Cu toate acestea, grăsimea subcutanată pe stomac are proprietatea de a se acumula, ceea ce afectează invariabil aspectul figurii. Ca rezultat, stomacul începe să se umfle, talia și părțile laterale sunt rotunjite - este clar că astfel de mici falduri estetice nu adaugă încredere în sine. Cum sa elimini grasimea din stomac? Există multe tehnici eficiente și accesibile pentru combaterea "depozitelor" inutile. Deci, ia în considerare unii dintre ei.
Cum de a elimina un stomac - am scutura corect o presa
Există o opinie conform căreia balansarea presei este un panaceu pentru acumularea excesului de grăsimi, formată în abdomenul inferior. Cu toate acestea, cu ajutorul unui singur exercițiu nu puteți pierde în greutate - va trebui să respectați anumite restricții în alimentație în același timp. Mai întâi, trebuie să întrerupeți utilizarea produselor care conțin "calorii goale" (brutărie, dulce și făină).
Dacă ignorați sfatul specialiștilor referitor la complianța dietei, puteți obține numai întărirea mușchilor presei - burta proeminentă nu va dispărea nicăieri. Deci leagăn presa este mai bine să faceți după ce elimina excesul de grăsime pe stomac. Cu exerciții fizice intense, rezultatele vor fi vizibile după câteva săptămâni după începerea sesiunii.
Cum să obțineți un efect în timpul balansării presei? Iată câteva sfaturi importante:
- Pentru lecții folosim o saltea sau o pătură
- Exercitarea trebuie să înceapă nu mai devreme de 2 ore după masă
- Facem două tipuri de exerciții pentru presă - ridicăm picioarele îndoite drepte (pentru formarea părții inferioare) și partea superioară a corpului (presa superioară)
- Creșterea încărcărilor este graduală și incrementală - începem cu 3 abordări de 10 până la 15 ori, intervalul dintre sesiuni este cel puțin 1 timp în 2 zile
- Leagănul presei trebuie să fie însoțit de respirația corectă - de aici eficiența exercițiilor este mult îmbunătățită
Cât de repede să elimini stomacul? În acest videoclip veți găsi un set de exerciții pentru scăderea în greutate a abdomenului și a taliei.
Îndepărteazăm grăsimea din stomac cu dieta
Pentru a scăpa de stomac, este mai bine să nu aplicați una, ci mai multe diete. Scopul principal al alimentației alimentare este impactul metodic asupra abdomenului, coapsei și feselor. Prin urmare, atunci când dezvoltați o dietă, trebuie respectate următoarele reguli.
Lipsa de drojdie în dieta
Este cunoscut faptul că conținutul de drojdie (brutar sau lapte) în alimente are un efect specific asupra celulelor adipoase - ele cresc, devin libere și extrem de reticente "dau" rezervele lor pentru energie sau pentru a construi nevoile corpului. Deci, dacă doriți să vă curățați stomacul, dieta nu trebuie să includă produse de cofetărie.
Băutură corectă
Este important să observați timpul și cantitatea de lichid consumat - beți mai bine înainte de mese (20 de minute) sau după masă (după 2 ore). Nu beți apă cu apă, deoarece aceasta duce la o scădere a digestibilității proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților. Ca urmare, aceste elemente nutritive sunt pur și simplu "stocate în organism". Dacă într-adevăr doriți să beți în timp ce mâncați, este permis un pahar de apă caldă.
Fibrele reprezintă un element important al dietei
Ce este fibra? Este o parte fibroasă grosieră a unei plante care nu suferă scindări în organism. O caracteristică importantă a fibrei este legarea acizilor grași, care garantează un rezultat pozitiv al dietei pentru pierderea în greutate. Există o curățare a intestinelor, stimularea digestiei, arderea "rezervelor" de grăsime ale stomacului.
Deci, cum să eliminați grăsimea din stomac și să pierdeți în greutate? Vă oferim un meniu dieta conceput pentru o săptămână.
- Luni: mic dejun - mere (3 buc.), Pranz - varza alba (200 g), Cina - morcovi crude (5 buc.).
- Marți: mic dejun - pere (4 buc.), Prânz - sfeclă brută sau brută (200 gr.), Cină - piper bulgar (6 buc.).
- Miercuri: mic dejun - portocale (2 bucăți), prânz - broccoli fierți (200 grame), cină - mere (4 buc.).
- Joi: mic dejun - grapefruit, prânz - fasole verde fiert (200 g), Cina - fructe de prune (10 buc.).
- Vineri: micul dejun - struguri (200 gr.), Prânz - cocoșul fiert (200 gr.), Cina - portocaliu și măr (câte o bucată fiecare).
- Sâmbătă: mic dejun - caise uscate (100 grame), prânz - roșii (4 buc.), Cina - varză (200 grame).
- Duminica: mic dejun - pere (3 buc.), Pranz - morcovi fierti (5 buc.), Cina - castraveti (3 buc.).
Important! În timpul regimului alimentar trebuie să urmați regula "despre băutura potrivită": cu 20 de minute înainte și după 2 ore după masă, trebuie să umplem rezervele de lichide ale corpului. Înainte de a mânca, puteți bea un pahar de apă curată și după - orice alt lichid fără zahăr (ceai, cafea, compot).
Un alt punct important: admisia de sare este permisă, dar zahărul trebuie exclus din meniu.
