Cauzele durerii de cap.
Fiecare persoană de pe planetă știe ce este o durere de cap, mulți dintre noi ne-am familiarizat cu această afecțiune teribilă chiar și în copilărie (conform statisticilor, astfel de oameni reprezintă aproximativ 20% din totalul populației). Medicii și oamenii de știință susțin că din sute de persoane care au în mod regulat o durere de cap, doar cinci dintre ele pot fi cu adevărat serioase pentru a fi bolnavi. În alte cazuri, durerea de cap este o consecință a unei alte cauze și, de regulă, eliminarea ei nu este dificilă. Deci, care este cauza durerii de cap, care dă naștere unei senzații teribile de compresie a capului și dorința de ao rupe și de ao arunca? Deci, cauzele durerii de cap pot fi fie tensiuni, fie migrene.
Cefalee cauzată de stres.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap este tensiunea. Această formă de durere de cap este experimentată de majoritatea populației lumii. Această durere de cap arată în felul următor: capul începe să dureze, apoi există un sentiment că se simte ca stoarcere, ceea ce îl face tulbure. Există doar o singură dorință - să se culce și să nu facă nimic. Însă, în ciuda acestui fapt, oamenii continuă să se ocupe de afacerile obișnuite: munca, treburile casnice. Dar, în același timp, simțiți-o foarte deprimată. Durerea necesită multă energie, agravează starea de spirit, face o persoană deprimată și "proastă". Cel mai adesea, o astfel de durere de cap provocată de stres, apare la persoanele care lucrează în birouri, petrec mult timp la calculator, stau mult timp într-o cameră înfundată și nevătămată. Faptul este că organismul uman nu primește deloc aer curat. Dimineața, în timpul drumului spre muncă, am pus într-un transport public sau o mașină, seara - aceeași situație. Se pare că, prin alegerea unui astfel de mod de viață, o persoană devine ostatică.
Cefaleea care apare dintr-o astfel de imagine și cauzele care o provoacă este numită "durere de cap tensionată". Lucrul este că o persoană este în tensiune constantă. Mușchii, capul, spatele capului, mușchii strânși ai brâului și a spatelui sunt umflați, ceea ce, în sine, poate provoca o durere de cap doar din motive fiziologice. În plus față de aceste cauze de stres în corpul nostru, cauza apariției unei dureri de cap tensionate poate fi orice, dar suntem noi pentru asta? Întotdeauna ne grăbim, grăbindu-ne, nu avem timp să fim distrasi de prostie ca o durere de cap. Nu credem că am fi reușit să o evităm, dacă în acel moment am acordat atenție la ceea ce ar putea cauza o durere de cap. Poate că ați avut stres emoțional sau psihologic, sentimente puternice, conflicte la locul de muncă sau cu rude. Adesea, durerile de cap excesive, stilul de viață greșit, dieta necorespunzătoare, dieta neechilibrată, ședința frecventă în spatele roții la calculator poate duce la dureri de cap - toate acestea pot duce la o durere de cap tensionată. În acest caz, durerea de cap apare ca o reacție defensivă a corpului la tensiune excesivă. Este un semn și un simbol al corpului pe care trebuie să-ți reconsideri modul de viață, sistemul tău alimentar. Corpul tau este obosit de "nesigur", "trebuie". Lăsați corpul să se relaxeze, să se relaxeze și să se calmeze puțin, să vă vadă simțurile și din nou poate fi pregătit pentru o viață activă în continuare. Aveți grijă de masajul regulat de relaxare, gimnastică, yoga și tot ce vă poate ajuta să vă relaxați.
Cele mai bune modalități de a scăpa de o durere de cap cauzată de stres
Nu este necesar ca, într-un efort de a scăpa de durerea de cap să apucați imediat la comprimate, să le înghițiți într-o cantitate nelimitată. În caz contrar, poate duce la faptul că organismul dvs. se va obișnui cu acestea, iar ulterior, pilula va cauza noi dureri de cap. Este important să vă amintiți că o altă pastilă înghițită este un stres pentru corpul vostru. Dacă sunteți la locul de muncă și aveți o durere de cap, atunci merită să faceți un masaj facial, temple, picioare, merită să ieșiți în aer proaspăt, să faceți ceva timp liber de la locul de muncă, să priviți la stradă, să faceți exerciții pentru gât și brațul superior al umărului. Fă-ți propriul ceai pe bază de plante, este cea mai potrivită mămăligă, balsam de lămâie, menta, valerian. Nu beți cafea, solubilă, măcinată, deoarece cafeaua elimină simptomele durerii pentru o perioadă scurtă de timp, dar oricum se vor întoarce. În plus, locul de muncă ar trebui să fie la fel de confortabil și convenabil pentru muncă. Foarte adesea durerile de cap din birou pot cauza lumini fluorescente, deci este mai bine să folosiți o lampă obișnuită la locul de muncă. Adesea luați o pauză, nu stați într-o poziție mult timp. Asigurați-vă o pauză în munca dvs. în fiecare oră pentru cel puțin câteva minute, acest lucru vă va permite să scadă tensiunea și să vă distrage atenția, ceea ce va evita durerea de cap. Acasă este cel mai bine să luați un duș de contrast sau invers, să vă relaxați și să vă culcați într-o baie cu sare, extracte de pin, beți o ceașcă de lapte cu miere. Chiar dacă, după toate aceste manipulări, durerea de cap nu trece, atunci merită să bei o pastilă anestezică. Apropo, pastilele vă vor ajuta dacă nu luați mai mult de o pilulă pe săptămână, altfel sunt dependenți și nu mai sunt economisiți de dureri de cap.
