Dacă mâncarea nu este construită corect, de exemplu, cu pauze mari (mic dejun devreme - mic dejun, iar seara - prânz combinat cu cina), atunci la un moment dat va exista o situație în care există insulină în sânge și nu există glucoză. Nivelurile scăzute de zahăr sunt pline de sănătate precară, greață, palpitații, pot duce chiar la leșin. Pentru a salva organismul utilizează două metode: una asigură nivelul necesar de glucoză din cauza zahărului acumulat în ficat, iar al doilea trimite un exces de insulină în țesutul adipos. Cu cât mai multe pauze între mese, cu atât este mai mare nivelul de insulină și mai multă grăsime care menține nivelul normal de glucoză. Nivelul normal al insulinei din sânge ar trebui să fie pentru fiecare persoană sănătoasă, dar, spre regretul nostru, nu se întâmplă toate.
Cu o producție excesivă de insulină, puteți învăța din analiza sângelui: sângele este luat pe stomacul gol și o oră și jumătate după masă. Norma de insulină este de la 2 la 27. Dar rețineți: după o gustare, nivelul hormonului crește de trei ori. Deci, pe un stomac gol, valoarea ideală va fi de la 8 la 12. (În diferite laboratoare diferite sisteme de calcul, deci ratele pot varia.)
Cum se normalizeaza?
Pentru a menține insulina în normă, merită să ne amintim: corpul are o perioadă de producere a insulinei - trei ore. Prin urmare, încercați să mâncați, astfel încât la fiecare trei ore în gură a luat carbohidrați. Dimineața, trebuie să beți un pahar de suc sau o ceașcă de cafea cu o bucată de zahăr, să mâncați un castron de cereale sau o felie de pâine de cereale. După trei ore - al doilea mic dejun cu un alt carbohidrat. Este la fel cu cina.
Stuck în trafic?
În acest caz, în pungă ar trebui să fie o bomboană, o pungă de suc. Seara, este necesară și o mică doză de carbohidrați. Amintiți-vă că stresul, activitatea fizică scade semnificativ nivelul glucozei din sânge - asigurați-vă că luați în considerare acest lucru atunci când faceți meniul. În timpul menopauzei, unele femei încep să crească stratul de grăsime pe talie și șolduri, cifra devine similară cu parul. A scăpa de grăsime este greu. Dacă nivelul insulinei este normal, cauza excesului de greutate este lipsa de estrogeni. Hormonul feminin este responsabil nu numai pentru reglarea ciclului menstrual, ci și pentru elasticitatea vaselor, nivelul colesterolului și asimilarea calciului. Prin urmare, cu o deficiență de estrogeni, organismul începe să le extragă ... din grăsime. Țesutul gras produce o substanță foarte asemănătoare cu cea a estrogenului. Se pare că organismul face mai multe rezerve, astfel încât burta plină cu șolduri să restabilească echilibrul hormonal. Apropo, funcția de înlocuire hormonală a lipidelor poate fi inclusă și în fete. Faptul că estrogenul este produs puțin, mărturisesc plinătatea, neregularitatea ciclului menstrual, infertilitatea. Pentru a arăta că lipidele sunt implicate în producerea de estrogen, indicatorii principalelor hormoni feminini vor ajuta: luteinizarea, stimularea foliculului și prolactina.
Cum se normalizeaza?
Acesta este cazul când tratamentul este prescris de un ginecolog și de un endocrinolog. Uneori este suficientă o dietă, dar uneori este necesară o terapie hormonală. Apropo, dacă în timpul menopauzei să mențineți estrogenii în normă, puteți evita osteoporoza: deoarece fără un hormon feminin, calciul nu este digerat și organismul începe să-l extragă din oase.
Pentru ce răspunsuri?
Vătăm glanda tiroidă în aspectul de 10-15 kg? Aici, hormonii nu au nimic de-a face cu problema malnutriției. Dar dacă vedeți câteva kilograme în plus pe care nu le puteți scăpa, aruncați o privire asupra glandei tiroide - catalizatorul proceselor metabolice din organism. Măsurați nivelul hormonului stimulator tiroidian. În cazul în care este ridicat, atunci tiroxina și triiodotronina - alți hormoni tiroidieni - sunt mici în sânge, metabolismul este încetinit, celulele "foame", iar în spațiul tisular intercelular se acumulează produsele metabolismului: apă, lipide, săruri. Deci, există un câștig mic. Dieta nu va elimina această problemă, ci, dimpotrivă, va agrava "înfometarea" celulei. Nivelul hormonilor tiroidieni este analizat.
Cum se normalizeaza?
Excesul de greutate a apărut din cauza unei defecțiuni a glandei tiroide? Creșteți cantitatea de iod din dietă (suficient de 150-200 micrograme de iod pe zi). În unele cazuri, cu toate acestea, fără a primi o suplimentare de hormoni tiroidieni nu se poate face, dar acest lucru trebuie să fie rezolvată împreună cu medicul.