Al doilea regim alimentar comun pentru abdomen și fețe este kefirul (calculat timp de 5 zile). Micul dejun constă din 1,5 cești de iaurt și o felie mică de pâine de secară cu tărâțe. Același kefir, numai în volum dublu (3 pahare), bem pentru prânz. La cină - din nou kefir (1,5 pahare), dar cu două felii de roșii de secară. Între mese, beți multă apă. Cu toate acestea, o astfel de dietă pentru pierderea în greutate este contraindicată în prezența unui ulcer sau a unei gastrite.
A treia variantă a "luptei" cu acumularea de grăsimi pe stomac: dieta hrișcă. Pentru întreaga zi trebuie să mănânci numai terci de hrișcă, care se prepară cu apă clocotită (2 pahare de apă fiartă abruptoare pe 1 ceașcă de cereale). După pregătire, recipientul cu crupul trebuie înfășurat și lăsat într-un loc cald pentru noapte. Totul, terciul este pregătit pentru utilizare. Se poate umple cu sos de soia sau suc de lamaie, dar din sare și condimente va trebui să fie abandonate. Ca o băutură, numai apa și chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise.
Vreți să știți ce produse vă ajută să scăpați de grăsime pe stomac? Consultați videoclipul cu sfaturile dieteticienilor.
Rularea ca o modalitate de a curăța burta
- Rularea este mai bună în aer liber decât la domiciliu sau în sala de gimnastică
- Iarna nu este momentul sa incepem antrenamentul, pentru ca exista riscul unui alergator rece "nepregatit"
- Cea mai potrivita perioada pentru alergare este seara
- Jogging-ul ar trebui să fie de cel puțin o oră - dacă doriți să obțineți un efect în scăderea în greutate
- Alternând ritmul de rulare - într-un ritm lent (2-3 minute), apoi executați 100-200 de metri într-un ritm mai rapid și reveniți din nou la ritmul lent
- Jogging alternativ cu coarda de sărituri
Dacă respectați regulile de mai sus, puteți elimina stomacul timp de 2 - 5 săptămâni. În plus, nu este necesar să fugi în fiecare zi, deoarece acest lucru poate duce la suprasolicitarea organismului. Formarea se face cel mai bine în fiecare zi, de 3 ori pe săptămână. Desigur, pentru a pierde in greutate, o alergare nu va fi de ajuns - asigurați-vă că vă ajustați dieta.
Cum să înlăturați grăsimea din stomac: ambalajele corpului
Sfaturi cosmetologists despre wrap:
- Împachetarea este eficientă numai într-o aplicație complexă - adăugați o dietă și exercițiu la proceduri
- Pentru împachetare este mai bine să aplicați: ciocolată, cremă aromatică, cremă de alge, miere, cafea
- Este obligatorie pre-curățarea pielii folosind o freză
- După curățarea pielii ar trebui să fie un masaj anticelulitic - timp de 10 minute
Atenție vă rog! Înainte de a aplica această componentă de ambalare, efectuați un test de alergie.
Ambalarea de cafea
Se prepară amestecul: cafea (60 gr.), Miere (3 linguri), un pahar de apă. În primul rând, se dizolvă cafeaua în apă caldă, se adaugă miere și se amestecă bine. Acum punem o gramada de greutate pe burta, din partea de sus acoperita cu o pelicula de alimente (2-3 straturi) si pentru a imbunatati efectul de haine calde. După procedură, este mai bine să faceți exerciții fizice - în acest caz, transpirația și excreția grăsimii descompuse din organism vor crește.
Mustard wrap
Mustar este un excelent agent de încălzire, cu care puteți curăța stomacul. Pentru a face acest lucru, dilueaza mustarul cu apa (consistenta de terci de cereale) si se aplica pe pielea curata anterior. Puteți adăuga miere la amestec.
Alge marine - înveliș de corp
În ciuda beneficiilor evidente ale ambalajelor, există o serie de cazuri în care procedura este contraindicată. Acestea includ:
- Sarcina și hrănirea copilului
- Perioada de menstruație
- Varice
- Boli ginecologice
- Alergie la componentele amestecului de ambalaj
- Boli ale ficatului și rinichilor
- Rănile și leziunile cutanate
Cum să eliminați grăsimea din abdomen cu învelișurile anticelulitice? Acest videoclip prezintă o descriere a ambalajului cu piper și a laminării.
Masaj - un remediu pentru a scăpa de stomac
În primul rând, pielea abdomenului trebuie curățată, pentru care folosim o perie specială. Direcția unui astfel de masaj este spre inimă. După curățare, luați un duș de contrast și treceți la masaj.
Am pus pe stomac o cremă de masaj sau un ulei vegetal și frecați pielea cu palma presată în camă. Mișcările trebuie să fie ușoare și netede, fără presiune. Pentru o mai mare eficiență, puteți folosi alternativ tehnici ușoare (stroking) și intense (bătăi și frecare).
Cum sa cureti burta cu masaj? Este simplu și accesibil - vizitați videoclipul detaliat pe care îl veți găsi aici.
După cum puteți vedea, eliminarea grăsimii de pe stomac este destul de realistă chiar și fără a fi vizitate proceduri costisitoare. Principalul lucru este o abordare integrată și o combinație a diferitelor metode de pierdere în greutate. Totul în mâinile tale!