Cefaleea cauzată de migrenă.
O altă cauză foarte frecventă a durerii de cap este migrena. Cu această formă de durere de cap, fie jumătatea dreaptă, fie cea stângă a capului doare, uneori la rândul său. Durerea, ca regulă, este foarte puternică, pulsând, uneori, în creștere. De la migrenă se poate dezvolta un răspuns dureros la lumină, miros, pot să apară greață și alte simptome foarte neplăcute. Și, cel mai rău, această condiție poate dura de la câteva ore până la câteva zile. Cel mai adesea, migrena este moștenită. Aceasta afectează aproape 20% din populația lumii, cel mai adesea afectează femeile, deși printre bărbați există și cei care au o migrenă mai devreme sau mai târziu. Din păcate, mulți experți sunt de acord că nu puteți scăpa de migrene, puteți elimina și atenua sindroamele durerii, încercați să faceți convulsii rare. În timpul unui cap de migrena doare deoarece vasele situate în cap se extind activ, apăsând pe receptorii noștri. Motivele pentru care vasele se extind adesea pot fi: tulburări de somn, modificări ale fondului hormonal, exerciții excesive fizice, uneori utilizarea anumitor produse.
Dacă suferiți de migrene, atunci trebuie să renunțați la următoarele: alcool (în special vin roșu), citrice, produse afumate, ciocolată, nuci și alimente convenționale și acele produse care conțin glutamat de sodiu. Unele tipuri de brânză și ouă pot cauza, de asemenea, migrene. De aceea, este mai bine să nu mâncați deloc sau să minimalizați numărul acestor alimente din dieta dumneavoastră. Nu beți mai mult de o ceașcă de cafea pe zi. Până în prezent, există medicamente care pot lupta împotriva migrenei. Cu toate acestea, pentru numirea dumneavoastră, trebuie să vă supuneți unei examinări cuprinzătoare și consultării cu medicul dumneavoastră.
Cele mai bune modalități de a scăpa de o durere de cap. Câteva sfaturi suplimentare.
Deci, dacă sunteți vizitat periodic de o durere de cap, atunci există câteva sfaturi care vă vor ajuta să minimalizați frecvența apariției ei. Nu stați în frig și, chiar rece, vrem să mergeți pe stradă fără o pălărie. Puneți pe o eșarfă subțire sau batistă, pălărie. Acest lucru va ajuta la minimizarea șanselor de durere de cap. Cefaleea nu apare așa, are un motiv. Încercați să le urmăriți și le preveniți. De exemplu, dacă sunteți o persoană dependentă de vreme, atunci încetați să ascultați prognoza meteo și să vă adaptați la faptul că vă va face rău capul. Nu ascultați prognoza furtunilor magnetice, nu vă duceți la voi și nu veți avea dureri de cap. Stabilește-te pentru pozitiv și optimist, printre altele, dovedit științific că optimistii sunt mult mai puțin probabil să aibă dureri de cap. Opriți moping-ul și vedeți negativul în tot.
Pentru ca durerea de cap pe care nu ați participat, este de asemenea necesar să respectați rutina zilnică, să dormiți suficient timp, nu mai mult și nu mai puțin, altfel riscați să obțineți o durere de cap. Luați timp pentru plimbări! Chiar dacă sunteți o persoană foarte ocupată și nu aveți ocazia de a merge pe jos timp de o oră, ar trebui să alocați încă o jumătate de oră pentru a obține aer curat, în orice vreme. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că ventilați camera, dormiți cu o fereastră ușor deschisă. În cazul în care dureri de cap, încercați să evitați schimbările bruște de temperatură, lumină puternică, mirosuri intense și iritante.
Pentru a scăpa de cefaleea, mulți oameni iau imediat o pastilă, sau chiar doi, și îi beau dintr-o dată. Amintiți-vă că cel mai bun mod de a scăpa de o durere de cap este un joc psihologic. În loc să beți o pilulă întreagă, este suficient să beți o jumătate și să credeți cu plăcere că va ajuta. Și, cel mai surprinzător, vă va ajuta! Multe femei pot avea dureri de cap în timpul menstruației. Motivul pentru aceasta este o schimbare hormonală în fundal. Pentru a elimina sindroamele dureroase, remedii homeopate, plimbări în aer proaspăt, nutriție corectă și echilibrată sunt cele mai bune. Mănâncă mai multe legume, fructe, carne.
Și cele mai recente recomandări din subiectul "cele mai bune modalități de a scăpa de durerea de cap": nu vă trageți o sarcină suplimentară de emoții și responsabilități. Încercați să tratați viața mai ușor, nu vă învinuiți pentru toate greșelile, nu încercați să trăiți pentru copii și părinți. Permite-te să te relaxezi și să te odihnești, apoi durerea de cap va deveni doar pentru tine cuvinte.