În acest moment, organismul este reconstruit (funcția glandelor sexuale se diminuează).
Abordând această piatră de hotar, fiecare femeie începe să se gândească la: "Cum să supraviețuiți în mod corespunzător acestei perioade".
Nu așteptați apariția menopauzei cu teamă și nu o luați ca pe o boală.
Perioada menopauzei în fiecare femeie este diferită. Unii se plâng de deteriorarea bunăstării, în timp ce alții nu se confruntă deloc cu probleme.
Este necesar să vă amintiți că este mai ușor să supraviețuiți perioadei climaterice atunci când aveți ceva care vă permite să vă distrați de la a vă urmări starea de sănătate. Starea de sănătate a unei femei în timpul menopauzei este influențată de mulți factori.
Unul dintre ei este vârsta. Afecțiunea prea devreme a menopauzei poate provoca depresia și "pierderea" de sine. În acel moment, sprijinul unui iubit este mai important ca niciodată.
Statutul social și bunăstarea financiară sunt foarte importante. Este mai ușor pentru această perioadă cu care se confruntă femeile care au o ocupație permanentă, o familie, prieteni.
Ca o femeie care să supraviețuiască în mod corespunzător menopauzei poate sfătui medicul. În primul rând, este vorba despre utilizarea de medicamente hormonale. În perioada precoce a menopauzei, până la 60 de ani, se recomandă HRT (terapia de substituție hormonală). În legătură cu utilizarea hormonilor, există oa doua problemă, creșterea în greutate. Adevărat, experții cred că acesta este un câștig temporar în greutate, timp de 3 luni.
În cazul în care greutatea a crescut cu mai mult de trei kg., Atunci motivul nu mai este în utilizarea de hormoni, dar în încălcarea dieta. În acest caz, luați notă de următoarele recomandări ale medicului:
Mananca de 5-6 ori pe zi, dar in portii mici.
Utilizați o cantitate mare de lichid la 1,5 - 2 litri.
Când se mănâncă, este de dorit să se combine legumele, fructele și produsele din cereale integrale (cereale, cereale).
Este de dorit să consumăm doar grăsimi vegetale, iar cantitatea lor nu trebuie să fie mai mare de 3% din caloriile zilnice. Consumați proteine care sunt bine absorbite. Acestea sunt fructele de mare, laptele, laptele acru, soia, ouăle, carnea slabă. Proporția de proteine din diete nu trebuie să depășească 15%.
În plus față de terapia hormonală de substituție și nutriția adecvată, există câteva sfaturi despre cum să experimentați în mod corespunzător o menopauză.
Cele mai neplăcute simptome ale menopauzei sunt bufeurile. Pentru a facilita starea generală în timpul valului, este necesar să se determine ce provoacă adesea aceasta.
Aceasta poate fi consumul de alcool, cafea, stres, supraalimentare, hipotermie, supraîncălzire și o schimbare în modul de viață.
Cu atât mai ușor a fost în timpul menopauzei, trebuie să fiți atenți la ceea ce purtați. Hainele nu ar trebui să fie foarte strânse, înghesuite. În această perioadă, transpirația crește, cei mai buni asistenți vor fi antiperspiranții, șervețelele.
Dezvoltarea unor hormoni va ajuta la reducerea activității fizice. A face sport este ceva care vă va ajuta să faceți față acestei probleme.
În timpul menopauzei, o femeie ar trebui să ia în mod regulat vitamina E, dar nu uitați că vitamina E se poate acumula în organism, deci este important să nu exagerați.
Frecventa mareelor poate fi redusa printr-o metoda de respiratie diafragmatica. Este indicat să faceți acest exercițiu timp de 15 minute de 2 ori pe zi.
Medicina tradițională sfătuiește în timpul climaxului să îmbunătățească sănătatea utilizării infuziilor de valeriană, menta, balsam de lămâie, mămăligă și, de asemenea, să mănânce miere.
Sexul obișnuit va face ca rinichii să fie rari. Femeia devine mai calmă, este sigură că este iubită și dorită.
Multe minute neplăcute pot oferi o perioadă de menopauză, dar această perioadă nu este pentru totdeauna. După el vine viața sexuală, fără teama de a rămâne însărcinată, nu va exista menstruație, schimbări de dispoziție în această privință și multe alte plusuri.
Amintiți-vă un lucru că este mai ușor să supraviețuiți perioadei de menopauză a unei femei care știe să se iubească și să se protejeze și are, de asemenea, grijă de ea însăși.