Începem să plângem, să vorbim statornicie cu rudele noastre apropiate, să începem să ne irităm. Într-un astfel de moment, este timpul să ne gândim totul și să ne întoarcem depresia. Vom oferi sfaturi despre cum să depășim depresia și să vă spunem despre câteva modalități de întărire a nervilor.
1. Trebuie să aflați ce are legătură cu depresia.
Pentru a depasi depresia, trebuie sa calculam sursa acesteia. Foarte des, cauza depresiei poate fi oboseala obișnuită. Trebuie să vă amintiți ce au fost în ultimele luni ale vieții voastre pentru tine? Dacă ați lucrat mult timp pe mai multe locuri de muncă, ați rezolvat în paralel probleme cu studiile și ați avut timp să vă bârfuiți cu prietenele voastre, atunci depresia dvs. este de vină pentru oboseală. Încercați să vă gândiți la cauza depresiei și nu vă fie teamă să o recunoașteți singur. În nici un caz, nu renunțați și amintiți-vă că depresia fără cauză pur și simplu nu poate fi.
2. Trebuie să veniți cu un plan pentru a depăși depresia.
Depresia poate apărea atunci când aveți probleme. După ce a apărut depresia, puteți să vă culcați pe canapea, să izbucni în lacrimi amare sau să începeți să bateți vasele. Pe de o parte, e bine, pentru o vreme te arunci emoțiile și te calmezi. Puteți comunica pașnic cu oamenii, dar trebuie să începeți să dezvoltați un plan pentru a vă depăși depresia. Deoarece nu există nici o garanție că nu se va mai întoarce la tine.
Faceți o listă cu toate problemele și lista dvs., tot ceea ce nu vă convine și ceea ce doriți să vă schimbați în viața voastră. Încercați să respectați acest plan și nu vă fie teamă să vă schimbați radical viața.
3. Nu trebuie să stați, ci să acționați.
După ce v-ați stabilit un obiectiv, trebuie să obțineți ceea ce doriți. Faceți o rutină zilnică și gândiți-vă la tot ce aveți nevoie atât de mult cât pare la prima vedere? Gândește-te, ai nevoie de acei prieteni care te înconjoară? Poate că nu sunt adevărații tăi prieteni? Poate ar trebui să te gândești la găsirea de noi prieteni? Dacă problemele tale sunt legate de omul tău, poate merită să te gândești și să decizi singur că nu e așa de bun și că nu ai fost niciodată un cuplu fericit? Aruncați tot ce este inutil din umeri care vă înconjoară. Și veți observa cum este viața voastră, iar starea voastră se schimbă numai pentru cei mai buni și mai deprimați de voi. Nu vă fie frică să vă schimbați viața, ci vă va fi de folos.
4. Trebuie să puteți analiza.
V-am dat doar câteva exemple, cu ceea ce, poate, depresia. Dar algoritmul pentru tratamentul depresiei rămâne neschimbat: înțelegeți cauzele depresiei, dezvoltați un plan pentru acțiunile dvs. și acționați. Schimbând-ți viața și pe tine însuți, vei simți că ai devenit mult mai puternic și mai îndrăzneț. Și tu însuți nu vei observa că ai depășit depresia și ai întărit nervii.
Iată câteva modalități pentru a vă întări nervii.
1. Încercați să puneți ordinea acasă mai des. Dezasamblați vechile lucruri, cărți și doar gunoaie, pe care le-ați acumulat. Tot ce nu trebuie să arunci sau să distribuiți.
2. Păstrați acele lucruri care vă amintesc de momente plăcute. Luați o cutie unde veți plia cărțile, literele, petalele de trandafiri înzestrate. Și când simțiți că sunteți trist să deschideți această cutie și să vă amintiți momentele plăcute care au fost în viața voastră.
3. Ia propriul animal de companie. Animalele din casă vă pot lumina zilele grele și vă pot liniști nervii.
Acum știi cum să depășești depresia și mai multe modalități de a-ți întări nervii, de a te ajuta să devii mai fericit și mai calm.