A muri de foame fără să înțelegi problemele tale înseamnă pur și simplu de foame. Detoxifierea care a devenit la modă în ultima vreme - curățarea întregului corp, în primul rând trebuie să înceapă cu pregătirea psihologică, pentru că înainte de a vă pune ordinea în corp, este necesar să vă puneți ordinea în spirit. Deci, care este scopul curățării corpului în planul spiritual? Să ne dăm seama!
Scapa de emotii negative
Nu este un secret faptul că emoțiile negative tind să se acumuleze, iar ziua care a început cu o gaură în chilot, umplută cu mici, ca și cum ar fi, probleme mici și cu adevărat lipsite de sens, se poate termina cu lacrimi furtunoase. După cum se spune, sa acumulat. De fapt, păstrarea negativului în tine nu este necesară - emoțiile forțate adânc în organism se transformă repede în stres cronic, ceea ce duce la diverse boli.
Ventilarea emotiilor
Îmbunătățirea stresului emoțional se produce printr-o pronunțare specială organizată, tipare sau activitate fizică.
Proceduri de bază:
- pronunțarea unor emoții dificile cu ajutorul unei persoane care asculta în mod corespunzător ("M-am jignit la tine!") este considerată o pronunție dacă emoția a fost auzită;
- desenarea emoțiilor dificile;
- exprimarea emoțiilor în cuvinte, gesturi; puteți țipa, puteți lovi un bețișor cu un băț, care se referă la infractor;
- Temele intense;
- Sexul.
După proceduri, se recomandă o pauză, astfel încât nimic să nu reamintească o situație în care s-au obținut emoții negative sau doar să doarmă.
Structurarea informațiilor
Televizorul, Internetul, radioul și multe ziare și reviste duc la faptul că în mintea mea se găsesc o mulțime de informații inutile. În consecință, nu există loc pentru cel potrivit.
Cămară de memorie
Selectați un spațiu de câțiva metri pătrați, de-a lungul căruia vă puteți mișca liber, de exemplu, o cameră în care există mai multe elemente. Amintiți-vă de locația lor, apoi stați jos, închideți-vă ochii și du-te din nou mental prin cameră și "atent" cu atenție prin conținutul său. Unele obiecte sunt mai ușor de reținut dacă le "atingi cu mâinile". Odată ce spațiul este ferm înrădăcinat în memorie, acesta poate fi folosit ca un depozit pentru fapte memorate. De exemplu, trebuie să vă amintiți o pagină de text.
Pentru a afla ce este curățarea corpului, faceți un pas spre dreapta, plasați prima teză în colțul unde se află lampa de podea; Al doilea este stivuit la primul pas înainte; a treia - pe raftul superior al cartelei de cărți. Tot ceea ce este necesar să ne amintim este situat în anumite locuri ale camerei. Și plimbările mintale pe aceasta vă permit să dezvoltați abilitatea de a restaura relațiile spațio-obiect.
Înțelegerea faptului că este o pierdere de timp pentru a comunica cu oamenii inutili.
Fără a merge online timp de două zile, puteți afla cu ușurință că corespondența în rețelele sociale este o ficțiune de intimitate care nu a lăsat timp pentru o comunicare reală. Un compliment dintr-o cunoaștere virtuală este cu siguranță plăcut, ca orice compliment, însă aceleași cuvinte spuse de un vechi prieten vor fi mult mai sincere. Și luați-vă o regulă pentru a aloca 5-10 minute pe zi pentru a vă apela la părinți (nu trebuie să vă simțiți inuți din cauza faptului că ați uitat de timpul petrecut acasă), ora - pentru comunicarea obligatorie cu soțul și copiii dumneavoastră. Și această comunicare nu trebuie să se refere în niciun caz la problemele de zi cu zi și la locul de muncă, succesul studiilor: discutați despre evenimentele din lume, noutățile teatrale, chiar dacă călătoria spre teatru în weekend-ul următor este mai mult decât speculativă. Este un lucru bun să combinați hobby-ul comun: dacă soțul dvs. este îndrăgit de fotbal, pe care nu îl puteți sta, mergeți cu el la stadion, apoi vă rugăm să vă faceți o baie cu spumă și un pahar de vin.
Organizați spațiul din jurul dvs.
În dimineața nu mai este timp, seara este prea obosit - ca rezultat, există un astfel de dezordine în apartament că nici măcar nu vreți să începeți curățarea.
Pe lângă rutina dimineața și seara, curățarea casei este dedicată a 15 minute pe zi. Munca la domiciliu nu are timp să se plictisească și nu provoacă dezgust.
Principii de bază
- În fiecare dimineață să se îmbrace, să aplice machiajul și să-și pună pantofii cu dantela, pentru a nu fi tentați să se culce pe canapea cu o revistă;
- să creeze în casă un loc, personificând ordinea;
- Dimineața și seara, efectuați o serie de sarcini scurte și identice (dimineața - umpleți patul și aruncați gunoaiele, seara - spălați și curățați vasele, ștergeți aragazul, țigla, chiuveta);
- eliminarea treptată a gunoiului;
- Nu cumpărați unul nou fără a scăpa de cel vechi;
- în timp pentru a dezmembra "puncte fierbinți" - locuri în casă unde se formează instantaneu o grămadă de gunoi (un regiment în hol);
- împărțiți apartamentul în zone și petreceți la curățenie la fiecare 15 minute pe săptămână;
- curățați-vă imediat după ce ați spălat-o (a ștergeți aragazul după gătire - 2 minute, ștergeți petele de grăsimi la fiecare oră - jumătate de oră);
- Răsfățați-vă.
Reveniți la realitate
Veți petrece o seară romantică cu un bărbat: faceți îndepărtarea părului, puneți cel mai bun set de lenjerie, frumoasă - rochie și pantofi cu tocuri. Te întâlnește cu pantalonii sportului și raportează că o găleată de carne marinată și frigarui se află deja în portbagaj, poți să mergi la kebaburile shish. În țară. Cu o ședere peste noapte.
Abandonarea așteptărilor nerezonabile
Amețirea prin așteptare (rezultatul căreia este dezamăgirea, resentimentul) rezultă dintr-o supraestimare nejustificată a probabilității ca o anumită persoană să ne justifice speranțele. "Aș vrea să petrec o seară romantică într-un restaurant" nu este egal cu "mă invită neapărat la un restaurant". Pentru a nu vă strici starea de spirit, într-o astfel de situație este mai bine să clarificați programul serii sau doar să vă spuneți despre dorințele voastre. Astfel de situații apar adesea în relațiile cu prietenii, iubiți, colegii și superiorii. Nu ezitați să întrebați pe ceilalți despre planurile, dorințele, sentimentele lor. Nu-ți ții speranțele și emoțiile pentru tine. Spune-le prietenilor. Adesea, pentru a înțelege o altă persoană, pentru a avea o relație deplină, trebuie doar să vorbiți.
Aspecte-cheie
Este realist să se aștepte acest lucru de la ceilalți?
Există obstacole în calea îndeplinirii așteptărilor de către ceilalți?
Știu ce mă aștept de la ei?
În împrejurări reale, speranțele mele sunt construite, sau doar pe dorință, că totul se întâmplă în acest fel?