În perioada octombrie-aprilie, este o perioadă dificilă pentru organism. Încălzirea și vântul rece usucă pielea, părul trebuie să fie ascuns sub capac, fără a le permite să respire aer curat. Soarele este mai puțin și mai puțin mulțumit de prezența sa, starea de spirit este în scădere, în mod constant doresc să doarmă, plimbările se transformă în linii rapide de la un loc la altul, și cel mai important - din mesele noastre se pierd fructe care conțin un arsenal întreg de vitamine și minerale necesare. Cel mai teribil lucru este că organismul începe să acumuleze exces de grăsime, pentru a se proteja cumva de frig. La urma urmei, frigul este vinovat de celebrare și ne face să mâncăm mâncare calorică mare.
În timpul iernii începem să ne dorim ceva de grăsimi, hrană nutritivă, grăsimi, delicioase supe, clătite cu o umplutură groasă de pastile, prăjituri și alte feluri de mâncare. Și dacă nu există dispoziție, să pregătim mâncarea, mâncăm produse semipreparate și tot felul de conserve alimentare. Și într-adevăr, este foarte greu să mănânci în timpul iernii cu unele salate și fructe ca în vară, pe vreme caldă.
Dar acest tip de mâncare, chiar dacă ne ajută să ne încălzim și să supraviețuim multor bani, poate, de asemenea, să dăuneze organismului cu același succes, umplând cu toxine dăunătoare și exces de grăsime, astfel încât nu toată lumea să supraviețuiască imunității. Absența imunității, așa cum se știe, este plină de complicații și de diferite tipuri de boli.
Dar nu dispera! Nu este nimic insolubil. Chiar și zilele înghețate pot fi urmate de un sistem adecvat de alimentație sănătoasă. Alimentația echilibrată sănătoasă vă va ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar, să vă păstrați corpul într-o stare perfectă și să vă oferiți o dispoziție cu adevărat veselă în aceste zile plictisitoare de toamnă - primăvară.
- Încercați să eliminați cartofii din dietă. Substanțele care sunt conținute în acesta, acidulează sângele.
- Creșteți aportul zilnic de vitamină C. Consumați varză și fructe de padure congelate.
- Mănâncă conserve de casă. Cu siguranță, mulți au preparate pregătite pentru iarna cu mâinile lor.
- Creați o notă și, în fiecare zi, dimineața, beți un pahar de suc proaspăt stors.
- Nu uitați de vitamina E - mâncați în fiecare zi o jumătate de lingură de ulei de floarea-soarelui. Nu uitați că în uleiul rafinat există mai mulți nutrienți. Prin urmare, este mai bine să gătiți alimente cu un astfel de ulei, iar alimentele nealimentate vor fi potrivite pentru umplerea salatelor de vitamine.
- În timpul iernii, organismul are nevoie de vitamina D. Cumpără ficat de cod și mai multe ouă de pui. Au multă mulțumire.
- Nu uitați că zahărul ajută vitaminele să fie foarte rapid excretate din organism. Prin urmare, fără zahăr. Este mai bine să utilizați îndulcitori în alimente. Puteți folosi miere sau extract de orz.
Dacă mâncați bine, atunci nu vă confruntați cu excesul de greutate, bolile sezoniere, depresia de iarnă și apatia profundă. În timpul iernii, schimbul de substanțe trece într-o fază încetinită, iar aceasta din urmă este plină de un set de kilograme în plus, din care uneori este chiar dificil să scăpăm chiar și în timpul verii. Pentru a evita acest lucru, adăugați alimente pentru hrană. Se pare că te încălzesc din interior, acționând asupra metabolismului, așa că accelerează. Datorită mirodeniilor, rata metabolică poate fi mărită la douăzeci și șapte la sută. Majoran, piper, tarhon, cu atât mai condimentată este condimentul, cu atât mai bine.
Asigurați-vă că pentru a mânca mai fierbinte, nu mananca uscat! Supa caldă și a doua ca nimic altceva nu este adecvată ca medicament preventiv. După o astfel de cină sau cină, temperatura este mai ușor de tolerat și starea generală a corpului se îmbunătățește.
Ce alimente nu sunt recomandate pentru a mânca în sezonul rece?
În orice moment al anului, în special în timpul iernii, o persoană care se ocupă de sănătatea sa, de figura și de sănătatea sa este categoric contraindicată să folosească următoarele produse:
- Alimente modificate genetic (cârnați sau cârnați ieftine, soia și orice produse pe care le include, amidon modificat);
- Grăsimi, care conțin o cantitate mare de colesterol, excepția - grăsimi ușoare, feluri de mâncare prajite în ulei, cârnați afumați și alte lucruri.
- Fast carbohidrați (fast-food, produse dulci și făinoase, produse semifinite);
- Orice băuturi alcoolice.
Sperăm că sfaturile date în acest articol vă vor ajuta să supraviețuiți iernii în formă fizică bună.