Ce să faci, cum să construiești o cale de ieșire din dietă și trecerea la șinele de zi cu zi? În acest sens vreau să vă ajut în acest articol. Există două aspecte ale nutriției adecvate. Aceasta este de fapt o dieta, o cale de ieșire din dietă și o atitudine psihologică care o ajută. Să începem cu aspectul fizic al acestei probleme. Să mănânci după o dietă este necesară, respectând anumite reguli. Mâncați în mod regulat. Se recomandă divizarea alimentelor în 5-6 recepții.
Intervale între mese - 4-5 ore sau ca senzație de foame. Dar păstrați în minte, cu cât mâncați mai puțin, cu atât mai multă greutate! Mâncarea trebuie să fie echilibrată. Toți nutrienții necesari trebuie să fie prezenți în dieta ta. Nu uitați de minerale, vitamine, microelemente și orice altceva de care aveți nevoie. Limitați cantitatea de grăsime din alimente. Consumul de pește este o necesitate! Nu abuzați de grăsimi asimilate și polinesaturate, cum ar fi margarine, uleiuri ușoare, grăsimi, combi și grăsimi ascunse care se găsesc în alimentele familiare și preferate. Aceste brânzeturi (40-55%), cârnați (25-30%), pelmeni și produse semifinite, carne tocată (30-50%), maioneză (70-40%), produse de cofetărie. Reduceți aportul de carbohidrați: sunteți bine conștient că nevoia lor este mică. Cele mai bogate produse pe bază de carbohidrați sunt zahărul, produsele din făină din făină albă, dulciuri, prăjituri, ciocolată, gem.
Baza programului dvs., cum să mâncați după ce ați pierdut în greutate, trebuie să fie alimentația cu legume și verdeață. Sunt bogate în vitamine, fibre și minerale cu microelemente. Acestea pot fi fierte și fierte, mănâncă crude, sub orice formă. Varza! Aici este regina mesei tale! Se umple și se umple. Din acesta puteți găti un număr mare de feluri de mâncare. Un alt aspect este utilizarea suplimentelor alimentare în dieta după o dietă. Prin mecanismul de influență, ele pot fi împărțite în grupuri. Acestea includ suplimente alimentare, creând un sentiment de saturație, sporind consumul de grăsime, permițând să curățați corpul și să reduceți pofta de mâncare. Dar suplimentele sunt o completare la programul principal și la efort fizic. Apropo - despre educația fizică. Mulți cred că lucrează fizic la locul de muncă principal, ard totul inutil. Nu e deloc așa. Lucrând la companie, nu vă puneți corpul în sarcina de a pierde în greutate. Aveți alte intenții și gânduri. Când vă angajați în mod deliberat în a vă pune în ordine, prin exerciții speciale, direcționați fluxul de gândire spre zonele problematice, iar apoi corpul se supune, execută comanda. Există arsuri nu numai cu ajutorul exercițiilor fizice, ci și cu ajutorul energiei ghidat de dorință și gândire. Toate exercițiile pe care le veți face, trebuie să vă imaginați, să vă derulați în cap. Trebuie să realizați acest lucru din imaginația voastră. Imaginați-vă vizual modul în care pierdeți greutatea, modul în care mâncați și modul în care alimentele sunt imediat absorbite, fără a acumula excesul de sedimente.
Este interesant să știți cât de succes oamenii după o dietă pierde în greutate. Ei, în general, se adresează psiho-tehnologiei pentru ajutor, ceea ce vă permite să eliminați dorința de a mânca prea mult. Această tehnică de sugestie și meditație, exerciții fizice în starea modificată a conștiinței. Vreau să vă ofer câteva. Stomacul unei persoane normale are dimensiunea palmei tale pliate de barcă. Când vă așezați la masă, uitați, mâncarea pe care ați gătit-o se potrivește în acest volum? După cum spun francezii, ar trebui să te ridici de la masă ușor de foame. Dacă simți că ești plin, atunci mâncai prea mult! Dimineața, dacă ești un zăngănit și seara, dacă bufnița este, ieși afară și liniștește gândurile tale. Imaginați-vă la vârsta la care v-ați plăcut! Uite, admirați-vă și încercați să vă identificați astăzi, subțire și frumoasă pe care ați fost-o înainte.
Mergeți cu imaginea, simțiți reîncarnarea! Te simți fizic în acest corp subțire! Amintiți-vă aceste impresii. Mai târziu, le poți suna, într-un moment în care mai ales vrei să mănânci ceva în plus. O altă meditație vă va permite să reduceți psihologic volumul stomacului. Pentru aceasta, să vă culcați, să vă liniștiți și să obțineți o senzație de căldură aparentă în stomac. După ce ați obținut rezultatul dorit, imaginați-vă în mod mental că tu, cu palmele, ca și cum ți-ai stoarce stomacul, o faci puțin mai puțin. Principalul lucru este să atingi o senzație fizică! Evident imaginați-vă și simțiți-vă! Ține minte aceste sentimente. Îți amintești înainte de a mânca! Și, poate, nu trebuie să vă reamintesc că trebuie să mâncați încet. Asigurați-vă că bucata de alimente a fost complet umezită cu saliva. Mestecați mult timp, cu plăcere, beți alimente solide, respectați legile nutriției raționale și apoi ieșirea din dietă va părea simplă și festivă.