Un duș de contrast nu trebuie luat în timpul menstruației, cu boli de hipertensiune arterială, persoane cu tumori maligne, spasme ale sistemului vascular și vase.
Cum să luați un duș de contrast?
Acest duș ar trebui să înceapă cu apă fierbinte. Ar trebui să existe o temperatură plăcută pentru corp. Apoi, după 15-20 de secunde trebuie să treceți la apă rece. Și trebuie să repetați de trei ori. După ce trebuie să vă ștergeți bine un prosop.
În primul rând, apă caldă, atunci când organismul devine obișnuit, trebuie să porniți apă caldă pentru câteva minute, apoi pentru o apă rece de minute, din nou apă caldă pentru câteva minute și un minut cu apă rece. Deci, este necesar să facem 10 minute. Este posibil și mai mult dacă există timp.
Toate acestea se fac foarte simplu, dar pentru o astfel de simplitate, o acțiune excelentă în domeniul sănătății. Dacă zilnic folosiți un duș de contrast este regulat, atunci:
1. Toate procesele de schimb sunt activate.
2. Îmbunătățește metabolismul în organism.
3. Curăță intens întregul corp.
4. Navele și inima sunt întărite.
Și, ca rezultat, întinerire a corpului, îmbunătățirea eficienței, îmbunătățirea sănătății.
Totul este explicat destul de simplu, pielea este un organ mare într-o persoană. Cu un duș de contrast trăim pielea, corpul și bucură-te de el. Dar o astfel de procedură simplă trebuie implementată corect, principiul principal fiind "nu face rău". Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă aveți boli de sânge, vase de sânge, inimă, salturi de presiune, există o oncologie.
Să mergem?
1. Cu fiecare procedură, trebuie să măriți și să micșorați treptat temperatura. Corpul trebuie să se obișnuiască cu scăderea temperaturii.
2. Deveniți leneși cu apă caldă, apoi porniți apa fierbinte. Organismul trebuie încălzit mai mult decât răcirea. Este mai bine să turnați apă rece pe ea. Luați o găleată de apă rece și turnați-o pe voi înșivă.
3. Turnarea trebuie să înceapă întotdeauna de sus.
4. Nu te îngheța. După un duș contrastant, ar trebui să existe un sentiment de plăcere și veselie, ceea ce înseamnă că procedura a fost efectuată corect. Nu vă strângeți voința în detrimentul sănătății. Trebuie să vă relaxați și să vă distrați.
5. După exercițiile de dimineață cel mai bine este să faceți o baie. Într-o astfel de perioadă, corpul este încălzit, sângele se scurge rapid, nu împiedică transpirația de spălare a corpului.
6. După duș, frecați-l cu un prosop fript. Simultan, aceasta este stimularea circulației capilare și a masajului suplimentar.
Efectul poate fi întărit de la o astfel de procedură prin metode psihologice. Dacă cânți un cântec, starea de spirit va crește și dacă veți repeta ceva de genul: "corpul meu devine mai sănătos, mai tânăr și mai curat", atunci va avea un efect extraordinar.
Numai în timp, se obține efectul de recuperare de la dușul de contrast. Dar veți observa rapid. Și dacă intri într-un obicei, atunci un astfel de efect pozitiv va dura o viață.
Sănătatea sănătății.
Mulți au auzit că dușul de contrast are un efect bun asupra corpului uman, nu toată lumea știe doar ce contraindicații sunt. Desigur, dușul are un efect bun asupra sistemului nervos. Datorită diferențelor de temperatură, oamenii primesc o încărcătură de vivacitate, crește tonusul pielii, are loc o instruire pentru nave. Dar la începutul acestei proceduri o persoană suferă de disconfort. La urma urmei, trebuie să se obișnuiască să se bucure de acest stres, iar o astfel de acțiune trebuie făcută de mai multe ori. Apoi va exista o nevoie sub forma unui duș contrastant, dă curaj și în momente de infecții virale crește rezistența organismului.
Cum ar trebui să folosesc un duș de contrast?
Nu trebuie să vă grăbiți la extreme. Începeți cu o temperatură confortabilă pentru dvs. Începeți cu fierbinte, terminați cu apă rece. Sub duș ar trebui să fie doar corpul. Durata procedurii este de până la 15 secunde. În primul rând, faceți apă rece moderată și plăcută timp de până la 10 secunde. Treptat efectuați schimbări de temperatură mai contrastante.
Se recomandă ștergerea și încălzirea după procedură. Nu ieși imediat pe stradă, fă ca organismul să aibă timp să se obișnuiască. Seara, folosiți un duș de contrast cu 3 ore înainte de culcare, nu uitați că acest duș revigorează.
Pot pierde in greutate cu un dus de contrast?
Un duș de contrast va fi util pentru celulită. Fesele și abdomenul trebuie masate într-o mișcare circulară cu un jet la o distanță de corp de zece centimetri. Picioarele trebuie masate din față de sus în jos, iar din spate trebuie să faceți contrariul. Combinând cu exercițiile puteți obține un rezultat bun în lupta împotriva excesului de greutate și a celulitei.
Acum știm cum să luăm un duș de contrast și cum este util. Un duș cald și rece contrastant va contribui la obținerea unui efect bun. Organismul trebuie să se adapteze la noua temperatură în câteva minute. Se creează un volum mare de muncă, iar persoanele care suferă de boli de inimă și tulburări ale sistemului circulator ar trebui să consulte un medic înainte de a lua un duș de contrast. Pentru persoanele în vârstă care suferă de excesul de greutate, ar trebui, de asemenea, să se consulte în prealabil cu medicul, este mai bine să luați acest lucru cu prudență. Pentru corp, un duș rece este un șoc. Dar, aplicarea dușului într-o astfel de secvență fierbinte, rece, fierbinte, este ușor de a spori efectul pozitiv al dușului de contrast asupra întregului sistem circulator.