Fructe uscate
Cel mai sigur și mai util dintre dulciuri pentru sănătatea noastră sunt fructele uscate. Acestea sunt clasificate ca produse dulci concentrate. Acestea conțin zahărul greșit pe care îl mâncăm în fiecare zi. O fructoză și glucoză, carbohidrați utili. La aceste substanțe utile, puteți adăuga o mulțime de micronutrienți, vitamine și pectine, care curăță intestinele. Fructe uscate sunt mai ușor de satisfăcut de foame, chiar și în rolul de gustare, ele sunt mult mai puțin calorice decât hot dog. Dar toate faptele de mai sus nu înseamnă că fructele uscate pot fi consumate în orice cantitate. Și aici trebuie să vă amintiți simțul proporției, astfel încât să nu existe probleme cu stomacul. Nutriționiștii cred că un adult nu poate mânca mai mult de 4 până la 5 boabe de caise uscate sau prune uscate în fiecare zi, 2 până la 3 smochine uscate și o mână de stafide.
ciocolată
Ciocolata este, de asemenea, inclusă în lista de dulciuri utile pe care le puteți mânca în fiecare zi. Dar ciocolată amară! Și cu cât este mai mare procentul de cacao, cu atât mai bine. Ciocolata este considerată un antioxidant puternic, prelungind viața unei persoane. Și, de asemenea, taxează cu energie, ajută să facă față stresului, fără a lăsa loc pentru depresia de toamnă. În plus, 40 de grame de ciocolată naturală neagră zilnic ajută la normalizarea tensiunii arteriale și întărirea vaselor de sânge ale inimii. Doza zilnică optimă este de 10-15 grame. Pentru a vă concentra atenția și pentru a îmbunătăți memoria, puteți pregăti o băutură minunată. Facem așa: jumătate de pahar de lapte fierbinte amestecat cu o jumătate de linguriță de scorțișoară, se adaugă o coajă de lamaie, 50 de grame de ciocolată amară și o lingură de ghimbir zdrobit. Băutura este foarte gustoasă și nutritivă.
miere
Mierea, deși este un produs cu conținut ridicat de calorii, este perfect absorbită de organism. Prin urmare, nu este groaznic pentru cei care își urmează figura. Acest tratament tratează, de asemenea, medicamentul nr. 1 pentru răceli, iar frumusețea ajută la salvare. Mierea conține până la 70 de nutrienți, cum ar fi vitaminele B 2 , PP, C, calciu, sodiu, magneziu și multe altele. Enzimele conținute în miere vă vor ajuta să vă recâștigi apetitul. În timpul zilei este util să mănânci până la 2 linguri de miere de miere. Crede-mă, dintr-o asemenea cantitate nu te vei face bine. Dar în fiecare zi mierea poate fi consumată doar de adulți și în absența alergiilor. Pentru copiii cu vârste mai mici, mierea nu este recomandată deloc din cauza unei cantități uriașe de microcelule diferite.
jujube
Marmelada este, de asemenea, o dulce, dar cu proprietăți diferite. În fabricile de cofetărie, marmelada este produsă pe bază de melasă, gelatină și pectină. Aceasta din urmă scade nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește funcționarea stomacului, îndepărtează toxinele din organism. Cea mai mare cantitate de substanță conține mere, prune, caise, coacăze negre. Prin urmare, cea mai utilă este jujube din aceste fructe. Doar acordați atenție unui singur punct: prin dezvoltarea de noi tehnologii în marmeladă, se adaugă din ce în ce mai multe coloranți artificiali și același pectin. Prin urmare, nu fi prea leneș pentru a citi compoziția pentru a vă asigura de prezența compușilor de pectină. O doză utilă de marmeladă este de 20 - 30 de grame pe zi. Proprietăți asemănătoare au o dulceață atât de bună ca marshmallows.
gem
Dacă aparțineți tribului dulce, nu fi prea leneș să gătiți gem. Este mult mai util decât alte dulciuri. Desigur, după un tratament termic lung, nu se păstrează toate proprietățile benefice ale boabelor și fructelor. Dar este foarte posibil să se găsească săruri minerale, acizi organici, fibre. Pentru a păstra substanțele benefice din darurile naturii, fructele de mere cu zahăr pur și simplu se freacă și se pun în frigider. Tot anul va fi o sursă de vitamine. Amintiți-vă doar că produsele originale trebuie să fie de calitate perfectă, zahărul este alb, nu maro. Cei care au decis să cumpere gem în magazin, dau sfaturi: citiți cu atenție eticheta pentru a distinge produsul natural de materialele pseudo-prime. În prezent, gemul trebuie să includă numai sirop de zahăr și fructe de pădure, dar nu amidon, stabilizatori și tot felul de aditivi alimentari.
Dacă zahăr, apoi maro sau alb?
Nu puteți bea ceai sau cafea fără zahăr, apoi nu utilizați înlocuitori diferite, dar același zahăr, doar maro. El, spre deosebire de colegul său, este mult mai util. La urma urmei, trece mai puțin purificare și conține vitamine, minerale, fibre vegetale, ceea ce face ca procesul de asimilare să fie nesemnificativ pentru organism. Cele mai bune soiuri de zahăr brun sunt produse în America de Sud, este, de asemenea, numit stuf. Este parfumat, ușor lipicios și, desigur, costisitor. Domestic este mai ieftin, dar inferior în calitate, deoarece este zahăr alb, colorat cu melasă.
Și în cele din urmă
Deci, am aflat că puteți mânca marmalade, ciocolată amară, fructe uscate în fiecare zi din dulciuri. La dulciuri recurgem adesea la momente dificile vitale, ca la un antidepresiv. De fapt, obiceiul de a "bloca" cu dulciuri sau prăjituri nu numai că nu ajută la lupta împotriva depresiei, ci ne face și mai iritabili. Și iată ce e. Sub stres, nivelurile de zahăr din sânge cresc, ca o reacție naturală la situații neplăcute. Dulce crește în continuare nivelul de zahăr, și, în consecință, agrava starea noastră de spirit. Prin urmare, pentru a combate stresul, alegeți o altă metodă, de exemplu, de mers pe jos în aer liber sau dans.