Pierderea în greutate fără a interzice hrana: dieta minus 60 de ani

La un moment dat Ekaterina Mirimanova a făcut o senzație reală în dietetică. Faptul este că a reușit să piardă în greutate cu 60 kilograme fără să consulte un nutriționist, ci pur și simplu prin dezvoltarea propriilor principii de nutriție, care acum se numește o dietă de minus 60. În principiu, este greu să-i numim o dietă. Organismul nu este șocat de scăderea bruscă a cantității de alimente și a varietății sale. În conformitate cu dieta lui Mirimanova, puteți absolut totul, principalul lucru este la momentul potrivit și în combinația potrivită.

Principiile sistemului de slăbire minus 60 de ani

Autorul dietei a elaborat un rezumat al regulilor, pe care vom încerca să le analizăm și să le distribuim pentru ele. Deci, va fi mai ușor să treceți la un nou sistem, să mâncați tot ce vă place și să pierdeți în greutate în același timp.

1. Prima masă. Micul dejun este obligatoriu. Deci, vă veți trezi corpul și va începe să proceseze calorii cu un zel special. Dimineața puteți mânca orice. Chiar cartofi prăjiți, slănină, pâine albă și beți ceai sau cafea cu zahăr.

   Vă puteți răsfăța cu ciocolată, dar este mai bine să renunțați la soiurile de lapte. Dacă nu puteți să o faceți imediat, cumpărați treptat ciocolată cu un conținut în creștere de cacao. Același lucru este valabil și pentru zahăr. Reduceți treptat doza și în curând vă veți obișnui să beți băuturi fără zahăr.

2. Dieta nu înseamnă o respingere completă a alcoolului. Da, alcoolul puternic va trebui să fie exclus, dar dacă nu, alegeți un vin roșu uscat.
3. Încercați să luați cina la timp. Cina până la ora 18.00 - regulă absolut opțională. Dacă rămâneți târziu, atunci cina ar trebui să întârzie, dar încă câteva ore înainte de culcare.
4. Cartofii și pastele pot fi consumate numai la prânz și numai cu legume sau brânză. Dar pentru micul dejun, vă puteți pregăti un paste în Marina sau puteți mânca cartofi piure cu cârnați.
5. În ceea ce privește utilizarea apei, nu există indicii specifice. Trebuie să beți mult, dar nu prin forță. Corpul tău îți va spune cât de multă fluidă are nevoie de o zi.
6. Ca mâncăruri laterale utilizați cereale sau orez aburit (este mai bine decât de obicei).
7. Cina ar trebui să fie ușor. Dar dacă vreți cu adevărat carne sau fructe de mare, atunci acestea nu pot fi completate cu nimic.

Mai jos sunt tabelele pe care le puteți descărca și tipări pentru a putea combina întotdeauna produsele în mod corect.

Dacă este dificil să combinați produsele zilnic, utilizați aceste tabele pentru a crea un meniu o dată pentru o lună întreagă.

Opinia despre dieta minus 60

Se poate părea că această metodă de a pierde în greutate nu este pe deplin eficientă. Dar răspunsurile a mii de femei care au încercat deja să mănânce în conformitate cu această schemă dovedesc contrariul.

Nina:

La început am fost speriată de complexitatea dietei. Chiar m-am gandit ca nu am fost pregatit sa gandesc asa activ despre ceea ce mancam. Dar, în realitate, totul era foarte simplu. Din fericire și pentru o lungă perioadă de timp nu am putut pierde în greutate. Acum mănânc ceea ce-mi place, greutatea treptat dispare și sunt mulțumită de numerele de pe cântare și conținutul frigiderului. "

Andrew:

"Știu, bărbații rar stau pe diete, dar a trebuit. Satisface totul, în special prezența de carne și dulce. Singura dată este alcoolul. Din anumite motive, sunt încurcat de vinul roșu uscat, dar cu timpul mă pot obișnui. "

Lily:

"La început nu am pierdut în greutate. În general. Am fost supărat grozav. Dar am decis să continui, pentru că nu am observat nicio modificare în meniul meu. Și în timp am obținut rezultate, așa fete, ai răbdare.