Salata de fructe este o alternativă excelentă la deserturile calorice și la coacere. Adăugați la lista de gustări zilnice delicatețe din bucăți de grapefruit și portocale, condimentate cu iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsime și miez de nuci. Gustoase, suculente și, fără îndoială, utile - o astfel de "bomba" cu vitamine nu numai că va ajuta la combaterea excesului de kilograme, ci vă va permite și să supraviețuiți în afara sezonului fără răceală. Nu e timp pentru gătit? Poți să faci suc sau pâine. Cei care au crescut sensibilitatea tractului digestiv, este necesar să se adauge la salată câteva linguri de zară, avocado coapte sau smântână smântânită.
Nu neglija coaja de citrice. Din stratul superior este posibil să se facă o coajă - nu numai că îmbunătățește gustul de cereale, salate și prăjituri de casă, dar contribuie și la detoxifierea organismului la nivel celular. Un strat alb al căptușelii din interior - albedo - o sursă de pectine: aceste substanțe absorb toxinele în mod eficient.
Includeți în dieta dvs., grapefruit și pomelo - câte unul pe zi. Dacă încercați să scăpați de depozitele de grăsimi, introduceți în dietă pulpa acestor fructe. În plus față de conținutul minim de calorii, fructele citrice conțin o concentrație de șoc a vitaminelor A și C, antioxidanți, lipolitic natural și caroten - microelemente implicate activ în scindarea celulitei.
Îți iubești portocalele și limesul? Excelent! Ei normalizează sistemul digestiv și îmbunătățesc procesele metabolice - de aceea dieta dvs. poate fi și mai eficientă. Și nu uitați de mandarine și lămâi - primul stabilizează apetitul și îmbunătățește bunăstarea, iar al doilea - are un efect pozitiv asupra ficatului, a rinichilor și a vaselor de sânge.