptat oprit de la locul de muncă. Cu alte cuvinte, începe să vadă mai rău.
Revenind la sindrom
În problemele cu viziunea, se obișnuiește să dai vina radiațiilor pe computer. Dar el are un alibi - un strat de protecție pe ecranele moderne. Deși fără un PC toate acestea nu au fost. Factorul fundamental este caracterul pixel al imaginii. În aparență, o imagine omogenă (imagine, fotografie sau text) constă, de fapt, din cele mai mici puncte. Intensitatea culorii fiecăruia scade de la centru la margini. Împreună formează un mozaic cu contururi neclară, dificil pentru percepția vizuală. Ochii trebuie să schimbe focalizarea din nou și din nou, ajustând mii de ori pe parcursul zilei imaginile de pe monitor. Această "gimnastică" suprasolicită mușchii vizuali. Paginile tipărite sunt lipsite de un astfel de neajuns. Deci, în conflictul de oftalmologi și ecologiști - de a arunca imprimanta sau de a citi de pe ecranul computerului, luați partea din față a primului. Printre ceilalți acuzați:
Apropierea obiectelor de observare. Cu cat distanta este mai mica fata de obiectul de interes, cu atat mai mare este tensiunea musculara a ochiului. Și, în plus, pentru ca dispozitivul optic să producă o imagine obișnuită, punctele de vedere ar trebui să formeze unghiul de convergență dorit. Și cu cât obiectivul este mai aproape, cu atât mai dificilă este această sarcină. De exemplu, este cel mai confortabil pentru ochi să studieze ceea ce se întâmplă la 25 cm de ele. 10 cm de elev sunt limita inferioară admisă. Și dacă afișajul dvs. este mișcat îndeaproape, mușchiul responsabil pentru cazare (adică adaptarea la diferite distanțe) va slăbi în timp. Deficiență de hidratare naturală. În mod normal, carcasa protectoare a ochiului necesită lubrifiere de 16-20 ori pe minut. Cu un cap scufundat în monitor, clipeștem de 6-8 ori în aceeași perioadă. O rară "scăldare" duce la faptul că ochii noștri încep să experimenteze un deficit de apă, oxigen și nutrienți. Aerul din birou uscat îmbunătățește evaporarea umidității din cornee a ochiului. Despre uscarea ei, ea te lasa sa stii prin iritare, apoi prin inrosire, atunci mecanismul de protectie functioneaza - lacrimare abundenta. Obiectele "float" sunt dublate, iar condiția generală lasă mult de dorit. Gâtul cu spatele - și cei care plâng. Un număr de medicamente (antialergice, antispastice) pot cauza și intensifica efectul. Și apoi vă amintiți picăturile. Ele sunt hidratante (lacrimi artificiale - acestea sunt exact ceea ce aveți nevoie) și doar îndepărtarea roșeaței. Acestea din urmă îmbunătățesc aspectul ochilor datorită îngustării vaselor de pe suprafața lor. Dar formula lor nu este întotdeauna menită să reducă uscăciunea și iritarea. Umidificați-vă ochii cu "lacrimi artificiale" de trei până la patru ori pe zi. Uneori, astfel de mijloace provoacă o reacție - întărirea sau provocarea a ceea ce sunt chemați să lupte. Dacă a apărut o situație similară și dumneavoastră, nu mai utilizați și mergeți la oculist. Și dacă purtați lentile și sunteți forțat să stați pe computer mult timp, nu fiți prea leneși pentru a le înlocui cu ochelari. Cel puțin seara și noaptea, când glandele lacrimogene sunt cele mai puțin active.
