Oamenii de știință au demonstrat de mult că, datorită mobilității scăzute și a excesului de greutate, bărbații suferă nu mai puțin de femei. În Rusia, bărbații obezi reprezintă 30% din totalul populației. Și fără a afecta corpul, puteți pierde în greutate doar prin a face sport și mâncați în mod corespunzător. Dar omul însuși forțat să schimbe modul obișnuit al vieții este foarte dificil. Din fericire, psihologii știu cum să facă un bărbat să intre în sport, să-și monitorizeze sănătatea și aspectul. Ei cred că totul este o motivație slabă. Iar femeile iubitoare pot ajuta oamenii.
Suport psihologic.
De fapt, oricât de banal, merită să începi să lucrezi la motivație tocmai printr-o conversație. Dă-i soțului tău să înțeleagă că-l iubești și pe el așa cum este el. Că el este încă draga pentru tine, iar kilogramele în plus nu-l rănesc deloc. "Iubiți, în primul rând, mă îngrijorează sănătatea ta și abia apoi apariția" - această expresie este cheia succesului tău. Principalul lucru este să plasați accentele corect. Dacă vă exprimați în mod constant nemulțumirea față de apariția unui partener, îl puteți jigni și chiar îl puteți mânca. El nu va mai face față sportului. Dar sănătatea ta va fi percepută mult mai bine. Bărbații se tem de boli și preferă să joace sporturi de dragul sănătății decât din cauza frumuseții. Tensiunea arterială ridicată, insuficiența cardiacă, diabetul zaharat, afectarea funcției de reproducere, impotența - aceasta este o listă incompletă de boli, care merită menționată unui soț sedentar.
Pe de altă parte, nu exagerați prea mult. Încercați să dați totul sub forma unor sfaturi bune, și nu o descriere a apocalipsei care se apropie. "Vom face față tuturor problemelor dacă vom acționa împreună!" Psihologii spun că "noi" este principalul atuu în lupta pentru armonia și sănătatea soțului tău. Partenerul dvs. ar trebui să simtă sprijinul și să-ți schimbe modul de viață. La urma urmei, jocul sportiv necesită mult timp și schimbă modul de viață obișnuit "pe canapea". Pregătiți o serie de complimente non-recurente și fraze încurajatoare. Cercetătorii au demonstrat de mult că creierul masculin răspunde pozitiv cuvintelor plăcute, precum și femeilor. "Ești un băiat mare - rezultatul este deja vizibil!", "Rămâne foarte puțin, cel mai important, nu disperați!", "E bine, nu vă tăiați acum! Putem rezolva toate! "- includeți aceste fraze în arsenalul dvs. Partenerul dvs. ar trebui să înțeleagă că sportul și un stil de viață sănătos nu sunt o afacere timp de două săptămâni, ci o schimbare a ritmului vieții de mai mulți ani. Și poate pentru totdeauna. Sarcina ta este să o ajustezi la faptul că fructele limitărilor sale nu vor apărea imediat.
Totul este în mâinile tale.
Înainte de a ajunge la măsurile radicale - o dietă strictă și o sală de sport, încercați să schimbați meniul acasă și gama de divertisment. În multe privințe, sănătatea și aspectul depind de nutriție. Înlocuiți alimentele grase cu alimente sănătoase, faceți mai multe salate cu ulei vegetal, serviți pește și fructe de mare. Nu fiți leneși dimineața pentru a umple containere speciale cu un prânz de alimentație pe care soțul dvs. îl va lua împreună cu el pentru a lucra. Mergând la un restaurant, sfătuiți sotului ei feluri de mâncare utile. "Dragă, ați încercat ultima dată carnea cu cartofi, mai bine să luați o salată cu arugula. Este foarte gustoasă și utilă! "," Poate că nu vom bea bere, ci să comandăm un pahar de vin roșu uscat? ". Ridicați-vă de pe canapea și inițiați o plimbare comună de-a lungul bulevardelor sau drumeții spre patinoarul. Cumpără-ți propriul videoclip și motocicleta. Modul activ de viață și sport nu sunt doar simulatoare și instruire în centrul de fitness. Mai întâi de toate, este o imagine a gândirii pozitive.
