La urma urmei, conceptul de sănătate include nu numai starea fizică, ci și mentală, mentală a unei persoane, precum și starea mediului și a societății în care trăiește. Toți acești factori sunt greu de realizat, întreaga societate, de exemplu, nu putem schimba. Dar toata lumea este responsabila pentru sine, aceasta se refera la nutritia noastra. Știi ce poți să mănânci fără a-ți face rău sănătății?
Este iresponsabil să mănânci alimente care nu numai că nu au de câștigat, ci doar ne fac rău organismul. Și acum există o mulțime de astfel de produse. În căutarea profitului, producătorii nu le pasă deloc de calitatea și proprietățile lor utile. Băuturile carbogazoase, dulciurile, cârnații, carnea afumată, conservele sunt conservanți solizi și substanțe chimice care dăunează corpului. Pentru ca nutriția și nutriția familiei dvs. să fie chiar acum, trebuie să știți foarte mult. Deci, încercați să descrieți dieta care este cea mai utilă pentru sănătatea dumneavoastră.
Dieta dvs. ar trebui să fie în primul rând echilibrată. Și acestea sunt proteine, carbohidrați, fibre, oligoelemente și vitamine. Un mic dejun sănătos este un mic dejun cu carbohidrați, care vă va ajuta să stocați energie pentru întreaga zi. Cea mai bună opțiune este porridge, este greu să te gândești la ceva mai bun. Dar nu alegeți orez alb lustruit, acidifiază organismul, este mai bine să alegeți soiurile de orez mai întunecate, reduc riscul bolilor cardiovasculare, cancerului, obezității și diabetului. O excelentă adăugire la orice cereală este fructul, de preferință proaspăt, de exemplu, bananele care conțin potasiu, reducând astfel posibilitatea hipertensiunii arteriale și ajuta la arsurile din stomac. Dar puteți mânca fructe uscate, gem. În ceea ce privește fructele uscate, trebuie să fiți mai atenți, pot fi tratați cu soluție de acid sulfuric. Dacă, de exemplu, caisele uscate nu sunt supuse unui astfel de tratament, atunci culoarea lor va fi mult mai închisă decât cea la care suntem obișnuiți. Puteți adăuga, de asemenea, o mică miere la micul dejun, deoarece este doar un depozit de aminoacizi necesari pentru corpul nostru, dar nu toate de care el însuși este capabil să producă. Dieta ar trebui să includă și laptele, deoarece este o sursă de calciu. Toate aceste produse pot fi incluse la începutul zilei și vă vor aduce beneficii numai: toți carbohidrații sunt consumați în timpul zilei, iar substanțele nutritive și vitamine vă vor oferi un sentiment de bunăstare și un sentiment de veselie.
Prânzul este compus, de preferință, dintr-un complex de proteine, carbohidrați și fibre grosiere. Ca sursă de carbohidrați, alegeți porridge sau cartofi, numai că nu sunt prăjite. Completați acest lucru cu surse de proteine cum ar fi carne slabă, cum ar fi carnea de pui. În plus, carnea de pui este cea mai utilă pentru a mânca, deoarece este o sursă nu numai de proteine, ci și de luteină, vitaminele B, care contribuie la activitatea creierului, precum și la seleniu. Încercați să evitați consumul de carne grasă, în loc de carne puteți alege fasole, mazăre, linte, ouă. Contrar opiniei publice, ouăle sunt un produs foarte util. Oua de pui sunt o excelenta sursa de proteine si luteina. Folosind aproximativ 6 ouă pe săptămână (sau mai mult), reduceți riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, cheaguri de sânge în vase.
De asemenea, ca o proteină, ar trebui să mănânci pește, în special cei care suferă de probleme cardiace. Somonul, de exemplu, scade riscul de cancer și cheaguri de sânge. Acesta conține grăsimi din grupul omega-3, care împiedică creșterea nivelului de colesterol din sânge.
Ei bine, beneficiile fibrelor brute sunt cunoscute de toată lumea. Este principala sursă de vitamine și microelemente și produsul necesar pentru buna funcționare a intestinului. Această varză, sfecla, morcovi, spanacuri de mere. Toate aceste produse conțin vitamine și oligoelemente necesare organismului nostru. Nu este nimic de spus de englezul sensibil că un măr mănâncă o zi, prelungește viața timp de un an. Toate aceste produse sunt disponibile pe tot parcursul anului și sunt stocate mult timp. O varză nu își pierde proprietățile utile și într-o varză de varză. Astfel, în timpul iernii vă puteți asigura vitamine.
Corpul nostru are nevoie de grăsimi vegetale, acesta este floarea-soarelui, uleiul de măsline, dar beneficiul va fi numai în formă brută, adică după tratamentul termic va face doar rău, dar nu vă va ajuta corpul. Umpleți salatele cu uleiuri, iar nevoia zilnică de grăsimi vegetale va fi îndeplinită. De asemenea, nu se utilizează prea mult uleiuri rafinate, deoarece după toate nivelurile de prelucrare pe care le trece petrolul, practic nu există substanțe utile în el.Nu abuzați de sare, deoarece duce la creșterea tensiunii arteriale. Corpul uman are nevoie de sare pentru a realiza procesul metabolic, dar în produsele moderne este mult mai mult decât avem nevoie. Înlocuiți-l cu ierburi proaspete sau uscate, iar mâncărurile dvs. vor diferi de gustul picant original fără a afecta sănătatea. Pentru a îmbunătăți gustul, se poate adăuga și usturoiul, mai ales că reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale.
Principalul lucru în nutriție este plinătatea. Cald, feluri de mâncare, supe, legume și fructe, nuci. Toate acestea sunt necesare pentru corpul nostru și nu ar trebui să îl înlocuiți cu produse semifinite, nu veți beneficia de ele, însă consecințele negative sunt suficiente. Acest lucru și boli ale tractului intestinal, indigestie, gastrită, boli alergice.
În ceea ce privește ultima masă a zilei, adică cina, sfătuiți să nu mâncați prea mult și să mâncați cea mai ușoară mâncare. Puteți să consumați supă - aceasta nu va deveni o tulpină asupra intestinelor dvs. și nu vă va afecta bunăstarea. Și nu ar trebui să mâncați târziu, seara, organismul este reglat pentru somn și nu pentru procesare, astfel încât nu va fi de mare folos, vă va forța corpul doar să risipească energia, deoarece va funcționa la momentul nepotrivit.
Deci, sănătatea ta este în mâinile tale și știi ce poți să mănânci fără a-ți dăuna sănătății.
Faceți o alegere în cunoștință de cauză. Tipul de nutriție modernă nu se justifică în mod clar, mulți oameni înțeleg deja acest lucru și încearcă să nu-și supună sănătatea la astfel de teste de anduranță.