Controlul biroului
Creați un mediu favorabil, lucrați la următoarele butoane de control:
lumină
Solar sau artificial, iluminatul nu trebuie să fie luminos. Deci, toate inutile (subliniați - inutile), opriți perdelele, coborâți blind-urile. Lăsați lumina să fie moale, plăcută ochilor. Este minunat dacă podeaua este instalată pe podea. E mai bine decât pe tavan. Lămpile fluorescente ^ (altfel se numesc lămpi fluorescente) utilizează după cum este necesar. Pentru ochi, nu sunt zahăr. Cei care sunt plini de spectru sunt mai plăcuți. Prin impactul lor, ele sunt cele mai apropiate de lumina soarelui.
orbi
Pentru a face față reflecțiilor pe pereții albi strălucitori și alte suprafețe, vopsiți-le într-un ton mai întunecat, apoi aplicați un finisaj mat. În instituțiile publice, este puțin probabil să fiți liberi să alegeți, dar acasă aveți dreptul de a dispune și de a crea un interior care să vă fie potrivit pentru ochi. Monitorul, dacă există o astfel de posibilitate, este amplasat lateral pe fereastră - veți evita strălucirea care vine de pe fața de ședere sau înapoi la sursa de lumină stradală. Alegeți un afișaj cu înveliș anti-reflectorizant și ochelari - cu aceleași. Treaba lor este doar de a elimina strălucirea. Dacă aveți un ecran LCD (cristale lichide), luați în considerare acest norocos: aceste ecrane nu dau evidențiere, pâlpâie și au un contrast mai bun. Evitați, de asemenea, scaunele din fața ventilatorului, direct sub aer condiționat sau într-o tavă - pe scurt, aproape de tot ceea ce creează curenți de aer.
Afișaj prietenos
Dacă nu este așa, ar putea deveni bine. Ei se numesc pe bună dreptate cel al cărui diagonală este de 50 cm și mai sus. Cu un computer obișnuit (nu un LCD), va trebui să lucrați și să instalați singur protecția de flicker selectând parametrii corespunzători. În special, pariați pe rata maximă de reîmprospătare (cel puțin 85 Hz). Pentru LCD, 60 Hz este suficient - sistemul său în sine menține frecvența optimă. Din când în când, trebuie să verificați siguranța setărilor cu un computer obișnuit. Acordați atenție distanței dintre pixeli de pe ecran (adică, pasul locației punctelor). Cu cât este mai mică, cu atât mai multă vizibilitate. Reglați luminozitatea și contrastul. Veți fi ajutat de o pagină albă pe ecran. Dacă este aprins, atunci culoarea este prea saturată - reduceți intensitatea. Dacă pare ciudat și gri, dimpotrivă. Cu cât iluminarea este mai aproape de strălucirea mediului, cu atât mai bine.
Combinația optimă de culori pentru citire este textul tradițional - negru pe un fundal alb (alternativ, întuneric pe lumină). Dimensiunea fontului este setată în intervalul 12-14, iar calculatorul însuși este mutat la o distanță de 60-90 cm față de față. În timp, curățați ecranul de praf și de resturi - ele degradează claritatea imaginii.
Sărbători sezon
Ca orice altul, mușchii ochiului necesită încărcare alternativă și odihnă. Alegeți programul de relaxare. La fiecare douăzeci de minute, focalizați la subiect la 6 metri de dvs. și rămâneți pe el timp de 20 de secunde. După o jumătate de oră, acoperă-ți ochii timp de 20 de secunde sau mai mult. Clipește încet, măsurată de zece ori - faceți astfel de pauze în 20 de minute. Uită-te la obiect în depărtare pentru 10-15 secunde, uita-te la cel care este aproape - de același număr, din nou uita-te la prima. Stripați de zece ori. Stai jos sau stai drept, uita-te la obiectul mic din depărtare. Acum, luați un creion, distanța unei mâini întinse și contemplați vârful. Incepeti cu usurinta la ochi, urmand miscarile. Întârzierea timp de 10 secunde în apropierea minimă admisă, atunci când creionul este încă vizibil, nu se dublează, dar deja dezvăluie tensiunea și greutatea în ochi. Întoarceți-l din nou la distanța mâinii întinse - lăsați-l acolo pentru zece secunde, aduceți-l în față. Repetați de zece ori și apoi priviți din nou la obiectul îndepărtat (ales la începutul exercițiului). Faceți din nou acest ciclu. În primul rând, practică cinci minute dimineața și seara. În termen de două săptămâni, adu gimnastica timp pentru ochi la 15 minute.