Câștigurile tale.
Du-te la un mic truc: nu chemați lucrurile după numele lor. De exemplu, în loc să-i spui constant soțului tău despre dietă și fitness, operează cu conceptul de "stil de viață sănătos". El nu pierde in greutate, dar incepe o viata noua, se ocupa de sanatatea sa si se duce in sport.
Puneți institutul lui într-un loc proeminent. Mai devreme sau mai târziu partenerul tău va înțelege ce spui prin a spune că sa schimbat de la cunoștința ta. Psihologii spun că motivația vizuală este cea mai puternică. Omul îi place să se uite la el și să se bucure de imagine. Fotografiile vechi și videoclipurile pot stimula dorința de a vedea aceeași imagine în oglindă. Și ceea ce este necesar pentru acest lucru, omul însuși înțelege. Elaborați un plan de acțiune în etape împreună cu soțul dvs. Așezați în fața lui obiective mici și realiste. Deci, pentru victorii mici, împreună nu veți observa cum veți ajunge la unul mare.
Odată ce ați fost în magazin, asigurați-vă că partenerul dvs. încearcă să lucreze la ceea ce îi place, dar jumătate din dimensiune. - Dragă, aproape că ai intrat în acest costum! Este o victorie! Ai rămas foarte puțin! "Aceste cuvinte vor acționa cu încurajare pe oricine, chiar și pe cel mai mare sceptic, și va deveni și mai implicat în sport.
Gândiți-vă la recompensele proprii pentru orice, chiar și pentru cel mai nesemnificativ rezultat. Barbatii, ca si femeile, ca darurile, hainele frumoase, atentia si afectiunea - asta il vei prezenta acum. Toți oamenii caută aprobarea! Răsplata materială sub forma unui cadou este capabilă să înlocuiască endorfinele obținute de la berea leneșă de bere pe canapeaua dvs. preferată.
Și, bineînțeles, spuneți întotdeauna soțului dvs. cât de mult vă pasă de el. Un nou stil de viață sportiv și o dietă sănătoasă neobișnuită sunt întotdeauna stresante. În astfel de momente, nu pentru a rupe și a nu arunca totul la jumătatea drumului ajuta doar dragoste și înțelegere a celor dragi. Ciudat cum se pare, dar este, într-o oarecare măsură, responsabil pentru bună dispoziție și rezultate ale soțului dvs. în schimbare. Și, prin urmare, fiți răbdători (un stil de viață sănătos este pentru totdeauna) și acționați pe baza unei situații specifice.
Experiența celuilalt.
Uneori, rezultatele cuiva reușesc să vă coborâți de pe canapea și să vă faceți mult mai repede decât râsul plin de jalnic al soției sale despre pericolele berii și cartofilor. Forțându-i unui bărbat să joace sport, spune-i iubitului tău despre succesele oamenilor celebri. De exemplu, designerul german Karl Lagerfeld la vârsta de 64 de ani a pierdut 42 kilograme. Timp de 13 luni, designerul de moda si-a epuizat corpul cu dieta si sport pentru a se simti tineri si purta haine create de designerul liniei pentru barbati Dior Hedy Slimane. Lagerfeld insusi crede ca "trebuie sa slabi doar pentru a deveni mai fericit". Guvernatorul orașului Arkansas, Mike Hakabi, a pierdut 45 kilograme. El a redus pur și simplu consumul de calorii și a început să conducă un stil de viață activ. "Sa dovedit că alergatul este foarte plăcut și sănătos", a recunoscut el într-un interviu. Joseph Prigogine - soț și producător al cântăreței Valeria - sub controlul strict al soției sale a pierdut 22 kilograme. Dieta cu conținut scăzut de calorii și excursii de familie la centrul de fitness au făcut treaba. Cu toate acestea, Joseph nu se va opri aici. La urma urmei, datorită soției sale, o alimentație adecvată, înmulțită cu activitatea fizică, a devenit calea vieții sale.